一． 教練員及隊員名單
教練員：杜倫樂，朱成
男隊隊員：郭嬌陽，潘茂森，李浩，趙嚴，朴來龍等女隊隊員：牛颺，王穎，王燕珺，夏露，孫嘉等二． 訓練時間：每週周二，周四下午。
三． 訓練計畫：
第一階段（四周）
第一周訓練計畫：
1. 熱身：20分鐘
2. 近台對攻：20分鐘
3. 正反手兩面攻守：20分鐘
4. 中颱對拉（一攻一防轉換）：30分鐘
5. 發球和接發球：20分鐘
6. 前三板技術：（機動）
7. 弧圈球及變化，防弧圈：（機動）
8. 台內削球及小球處理：（機動）
9. 腳步移動練習：（機動）
10. 身體素質練習：（機動）
第二週訓練計畫：
1. 基本技術：30分鐘
2. 中遠臺對拉：20分鐘
3. 反手連續攻球：20分鐘
4. 搓球：20分鐘
5. 正反手提拉：20分鐘
6. 發球搶攻：30分鐘
7. 正反手連續弧圈技術：（機動）
8. 弧圈球變化：（機動）
第三，四周訓練計畫：
1. 基本練習：30分鐘
2. 中近臺移動進攻及快慢結合：20分鐘
3. 多球直線斜線練習：100-150球
4. 發球-接發球-小球-攻防：40分鐘
5. 發搶：30分鐘
6. 針對自己不足或薄弱環節，完善提高：40分鐘7. 交叉更換練習物件
8. 身體素質
9. 教學比賽
第二階段（四周）
第一周訓練計畫：
1. 複習
2. 中近臺對攻
3. 遠台對拉
4. 近台快攻和快慢結合
5. 發球及變化
6. 弧圈球攻防
7. 前三板
8. 步伐練習
9. 教學對抗比賽
第二週訓練計畫：
1. 正手中近台攻防練習
2. 弧圈球攻防
3. 反手弧圈技術及反手彈擊
4. 正，反手移動快速連續擊球
5. 台內擺短技術
6. 多球練習
7. 正手快攻和臺內彈擊
8. 教學比賽
第三，四周訓練計畫：
1基本練習
2中近臺移動進攻及快慢結合
3多球直線斜線練習
4發球-接發球-小球-攻防
5發搶6針對自己不足或薄弱環節，完善提高
7交叉更換練習物件
8.身體素質
9教學比賽
第三階段（四周）：
第一周訓練計畫：
1中近臺對攻
2遠台對拉
3近台快攻和快慢結合
4發球及變化
5弧圈球攻防
6步伐練習
7教學對抗比賽
第二週訓練計畫：
1中遠臺對拉
2反手連續攻球
3搓球4正反手提拉
5發球搶攻
6正反手連續弧圈技術
7弧圈球變化
第三， 四周訓練計畫：
1中近臺移動進攻及快慢結合
2多球直線斜線練習：100-150球
3發球-接發球-小球-攻防：40分鐘
4針對自己不足或薄弱環節，完善提高：40分鐘5交叉更換練習物件
6身體素質
7教學比賽
第四階段訓練計畫(四周)：強化競賽能力。隊內對抗賽，與外校外單位高水平對抗。
桌球隊訓練計畫
一 訓練目標 1 在專項訓練上，加強學生學習打桌球的基本動作，隨時糾正學生們的握拍方法。2 進一步加深訓練，讓學生初步掌握打桌球的基本步法，並且能夠在訓練當中結合上。3 培養學生四肢的協調性 靈活性，增進學生的四肢力量，加強學生的身體素質。4 培養學生的四肢力量，加強學生的身體素質。桌球隊訓練計畫 ...
桌球隊訓練計畫
桌球隊訓練方案 一 訓練目的任務 為提高我校桌球隊員的訓練水平及迎接各項的桌球比賽活動，特制定本計畫。二 基本情況 由於我校桌球隊還處於初創階段，學生的基本功不紮實，理論知識缺乏，因而面臨重重困難。其優點是學生積極性高，運動興趣強烈.能吃苦耐勞。三 訓練次數與時間 每週一，三，五課後，每次90分鐘左...
桌球隊訓練計畫
訓練目標 一 在專項訓練上，加強學生學習打桌球的基本動作，隨時糾正學生們的握拍方法。二 進一步加深訓練，讓學生初步掌握打桌球的基本步法，並且能夠在訓練當中結合上。三 培養學生四肢的協調性 靈活性，增進學生的四肢力量，加強學生的身體素質。四 培養學生的四肢力量，加強學生的身體素質。訓練內容 一年級 初...