建議平時飲食： 1.戒菸戒酒 2.
少攝入油和鈉（鹽攝入多會影響血壓） 3.多吃深色蔬菜水果，攝入膳食纖維。 4.
多食用粗纖維食物，如：地瓜、玉公尺、山藥、芋頭、小公尺等。 5.
三餐定時定量，均衡飲食。 6.多喝水，少喝刺激性的飲料，如：
咖啡。 7.不吃隔夜飯菜，老人家通常為了省那麼幾塊錢而把大量的錢送給醫院，還影響身體，不值得。
多吃高維生素、高纖維素、高鈣、低脂肪、低膽固醇的食物，每日食鹽量降低到4～5克。另外，養成每天用紫靈芝煮水、泡茶喝的習慣，紫靈芝可以控制血壓，調節血糖，增強免疫力。
【飲食】
●多吃魚類。少吃牛羊肉和肥豬肉。
●許多水果含鉀豐富，可緩衝鈉的有害影響，減少血容量而使血壓降低。水果含鉀最多的依次是香蕉、桃、山楂、鮮棗、柑橘、柿子、蘋果。此外，水果中含有大量維生素c，尼克酸等，對血管有保護作用。
含維生素c最多的依次為山楂、獼猴桃、紅棗、薄荷、橘子。
●素食可降低血壓。有一些蔬菜還有輕度的降壓作用，如芹菜、大蒜、西紅柿、菠菜、洋蔥、茭白、胡蘿蔔、茄子、冬瓜、黃瓜、南瓜、木耳、海帶、馬鈴薯、甘薯。
●避免空腹或睡前飲用大量濃茶，提倡長期飲淡綠茶，並在飯後飲用為宜。
飲食禁忌：酒、濃茶、狗肉、多鹽、辛辣和精細的食物、動物蛋白、高熱能食物、雞湯。
高血壓飲食指導
1 少鹽 少油 少糖 炒菜時應少放鹽，平時少吃鹹菜。炒菜時少放油，不吃肥肉 葷油 油炸食品。少吃糖果 甜點 含糖飲料。2 適量蛋白質 多吃魚類 特別是海產魚 雞 兔 牛肉 豆製品 豬肉應少吃 雞蛋不要多吃，一周3 4次即可 無鱗魚少吃。3 充足的礦物質 維生素 膳食纖維 多吃蔬菜 水果 粗糧4 不吃...
高血壓飲食調理飲食要清淡
高血壓是現如今比較普遍的疾病，而高血壓在飲食方面是需要注意的，那麼你知道高血壓在飲食方面需要注意哪些嗎?下面我們就去了解下高血壓飲食的注意事項吧。1 飲食要清淡 素食方式可使高血壓患者血壓降低，高血壓患者應多吃粗糧 雜糧 新鮮蔬菜和水果 豆製品 瘦肉 魚 雞等食物，少吃動物油脂和油膩食品，少吃糖 濃...
高血壓患者的飲食及注意事項
在高血壓患者的飲食中，應少吃鹽，高鈉飲食可導致血壓公升高。患者應多補鉀，含鉀豐富的食物有黃豆 番茄醬 菠菜 比目魚和小扁豆等富含鉀的食物可降低血壓。高血壓的飲食中，有許多的講究 大家一起來學習下吧！高血壓飲食1 豆類 無論紅小豆 綠豆 黃豆 黑豆 芸豆，只要是豆類含鉀都十分豐富，大豆製品中的豆腐含鈣...