偏頭痛患者的飲食注意事項

偏頭痛症狀的反**作性和間歇性無疑是讓患者朋友們苦不堪言的一件事情，而它的所謂定義是指的腦中微血管的破裂，引發偏頭痛的**因自身情況的不同，也可分為很多類別，而不良的飲食習慣和生活習慣也是偏頭痛病發的一大主要因素，比如冰激凌、巧克力、酒精飲料等都會誘發偏頭痛的發生。

1.寫飲食日記，找出「罪魁禍首」

找出引起偏頭痛的食物並非易事，因為實際情況因人而異，不同的人對食物的反應也不同。為解決這個問題，可以嘗試記錄飲食日記，按時間順序寫下每天攝入的食物名稱，一旦頭痛發作，可以從之前24小時內的記錄中鎖定「嫌疑者」，重複幾次，就能找到真正的「罪魁禍首」。

2.適量補充有益的營養成分

1瘦肉、穀類、黃豆、花生等屬於b族維生素，能保護心血管和神經系統，舒解壓力、緩和情緒。研究表明，每晚攝入3毫克b族維生素，能使偏頭痛的發病率降低約50%。

2獼猴桃、芥菜等果蔬含有豐富的維生素c，具有良好的抗氧化功效，能維持緊張狀態下正常的人體代謝，有利於減輕因情緒緊張誘發的偏頭痛。

3穀類、花椰菜、豆腐以及堅果，如葵花子、杏仁、腰果、榛子等，富含微量元素鎂，具有鬆弛肌肉、舒張血管的作用。「美國頭痛**會」建議，偏頭痛患者應每天補充500～750毫克鎂。值得注意的是，過量攝入鎂元素會引起腹瀉。

偏頭痛是由於頭部血管收縮功能紊亂導致的疾病，中青年人的發病率約佔10%，以女性居多。偏頭痛的發作涉及很多因素，包括家族遺傳、神經系統及環境因素等。早在上世紀60年代，國外研究人員就已經發現，不少偏頭痛與飲食習慣有密不可分的聯絡，稱為「飲食性偏頭痛」。

總而言之呢，偏頭痛發生的因數是受很多方面所影響的，飲食因數是其中一大類。因自身狀況的不同，患者朋友們應該在醫師的指導下對於自己的飲食做相應的調整，合理的安排好自己的生活和飲食，使偏頭痛對自身的影響降到最低。