耐久跑是田徑教學的主要內容之一，它既是一項身體鍛鍊價值很高的運動，又是增強學生耐力素質的典型練習。經常進行耐久跑，可以改善和提高學生心肺機能，磨鍊頑強的毅力、堅強的意志。然而，在具體的教學實踐中，卻並不容易，因為耐久跑練習單調，枯燥無味，且持續時間長，運動強度大，十分艱苦。
而目前的大部分學生生活優越，極少經過艱苦磨鍊，缺乏吃苦精神，對耐久跑無興趣，畏難情緒嚴重。所以，不管哪一年級的學生，要取得耐久跑專案考試合格和體育達標，絕非輕鬆之舉，必須加以一定時日的鍛鍊，且注重選擇科學有效的練習，
方能奏效。現就如何上耐久跑教學**一下做法。
在鍛鍊中逐步加深關於耐久跑知識的了解，讓學生掌握耐久跑技術、技巧，做到跑時輕鬆自然省力，上體正直、重心平衡跑直線，兩臂擺動肩放鬆，前擺不露肘、後擺不露手，呼吸步伐有節奏。每節課都在課的「準備」部分逐漸增加慢跑的量。隨著時間推移，跑的練習增多，學生逐漸適應，為以後練習耐久跑打下良好基礎。
採用多種形式教學法。千方百計克服學生各種心理障礙和不良情緒，在課堂上經常改變練習的內容和形式，使學生有新鮮感，提高趣味性。1.
圖形跑。改變單調的佇列隊形，通過「8」字形跑、蛇形跑，合隊、分隊、併隊、對角線跑、繞籃球場地的標記線跑等。這些跑的方法雖然很簡單，卻能提高學生參與練習的積極性，並能激發學生耐久跑的興趣，達到很好的鍛鍊效果。
2. 追逐跑。在耐久跑的教學活動中，要適時、適度、適當地抓住時機對學生進行引導，根據學生的性別、身體素質以及體質，按不同層次的不同需求，在不同的起跑線同時跑進，力爭每位學生都爭取領跑特定的一段距離，要求領跑的同學發揮自己的正常速度，而後面跟進的同學切切不能鬆勁，也要力爭上游，積極超越他人，實現自我領跑。
這種「交叉」式跑法，不知不覺中，學生耐久跑練習的積極性得到張揚，耐力水平進一步得到昇華。如班級人數較多時，教師按學生的平時成績和個人能力的不同，將學生分成若干小組，每組10人。每組的第一名學生做領跑員，成一路縱隊中速行進。
要求排尾同學在前進過程中全力加速跑至排頭，充當新的領跑員再用中等速度跑，然後由倒數第二名學生（現為最後一名學生）再加速跑至本組最前面，依次類推。每次練習每人追逐超越9-10次，追逐時從右側超越，超越後要注意調整呼吸。 3.
變速跑。根據教學的不同要求，可採用不同組合變速跑，發展學生的速度耐力，提高跑的能力。如200m快+200m慢跑完成800m。
4. 採用自願組成的小組形式，由教師宣布多種耐久跑練習方法供學生選擇，然後各小組長帶領本組學生練習，練習的過程由小組長控制，教師統觀全域性並個別輔導。
通過多種形式教學，讓學生償到鍛鍊的甜頭，練成堅強的意志。
耐久跑的教學反思
馮慧2011 10 18 本課是以樹立 健康第一 為指導思想,結合 新課改 設計的一節以耐久跑為主教材的體育課。以學生發展為中心，將確保每乙個學生都受益作為指導理念，從學生身心發展的規律出發，充分注意他們在身體條件，興趣愛好，運動能力等方面的差異來確定耐力跑的學習目標與學習內容，並在教學方法，教學組...
初中耐久跑教學反思
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