在高血壓患者的飲食中，應少吃鹽，高鈉飲食可導致血壓公升高。患者應多補鉀，含鉀豐富的食物有黃豆、番茄醬、菠菜、比目魚和小扁豆等富含鉀的食物可降低血壓。高血壓的飲食中，有許多的講究：
大家一起來學習下吧！
高血壓飲食1
豆類：無論紅小豆、綠豆、黃豆、黑豆、芸豆，只要是豆類含鉀都十分豐富，大豆製品中的豆腐含鈣和鎂也較為豐富，因此，豆腐是高血壓病人每天都應當吃的食物。成年人200～300克/日為宜。
而紅豆、綠豆、芸豆搭配稻公尺、燕麥、小公尺、玉公尺等穀類食物做成五穀公尺飯、八寶粥、紅豆湯、綠豆湯等，都非常好。2
食用菌：在美國，建議大眾每天吃一點食用菌。這一建議非常適用於高血壓人士。
香菇、木耳中的鉀、鈣、鎂含量都比較高，除此之外，還含有其他大量的植物化學物質和膳食纖維，都是高血壓人士所需要的。3
綠葉蔬菜：很多高血壓朋友都有這樣的體會，吃芹菜有很好的降血壓食療功效，因為無論是鉀、鈣、鎂，都在綠葉蔬菜中，而芹菜的確是綠葉蔬菜降血壓的典型代表。通常越是顏色深的綠色蔬菜，鉀、鈣、鎂含量越高，同一株蔬菜，葉子的顏色比桿莖深，自然有效成分含量也更高，吃芹菜一定要連同葉子一起吃。
4補鎂：最近的一項研究發現，膳食中鎂的攝入量與血壓水平呈負相關，即攝入鎂越多，血壓降得越低。
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多吃馬鈴薯：即便是乙個小馬鈴薯，也含有大量的鉀，其中的地骨皮胺更可使血壓降低，西紅柿中也含有少量的地骨皮胺。
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多吃芹菜：長期吃芹菜可以使血管平滑肌放鬆、血管擴張，進而調節血壓。
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多吃魚：魚是首選，因為流行病學調查發現，每星期吃一次魚不吃魚，心臟病死亡率低。鮭魚、金槍魚、鯡魚、鯖魚、比目魚等含有豐富的有助於降低血壓的歐公尺伽-3脂肪酸，即dha和epa。
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高血壓的飲食對患者來說確實很關鍵，有著舉足輕重的作用。高血壓疾病的**是個長期的過程，非朝夕間就可以**的，高血壓患者一定要多關注自己的日常飲食，合理飲食會起到降血壓的作用。
end注意事項
一、運動
運動對高血壓的重要性：有句話說：「年輕時，用健康換取金錢，年老時，用運動換取健康。
」運動除了可以促進血液迴圈，降低膽固醇的生成外，並能增強肌肉、骨骼與關節僵硬的發生。運動能增加食慾，促進腸胃蠕動、預防便秘、改善睡眠。有持續運動的習慣：
最好是做到有氧運動，才會有幫助。有氧運動同**一樣可以降低血壓，如散步、慢跑、太極拳、騎自行車和游泳都是有氧運動。
二、心理平衡
高血壓患者的心理表現是緊張、易怒、情緒不穩，這些又都是使血壓公升高的誘因。患者可通過改變自己的行為方式，培養對自然環境和社會的良好適應能力，避免情緒激動及過度緊張、焦慮，遇事要冷靜、沉著；當有較大的精神壓力時應設法釋放，向朋友、親人傾吐或鼓勵參加輕鬆愉快的業餘活動，將精神傾注於**或寄情於花卉之中，使自己生活在最佳境界中，從而維持穩定的血壓。
三、自我管理
1、定期測量血壓，1-2周應至少測量一次
2、**高血壓應堅持「三心」，即信心、決心、恆心，只有這樣做才能防止或推遲機體重要臟器受到損害
3、定時服用降壓藥，自己不隨意減量或停藥，可在醫生指導下及現病情加予調整，防止血壓反跳
4、條件允許，可自備血壓計及學會自測血壓
5、隨服用適當的藥物外，還要注意勞逸結合、注意飲食、適當運動、保持情緒穩定、睡眠充足。
6、降壓不能操之過急，血壓宜控制在140-159mmhg為宜，減少心腦血管併發症的發生。
高血壓患者的飲食注意事項有哪些
4 食物不過辛 限制飲酒。酒也屬於 辛 類食物，對於嗜酒如命的市民，專家建議男性每天飲酒精不超過30克，即葡萄酒小於100 150毫公升，比如2至3兩 或啤酒小於250 500毫公升，比如半斤到1斤 或白酒小於25 50毫公升，約0.5至1兩。女性則減半量，孕婦不飲酒。不提倡飲高度烈性酒。5 食物不...
高血壓腎病患者飲食的注意事項
高血壓腎病患者應遵循以下幾個原則 1.高血壓患者應盡可能限鈉飲食，最好每日攝入小於4克。2.盡可能多吃有利於降壓的蔬菜，如芹菜 油菜 莧菜 菠菜等綠葉蔬菜及海帶 木耳 香菇等。3.低糖飲食，不吃動物油及動物內臟的那個含膽固醇高的食物，因為醣類可在體內轉化成脂肪，高脂肪飲食及高糖飲食容易促進動脈硬化，...
高血壓患者的飲食要求
中脈科技生態養生網 我們都知道，中國人不但鹽吃得多，而且血壓還對鹽很 敏感 中國有六成的高血壓患者都屬於 鹽敏感性高血壓 即服用高鹽後血壓會隨之增高。因此，在日常生活飲食中少不要食用過多的鹽，這對控制高血壓很重要，繼續服藥就能夠平穩控制好血壓。那高血壓吃什麼好呢?對於高血壓患者而言，需要長期藥物 然...