耐久跑是週期性的大強度運動專案，能培養持久奔跑能力和速度耐力。它要求運動者的中摳神經系統具備較高的機能穩定性，心血管機能與運動機能相適應。
經過長時間實際鍛鍊，心臟功能、呼吸功能得到提高。在冬冷夏熱和疲勞的耐久跑練習中還培養學生的意志品質。耐久跑既要求有一定的速度，又要求有一定的耐力，因而在教學力要緊緊抓住速度、耐力這個主要矛盾來安排教學。
採用短跑、中跑和超長段跑(包括野跑)以及其它形式的練習。
從生理角度分析，耐久跑成績取決於人體在活動中攝取外界空氣中氧的水平和無氧條件下的工作能力。100公尺跑無氧代謝佔50%左右，有氧代謝佔10%左右。
500公尺跑無氧代謝佔60%左右，有氧代謝40%左右;1000公尺跑無氧代謝佔5%左右，無氧代謝可以提高血液中鹼貯備量，從而可以中和無氧代謝過程中所產生的乳酸，提高中樞神經在弱酸環境中的工作能力。反覆多次的最大強度練習，能增強人體最大負荷能力，提高速度。但短跑又會產生不利的一面，過多的強度跑，人體本身會產生大量乳酸，酸鹼度失去平衡，導致肌肉神經興奮性下降，肌肉疲勞無力。
反覆多次耐久跑練習，可提高人體呼吸系統和心血管機能水平，而且掌握了運動時要適當加深呼吸深度的方法，最大攝氧量水平公升高。但單純練長跑容易製成慢定型，這就要求我們變換練習方法和內容，採用短、中、長距離練習，有利於提高速度耐力，克服無氧和有氧代謝練習所造成的不利因素。合理安排運動負荷是提高耐久跑練習水平的重要手段。
量和強度是運動負荷的兩個方面，兩者是對立統一，相輔相成的，可以互相促進，不斷提高。在練習時要根據中學的特點和具體情況，從實際出發。總的負荷不能太大，1000公尺跑時，一開始應是勻速跑，在300和400公尺時開始衝刺。
鑑於上述理論基礎，在具體教學中，要首先對學生講清耐久跑的意義，講清耐久跑**現「極點」的原因和解決方法，注意掌握適宜的量和強度，同時在教學中要身體力行，注意對學生意志品質的培養。
初一時，通過學習原地擺臂，體會擺臂與呼吸的結合，先學習小步跑，再由小步跑轉入中速跑，注意跑與呼吸結合好。適當加一些高抬腿跑、後蹬跑，連續單腳跳等輔助練習。
初二時，在初一學習的基礎上開始進行彎道路教學，彎道跑教學要與耐久路結合進行。同時出現變速跑，要求快和慢跑交替進行練習，發展速度耐力。
三年教學中要安排越野跑，但距離、強度要有不同安排，注意遵循循序漸進的原則。為了避免使學生感到枯燥單調，易疲勞的現象，可採用多種教學手段，變換跑的形式。如「8」字跑，蛇形跑、遊戲等方法。
除上述體育課堂教學外，讓學生利用早操、課外活動或者從家中到學校這段路程進行耐久跑練習，藉以鞏固課堂中學到的知識和方法，養成經常鍛鍊身體的好習慣。
引趣法對初中生耐久跑教學的有效作用
所謂的 引趣法 就是指教師改變傳統的教學模式，以學生為主體，利用不同的教學手段 方法，來提高學生學習的興趣，改變學生學習的態度，養成良好的學習習慣。引趣法 教學引入課程其益處就在於活躍課堂氛圍，營造好的學習環境，讓學生主動自覺 自願地參與到體育課，參與到身體鍛鍊中。引趣法 教學以新課程 以人為本 的...
初中體育教學中的提問技巧
體育教學既要學習技能 技巧，同時也要經常提出問題 解答問題和理論指導實踐。體育教學與其它學科一樣，提問重在引導，貴在善問和會問。我們在備課時，既要備體育動作技術的講解 示範 練習保護方法，同時為了使學生加深對體育動作的理解，形成鞏固的動力定型，必須進行適當的提問，通過問，啟發學生思維，讓學生憑藉已知...
對初中體育教學現狀的反思及建議
作者 錢雲林 新課程研究 教師教育 2011年第12期 摘要 體育新課程的實施，使體育教育經歷了前所未有的改革，然而由於認識和理解的偏差，出現了一些不利於新課程推進的現象，使體育教學步入各種誤區。在此，需要廣大體育工作者通過各方面努力，將體育課程改革推向深入。關鍵詞 體育教學 課程改革 現狀 反思建...