團體情緒調節輔導訓練方案
一、活動時間：
2023年11月29日（50分鐘）
二、活動地點：
西南大學心理教育訓練輔導中心
三、活動物件：
心理教育訓練輔導班第二小組成員（13人）
四、應遵循的活動規範原則：
1、保守秘密，尊重每位成員的隱私；
2、坦率真誠地與其他團體成員進行交流，不掩飾自己的真實情感；
3、參加團體活動時，注意力集中。
4、尊重他人，仔細傾聽，不隨意打斷別人的發言。
5、廣泛交流，避免只與自己喜歡的團體成員溝通等。
五、活動過程：
㈠熱身運動（10分鐘）
1. 遊戲「點名儀式」。（6分鐘）
以1—10分給自己今天的情緒打分, 點到名字的同學應到, 報分數, 再說明理由。1 分代表心情低落, 5 分代表心情平靜, 10 分代表情緒激昂、興奮。
2. 遊戲「情緒轉換拍手掌」。（4分鐘）
按照今天的情緒高低把手臂放在膝前、胸前、額前或頭上。拍掌的節奏是: x x|x x x|x x x x|x x x, 由慢至快。
㈡主體活動
活動一：指手畫腳（20分鐘）
1．活動目標
學習感知他人的情緒。
2．活動準備
（1）準備若干張紙條，上面書寫以下內容：
我很高興、我很生氣、我很難過、我很失望、我很無奈、我很著急、我很困惑、我很害怕、我很擔心、我很不甘心、我覺得丟臉、我覺得厭惡、我覺得驚訝、我好舒服、我好興奮、我好痛苦、我好寂寞、我好滿足、我好無助……
每張紙上寫一種情緒，寫好後折成四折，放在乙個小紙箱或其他容器裡。
（2）若干個小獎品。
3．活動步驟
（1）小組同學（4人左右）自願舉手參加表演，自願者抽取一張紙條，不能讓別人看到紙條內容。
（2）抽到紙條的同學表演紙條上寫明的情緒，不能說話，只能用面部表情和肢體動作表演，其他的同學猜表演者的情緒。
（3）猜對者與表演者均有小獎品，表演不能被同學猜出，如果猜不出不得獎。
（4）交流：如何從非語言資訊來判斷各種情緒？（大家自由討論）
活動二：擊鼓傳花（20分鐘）
1、活動目標：
了解調控情緒的各種方法。
2、活動步驟：
( 1) 小組成員集體討論: 日常生活中, 當你出現生氣、傷心、緊張、討厭等消極情緒時, 你會怎麼辦?
( 2) 遊戲「擊鼓傳花」（6次左右）。接到花的同學提供一至兩種解決消極情緒的辦法。
( 3) 小組成員歸納小結。合理宣洩法: 傾訴、痛哭、寫日記、打球、跑步; 轉移法:
吃東西、逛商店、看書、看電視; 昇華法: 做作業、學習、做家務、寄情工作、幫助他人; 調整想法; **法等。
（備用方案）活動三：快樂大本營（15分鐘）
1．活動目標
讓學生互相學習使自己快樂的有效方法。
2．活動準備
每小組一張大紙，寫上「快樂大本營」。
3．活動步驟
（1）學生回憶、歸納讓自己快樂的秘密**。
（2）小組內交流，小組選出一些能有效使自己快樂的秘密**，存入快樂大本營內。
（3）每個小組請一名代表把本組的「快樂大本營」貼出，並介紹本組的秘密**。
六、活動總結：
小組成員談論活動收穫。
七、不利因素預期及克服對策：
在遊戲進行中，存在個別成員因自身性格孤僻，未能敞開心扉真正做到與其他成員溝通，顯得沉悶，例如：在遊戲中不夠主動、不願意接受遊戲懲罰等。
這時候引導者就要發揮作用，及時處理，可通過言語鼓勵成員敞開心扉或者主動邀請成員進行遊戲等方法，進而營造一種輕鬆和諧的氛圍。
八、方案評估：
通過本次活動，各成員將對各自的情緒有更清楚地了解，也將會更好地控制自己的情緒。
情緒管理團體輔導方案
一 認識情緒 活動一 我演你猜 活動目標 通過活動讓學生了解情緒的類別及健康情緒。活動準備 情緒卡片。活動步驟 1 教師準備六張 情緒卡片 卡片上分別寫上 喜 怒 哀 懼 愛 惡 厭惡 2 讓自願上台的學生隨機抽出一張卡片，用表情 動作等非語言資訊表達卡片上所寫的情緒，不能用言語表達。讓台下的同學猜...
情緒管理團體輔導方案
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情緒控制團體輔導方案
設計者 王惠敏 活動目的 通過活動使團隊成員學會識別自己的情緒並合理地表達自己的情緒 所需器材 彩筆四盒 a4紙30張，彩紙四張。桔子30個。活動過程 一 熱身 10 15分鐘 1 輕鬆圈 流程 所有隊員圍成乙個圈，慢慢地朝乙個方向跑起來，在慢跑的過程中，聽主教命令，比如說主教說 請拍拍前面隊員的肩...