高血壓患者應注意

明確診斷的高血壓患者，建議盡量的避免吸菸和飲酒。吸菸降低高密度脂蛋白水平，並增加血液凝塊的風險，而且，抽菸以後，血液的粘稠度，再加上血管內壁的損傷，很容易引起血栓，導致心肌梗死的發生。長期飲酒還可能使血脂水平公升高、動脈硬化;增加心、腦血管發生的危險;增加患高血壓、中風等危險。

高血壓患者建議耐心**，堅持用藥，平穩降壓，定期的復測血壓，指導**。

飲水要注意時機，如早晨起床前，每餐吃飯前(1小時)和就寢前。每天最好不少於2000毫公升，有效控制高血粘。

選用能稀釋血液的食物

這些食物有抑制血小板聚集，防止血栓形成，控制高血粘的有山楂、黑木耳、大蒜、洋蔥、青蔥、柿子椒、香菇、士多啤梨、菠蘿、檸檬等;具類似阿司匹林作用的抗凝食物有山楂、西紅柿、紅葡萄、橘子、生薑;具調脂作用的有山楂、螺旋藻、芹菜、胡蘿蔔、魔芋、紫菜、海帶、馬齒莧、核桃、玉公尺、芝麻、蘋果、獼猴桃等。

合理的飲食搭配

少食動物內臟及動物脂肪，少吃油炸食物，晚餐不宜多食葷腥厚味食物，少食甜食。平時宜吃清淡的食物，以素為主，粗細糧搭配，能起到控制高血粘的作用。

多食富含卵磷脂的食物

多食大豆及豆製品、禽蛋、魚類。有利於改善血液粘稠度，是血栓不易形成。

1、控制熱能攝入每餐不要過飽，因為飽食可使高血壓患者的血管舒張調節功能降低，從而引起血壓的顯著波動。

2、適當限制鈉鹽的攝入量 who已建議每人每天食鹽攝入量以低於5克為宜，同時要少吃醃、薰食品以及醬油、味精等含鈉高的食物。

3、適當限制脂肪和膽固醇

4、可適當吃些魚和大豆以及製品，多食含鉀、鎂、碘和鋅高的食物，避免某些食物與藥物之間的不良反應。

食物的選擇：

1、多吃能保護血管和降血壓及降血脂的事物：降壓的食物有芹菜、胡蘿蔔、番茄、荸薺、黃瓜、木耳、海帶、香蕉等。降血脂的食物有山楂、大蒜、洋蔥、海魚、綠豆等。

此外草菇、香菇、平菇、蘑菇、黑木耳、銀耳等蕈類食物營養豐富，味道鮮美，對防治高血壓病，腦出血，腦血栓都有較好效果。

2、禁忌食物所有過鹹食物及醃製品，如蛤貝類，蝦公尺、皮蛋、含鈉高的綠葉蔬菜等。煙、酒、濃茶、咖啡，以及辛辣的刺激性食品。

3、膳食要求宜少量多餐，每天4~5餐為宜，避免過飽。