1.只要輪到我上前講話的時候，我都會先深深地吸一口氣，當我將這口氣慢慢地吐出來的時候，我所有的關於公開演講的緊張與焦慮也會被慢慢地釋放掉了。我將會發現自己感覺好多了。
我將會覺得在開始要講話時自己很輕鬆，就好像我正在和乙個非常熟的朋友在一起討論一些問題一樣。
我會對自己的演講活動，做好充分的準備，我十分熟悉自己演講的題目，所以不管面對多少人，什麼樣的人，我都會非常自然地，不費力氣地講給他們聽。事實上，對於我演講的題目，我比任何前來聽報告的人都了解得多，所以我根本沒有必要感到緊張不安。相反，我應該專心投入到自己所要做的演講當中去，別的事情應該拋在腦後。
前來聽演講的人都是我的同輩，所以我再也不會覺得在公共場合演講是什麼大不了的事，也不會有所謂的自我成就感了，在我演講時我只會覺得放鬆自信。我將集中注意力做好自己的演講，而不會有多餘的緊張或焦慮。我發現大家非常願意傾聽我所擁有的知識及資訊。
當我就某一問題與人展開討論時，我的大腦會變得更加清醒，敏銳。
當我開始演講時，我發現不管有多少人在看著我，或者聽我說話，都沒有太大的關係。同樣的資訊，但是我會用一種放鬆、令人愉悅的語音將它們傳遞給聽眾。不管是面對乙個人、少數幾個人或者一大群人，我都覺得很自在、很隨意。
以後不管面對多少人，我都會很從容、很自然。
我將會牢牢記住，不管我的聽眾是什麼人，不管他是多麼重要的人物，我只認為他們是人，每天吃飯、睡覺、上廁所的人，和別人沒有什麼區別。
從今以後，當我在公眾面前演講時，我會感到非常自然，正如我現在能夠從容面對聽眾做演講一樣。以後任何時候，在我面對別人演講時，我都會繼續保持這種放鬆與自然。
自信心培養與訓練
心有多大，舞台就有多大 自信心培養與訓練 一 教學目標 1.知識目標 讓學生知道什麼叫自信 2.能力目標 讓學生學會培養自己的自信 3.情感目標 增強學生的自信，做乙個勇於接受挑戰的人。二 教學重難點 1.教學重點 培養自信的方法 2.教學難點 增強學生的自信。三 教學材料 多 課件 四 教學方法 ...
培養自信心的團體訓練方案
一 團體名稱 培養自信心的團體訓練方案 二 團體性質 同質 封閉的成長小組 三 團體規模 16名大學生組成 不包括指導者 四 參加物件 本訓練的成員是具有自卑心理的大學生，他們必須自願參加培訓，希望能通過培訓脫離自卑的陰影，提高自己調節情緒的技巧，發展正常的人際交往，在此之前，必須對成員進行嚴格的篩...
自信心團體訓練系列活動
自信久9 通過自信心團體心理輔導，使學生發現自己更多的優點，尋找 擺脫自卑的束縛，找到自信的依據，建立理性的自信系統，在認識自我的基礎上悅納自我。活動安排 每週一次，共三次，每次45 60分鐘。時間2007.12.18 2008.01.02 第一次活動 目標 澄清目標 形成團體氛圍 增進成員間的相互...