情緒管理團體輔導方案

學生情緒管理團體活動

1．本課輔導的命題：面對「衝動」和自我情緒管理。2．本訓練的目的：面對「衝動」，提公升情緒管理能力。3．具體操作，分三個層面的活動：[活動一]分組

(1)組成6到8人的小組。用報數、遊戲、身份卡、糖果的顏色等各種形式分小組。(2)選出組長，熟悉組員。

小組同學互相介紹姓名、年級專業、愛好、故鄉(根據同學的相互熟悉程度來選擇活動)，目的是相互熟悉。

(3)為小組起乙個漂亮的名字。時間限制：3分鐘。

下面的活動都是以小組為單位。每位同學思考後，小組分享，然後大組分享。

[活動二]識別並描述你的情緒

(1)當你遇到下面每項情緒，你常用一下哪三種方式表達?並用「√」表示自己接納這種表達方式，用「△」表示期望改變表達的方式。你的同學了解你嗎?

你跟別人有所不同嗎?歡樂、高興：憤怒、生氣：

(2)描述自我情緒：我是乙個在情緒上……的人；當……時，我會很生氣；當我生氣時，我常常會有……感受；當……時，我會很高興；當我高興時，我常常會有……感受。

[活動三]表達你的情緒

(1)當我很生氣時，我會做……來平息怒火

可能的答案：罵人、摔東西、瘋狂購物、吃東西、撕紙、生悶氣、找人打架、找人傾訴、寫日記、聽**、砸東西、摔門、寫作業、自習、運動等。

(2)準備一些小卡片，每張紙上寫有一種情緒，如平時正常狀態：喜悅、悲哀、恐懼、憤怒、驚奇、煩躁、憂慮、鬱悶等。訓練前將卡片發給每個成員，每人1張，要求每人都要將自己的卡片收好，不能讓別人看到。

(3)先讓乙個人將自己卡片上所寫的情緒按照平時的方式表達出來，同時要求其他成員仔細觀察，看這個人表達的是什麼情緒，並把觀察的結果寫在一張紙上。小組成員不得相互討論。按照這樣的程式，每個成員都輪流做一次。

識別他人情緒表達自己的情緒準確性準確性情緒1組員1情緒2組員2情緒3組員3情緒4組員4合計合計

(4)評分：觀察正確或基本接近(如激動和興奮)得1分，不正確得0分；表達準確(或接近)得1分，不準確得0分。若是6人小組，能夠準確表達自己的情緒(通過別人觀察得知)，滿分為5分；準確識別他人的情緒，滿分也是5分，通過評分就可以了解自己在表達和了解情緒方面的情況。

每人如此輪流一遍，以了解自己是否恰如其分地表達了情緒和了解別人的情緒。(5)討論：若想有改變，寫下期望怎樣的改變。

如：面對衝動時或很生氣時，我常常會做……來平息內心的怒火。你找到恰當的方式了嗎?

請記住：簡單技巧重複使用就是燦爛人生!

團隊協作互助活動——緊握我的手

活動目的：

1．通過活動，讓學生體會到助人與被助的快樂。

2．通過活動，讓學生學會幫助別人，學會與他人合作，培養合作精神。活動說明：

1．重點：活動中幫助者與受助者之間的相互配合是培養合作精神、領會合作技巧的關鍵，也是該活動的重點。

2．難點：使學生通過活動中的配合獲得成功，從而體驗助人與被助的快樂。活動過程：1．匯入。

(1)教師講述。「同學們，我們生活在這個社會中，每天都要與家人、朋友、同學、老師、鄰居甚至不相識的陌生人相處，我們也經常會碰到一些自己無法解決的困難需要別人幫助，或者看到別人需要幫助，那麼你們在這種時候是怎麼想，又是怎麼做的呢?請大家先來談談好嗎?

」(2)學生們發言，交流自己的經歷和體會。

(3)教師作小結：「剛才大家都談得很好，都說出了自己的真實想法。老師很高興看到許多同學都幫助過別人，並且以此為榮，以此為樂。

但是我也聽說有些同學不太願意幫助別人，他們抱著「自掃門前雪」的態度，認為我不去麻煩別人，別人也不要來麻煩我。他們把幫助當成一種物質上的交換，斤斤計較於付出與回報。其實，幫助別人和得到別人的幫助一樣是一種滿足，是一種快樂。

今天我們就來做乙個遊戲，遊戲的名稱叫『緊握我的手』，大家在做這個遊戲的過程中，可以體會到受助和幫助人的感受。」2．活動展開。

(1)教師介紹規則。「現在我們先來分組。請大家按照小隊集合，乙個小隊為一組，兩個同桌為一對，其中一位同學先扮演幫助別人的人，另一位同學就扮演需要幫助的人。

現在請需要幫助的人用手帕把眼睛蒙住，要蒙得嚴嚴實實，看不到眼前的景象。然後每一對都站到起跑線後。好，下面就讓沒有蒙住眼睛的同學牽著你同伴的手，引導他越過重重障礙，向終點進發，看哪一對最先到達。

注意！幫助別人的同學絕對不可以開口說話，你只能用其他無聲

的方式來引導他。」

(2)各小組進行遊戲活動。

(3)遊戲結束後，原先蒙住眼睛的同學摘下手帕，和同伴交換角色，再進行一次遊戲。(4)這次遊戲結束後，教師讓每個小組集中起來，在小組裡進行討論，交流各自在遊戲中的感受，談談自己是怎樣當引導者的，怎樣才能當好引導者。

(5)每個小組派一名代表向全班同學匯報他們的活動經過和討論內容。

(6)教師小結：「聽了大家的發言，我發現大家普遍有乙個感覺，因為在活動中不能說話，所以助人者和被助者有時會覺得很彆扭，助人者『無所畏懼』，想怎麼樣就怎麼樣，可是被助者被蒙住了雙眼，總是小心翼翼，他什麼也看不見，又聽不到任何提示，自然處處提心吊膽，舉步謹慎，這樣，引導他的人就會覺得他是那麼不聽話，雙方配合起來就不那麼默契。那麼怎樣做才能配合得更好，更默契呢?

請同學們再回到自己的小組裡討論一下。

(7)在討論的基礎上，再進行一次遊戲活動。但這次活動允許引導者開口說話，提示、引導被助者越過各種障礙，到達終點。3．討論。

活動結束後，教師再次組織學生進行討論：兩次活動，哪次更順利?為什麼?4．教師總結。

「同學們，遊戲是做完了，但是我們從這個遊戲中所獲得的體驗，我想大家是不會忘記的。在這個遊戲中，每個人都分別擔任了受到幫助和幫助別人的角色。交換角色的目的是為了讓大家從不同的角度去體驗受助和幫助人的感受：

只有當你體驗了需要幫助時的焦慮和得到幫助時的欣慰，你才能深切理解幫助的重要意義。所以，我想今天同學們從這個遊戲中學到的第乙個人生經驗是要樂於幫助別人。大家在遊戲中都經歷過從互相陌生到配合默契的過程，這個遊戲成功的關鍵就是配合的技巧，而成功的前提則是互相信任。

所以，同學們從這個遊戲中學到的第二個人生經驗就是在幫助的過程中，幫助者和被助者要互相信任。第三個人生經驗就是幫助其實是一種合作，合作者不但要有合作精神，還要有合作技巧。遊戲畢竟是遊戲，你們在生活中會不斷遭遇這樣的經歷，體驗這樣的人生經驗，生活會教會你們怎樣幫助別人，與別人合作。

5。老師提議學唱手語歌《相親相愛一家人》注意事項：

由於學生之間的合作有乙個磨合的過程，難免會有埋怨、爭執，這樣是會影響到學生的體驗的。教師要密切注意學生的動態，控制好他們的情緒，調節好活動的節奏。

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情緒調節團體輔導方案

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