自信心訓練團體輔導方案（4-115）
活動安排：每週一次，共六次，每次60—90分鐘
次數活動名稱活動內容時間地點
一共建精神家園 1、 棒打薄情郎2、 信任之旅3、 簽定合約4、相親相愛一家人 11月13日晚7：00-8：30 大學生活動中心三樓團體心理輔導室
二認識自我 1、 可憐的小貓2、迴圈溝通2、 猜一猜3、 積極賦義5、領導者總結 11月16日晚7：00-8：30 大學生活動中心三樓團體心理輔導室
三突破自我 1、 合力頂氣球2、我是誰？3、情緒a—b—c4、領導者總結 11月20日晚7：00-8：30 大學生活動中心三樓團體心理輔導室
四悅納自我 1、 口香糖，粘什麼2、 優點轟炸3、 自我尋寶4、 領導者總結 11月23日晚7：00-8：30 大學生活動中心三樓團體心理輔導室
五發展自我 1、 瞎子背瘸子2、 秘密大會串3、 自信百寶箱4、 領導者總結 11月27日晚7：00-8：30 大學生活動中心三樓團體心理輔導室
六溫馨祝福 1、 比一比2、 同一首歌3、 溫馨祝福4、我的收穫 11月30日晚7：00-8：30 大學生活動中心三樓團體心理輔導室
（12個胸卡、紙棒、白紙若干、小黑板一塊、大硬紙一張、20支筆、口香糖14顆、氣球20個、心卡、彩筆、歌詞、磁帶、錄音機）
第一次活動：
目標：澄清目標、形成團體氛圍、增進成員間的相互信任與接納。
程式：1、棒打薄情郎
（1）填畫胸卡：自己命名，成員之間接觸交流，建立信任
挑選自己乙個暱稱，你最喜歡別人稱呼你的名字，填寫在胸卡上，團體交流：為什麼喜歡這個暱稱？
（2）棒打薄情郎：成員了解和記住彼此的名字，促進了解
圍圈就座，選一人手執報紙捲成的「棒子」，指導者喊出一位成員的暱稱，被叫者左右兩側的成員要馬上站起來，否則由被叫者給與當頭一棒，「棒打薄情郎」，反覆做，直到大家熟悉彼此的名字。
2、信任之旅：盲行―引導者相互交換。通過助人與受助的體驗，增加對他人的信任與接納。
討論：在本次信任之旅活動中，你作為引導者，當時是怎麼想的，作為被引導者你又是如何想的。參加本次團體輔導時，團體成員間應該是怎樣的關係？
3、我們的承諾：討論哪些行為會影響團體輔導的進行，應該建立怎樣的團體規範？在一致通過的基礎上簽訂合約
4、相親相愛一家人：準備《相親相愛》磁帶、歌詞，錄音機。共唱手語歌曲《相親相愛》
第二次活動：
目標：探索自我，認識自我，從別人的積極反饋中了解自己的優點
程式：1、 氣氛調動遊戲：可憐的小貓
方法：（1）. 全體圍坐成圈，一人當小貓坐在中間。
（2）. 小貓走到任何一人面前，蹲下學貓叫。面對者要用手撫摸小貓的頭，並說「哦！可憐的小貓。」但是絕不能笑，一笑就算輸，要換當小貓。
（3）. 撫摸者不笑，則小貓叫第二次，不笑，再叫第三次，再不笑，就得離開找別人。
（4）. 當小貓者可以裝模做樣，以逗對方笑
2、迴圈溝通：通過活動，探索自我概念，增進自我了解
所有成員圍成一圈，兩兩面對面站好，指導者提供話題，先由里圈成員談話，外圈成員傾聽，並相互交換角色。之後，裡圈側成員向右跨一步，交換談話物件，指導者提供新的話題，開始新一輪交流，由外圈成員先談，裡圈成員傾聽。依此類推。
話題：假如我是一種動物（植物、顏色、交通工具、電視節目、上帝……）我希望————因為————
3、猜一猜：讓成員思考自己的性格特徵，並對自己的性格特徵進行描述。
每人拿出一張白紙，在紙的正面寫下自己認為好的性格特徵，在背面寫下自己認為不好的性格特徵，越詳細越好，或者說你該怎樣描述你自己，才會讓別人知道那個人是你。記住自己寫的內容，寫好後交給領導者。領導者隨便抽出幾份，然後讀出每一張紙上的內容，讓成員們猜猜看，紙上說的究竟是誰?
如果你「有幸」被猜中了，恭喜你，你對自己的性格特徵有比較清晰的了解。
4、 積極賦義：分小組（5~6人）圍成圈坐好，對每個成員寫下的不好的性格特徵進行積極賦義，如：多疑——積極賦義就是自我保護意識強；競爭意識不強——積極賦義就是不爭強好勝；魯莽衝動——積極賦義就是勇敢積極；畏首畏尾——積極賦義就是小心謹慎。
每組一人作記錄，將小組所作的所有積極賦義的例子進行團體分享，並討論某些性格特徵什麼情況下具有積極作用，什麼情況下具有消極作用，如何避免其消極作用。30』（白紙，筆）
5、領導者總結：
苦瓜向來喜歡抱怨自己，抱怨老天，因為不僅生就一張凹凸不平的臉蛋，味道嘗起來更是苦ㄚ！所以它平日就是那副愁眉苦臉的樣子。夏天來了。
苦瓜遇見甘蔗，它對甘蔗說：「老天真是不公平，你的臉長的這麼平直光滑，汁液又這麼甘甜可口，人人都喜歡，而我，咳！」
甘蔗經他一說，只是謙虛的點點頭，若有所思的說：「是阿！天生的我就是討人喜歡的甜味，和你是相反的，不同型的。
可是如果沒有你的苦，人們怎麼知道我的甜呢？再說，你天生的苦，並不壞呀！只有你才能讓大家從小記得這種『吃苦的滋味』，吃下了你，也就不怕吃苦了。
還有，從小也會記得擺一副苦瓜臉是不好看的，這可是你與眾不同的特色呀！瞧！你是多麼特殊！
」苦瓜心想：「我比別人特殊多了！」從此他總是高高興興的展現自己，勸大家別怕吃苦，吃下它也就不怕吃苦了！
每個人都有自己的長處和短處，每一種性格都有其好的一面和不好的一面。性格本身無所謂好壞，環境不同，同一種性格特徵帶來的結果截然不同。所以，只要能在適當的場合恰當地應用，任何一種性格的人都能取得很好的成績。
第三次活動：
目標：利用團體的力量尋找自卑的根源，學習和非理性信念對質的方法，從而克服自卑樹立自信。
程式：.
1、齊心協力（頂氣球）：熱身，感受團體的力量
操作：分兩組比賽進行，看哪個組救起的氣球多，堅持的時間長。
2、我是個什麼樣的人？：每個人在一張紙上寫下至少10個對自己的評價，可以是任何方面：如長相、性格特徵、學習、人際關係等等。越多越好。
3、情緒a—b—c：領導者跟進講解情緒a—b—c理論及7種非理性信念的典型特徵
討論：根據前面的自我評價，分析我存在哪些非理性信念，選擇其中一兩個成員的自我認知進行對質，教會成員學會自我對質的方法。
4、領導者總結
第四次活動：
目標：尋找自信的支點，開發自身的潛能，在認識自我的基礎上悅納自我。
程式：1、口香糖，粘什麼：打破彼此的距離感，增進親密度，激發活力
人數為偶數，有一人做發令員。所有人問發令員「口香糖，粘什麼」，發令員發令，例如「口香糖，粘肩膀」，所有的參加者包括發令員必須迅速的找到另乙個人，兩人的肩膀粘在一起。最後剩下乙個人，變成發令員。
繼續。遊戲前，有宣告，有些指令應該被禁止。
2、優點轟炸：小組成員輪流坐到**，其他成員從他身上找特別的地方，然後用發自內心的語言讚美對方。團體分享：
當別人讚美你時，你的感覺如何？你讚美別人時，通常讚美哪些地方？你能給所有的人不同的讚美嗎？
你在讚美別人時，感到自然嗎？為什麼會這樣？是否有一些優點是自己以前沒有意識到的？
是否加強了對自身優點、長處的認識？
3、自我尋寶：學生發現自己更多的優點，找到自信的依據，建立理性的自信系統
操作：尋寶方式：我開始喜歡我自己，因為…… 。
尋寶要求：①必須實事求是；②必須是自己的優點或特長，也可以是自己的進步；③每個人至少找到自己的5個珍寶。
4、領導者總結
第五次活動：利用團體的力量克服自卑樹立自信
程式：1、 瞎子背瘸子 ：溝通配合能力，活躍氣氛
遊戲規則：當場選六名成員，三男三女，男生背女生，男生當「瞎子」，用紗巾蒙住眼睛，女生扮「瘸子」，為「瞎子」指引路，繞過路障，達到終點，最早到達者，為贏。其中路障設定可擺放椅子，須繞行；汽球，須踩破；鮮花，須拾起，遞給女生。
2、秘密大會串：幫助成員面對與處理目前的困擾，使其能擁有較愉快的生活，並能順利發展未來。
1，請成員將目前最感困惑的一件事寫在紙上，並將紙摺疊好置於團體**。
2，領導者抽取一張紙並讀出其內容，請成員共同思考問題的解決方法。
3，解決問題的方式可以採用討論，示範，角色扮演，書面資料提供等。
4，逐個解決問題
3、自信百寶箱：
操作：在心卡上填寫「在自信心方面，我無法做到……」
腦力激盪：團隊所有的成員對心卡上無法做到的事獻策，不評價，重數量。
4、領導者總結
第六次活動：
目標：結束團體，處理離別情緒，反思總結收穫，自信人生。
程式：1、 比一比：每隊派出一人比不同的單位
遊戲方法：
1、 組，不限人數，至少要二組。每組五人
2.老師宣布要比的小組，然後每組派出一位他們認為會贏此小組的人。
3. 等被派出的人都出來後，老師再說比什麼。
4. 計算每次比完的輸贏即可。
題目例子：這個遊戲的題目就是要想越不會被大家猜中的越有趣！
比長：比手臂；比上衣；比頭髮…
比短：比手指頭；比褲子或裙子…
比高：比聲調；比手抬起來的高度…
比大：比眼睛；比手掌…
比多：比身上飾物；比穿的衣服；比身上的扣子…
題目必須在看到被派出的人之前想好！
2、同一首歌：在歌聲中回顧走過的風雨成長心路，感受團體的力量
操作：胳膊挽在一起圍成乙個圈共同唱起《同一首歌》
同一首歌
鮮花曾告訴我你怎樣走過，大地知道你心中每乙個角落，
甜蜜的夢啊誰都不會錯過，終於迎來今天這歡聚時刻。
星光灑滿了所有的童年，風雨走遍了世間的角落，
同樣的感受給了我們同樣的渴望，
同樣的歡樂給了我們同一首歌。
水千條山萬座我們曾走過，每一次相逢和笑臉都彼此銘刻，
在陽光燦爛歡樂的日子裡，我們手拉手啊，想說得太多。
陽光想滲透所有的語言，春天把友好的故事傳說，
同樣的感受給了我們同樣的渴望，
同樣的歡樂給了我們同一首歌，同一首歌。
3、溫馨祝福：祝願自信人生到永遠，感受團隊的力量。
操作：互增囑咐
4、我的收穫：反思總結收穫，自信人生
操作：學生反思總結收穫。
兒童青少年自信心訓練團體輔導方案
2 信任之旅 盲行 引導者相互交換。通過助人與受助的體驗，增加對他人的信任與接納。討論 在本次信任之旅活動中，你作為引導者，當時是怎麼想的，作為被引導者你又是如何想的。參加本次團體輔導時，團體成員間應該是怎樣的關係？3 我們的承諾 討論哪些行為會影響團體輔導的進行，應該建立怎樣的團體規範？在一致通過...
自信心訓練活動方案
很多學生在面臨考試挫折和生活壓力時難免會出現自卑的狀況，隨著近期高考的臨近和其他考試的增多，前來諮詢如何可以擺脫自卑，變得更加自信的學生也逐漸在增多。所以我設計了一系列的活動，希望班主任可以利用班會或者其他途徑，多層次 多角度 因人而異地幫助學生樹立自信心。一 設計理念和思路 1 幫助學生認識自己，...
培養自信心團體輔導方案
活動物件 初二年級 一 我是誰 認識你自己 活動目的 引導學生自我發現，協助學生認識自己眼中的我以及他人眼中的我 活動準備 紙 筆 活動過程 1 暖身活動。你了解自己嗎？請在紙上快速寫下10個 我是 10分鐘 2 分享。請學生將自己所寫的和大家一起分享。3 教師點評。了解自己是乙個長期的過程，知己是...