情緒管理是從尊重人、依靠人、發展人、完善人出發，提高人們對情緒的自覺意識，控制情緒低潮，保持樂觀心態，不斷自我激勵、自我完善。它對人們具有相當重要的意義，情緒管理不僅有利於建立和諧的人際關係、有利於人們的身心健康。還有利於開發身心潛能，塑造健全人格。
大學生正處在情緒發展的兩極性與矛盾性並存的階段，特別需要情緒管理。大學生情緒管理團體心理輔導是幫助大學生發展情緒管理能力的發展型團體心理輔導。要組織好這類團體心理輔導，必須掌握情緒及情緒管理的理論，把握大學生情緒管理團體心理輔導應注意的問題，並了解有關情緒的自我測試和情緒管理團體輔導的結構性練習。
一情緒管理概述
情緒管理是心理學研究中的乙個新話題，要了解情緒管理，首先應大體了解關於情緒及情緒管理的心理學理論，並把握情緒情感的概念和內容以及情緒管理的概念、內容和作用。
1、情緒情感的概念和內容
情緒和情感是人類心理過程的乙個重要方面。它伴隨著認知過程而產生，並對認知過程產生重大影響。它也是人們對客觀現實的一種反映形式。
①情緒和情感的概念
情緒和情感是客觀事物是否符合人的需要與願望、觀點而產生的態度體驗。
人們在活動與認識過程中，既表現出對事物的態度，也表現出這樣或那樣的情緒或情感。現實中有些事物使人高興快樂；有些事物使人憂愁、悲傷；有些事物使人讚嘆、喜愛；有些事物使人驚恐、厭惡。這些以特殊方式表現出來的主觀感受或態度體驗就是情緒或情感。
同是人對客觀事物的反映形式，情緒和情感不同於認知過程，認知過程是人對客觀事物本身的反映，而情緒和情感反映的則是客觀事物與人的主觀需要之間的關係，是一種主觀的體驗。對客觀事物產生什麼樣的情緒，取決於主體與客體事物之間是一種什麼樣的關係，取決於主體的態度。不同的人對同樣的事物，或者同乙個人在不同的時間、地點和條件下對同一件事的主觀感受可能很不相同。
例如同樣是看《激情燃燒的歲月》電視連續劇，中老年經歷了那個年代，看得津津有味，而小青年卻感覺一般。
情緒總是由某種刺激引起的。自然環境、社會環境以及人自身都有可能成為情緒刺激源。當刺激被認知時，由於認知內容與人的需要具有各種不同的關係，就產生了人對認知內容的不同態度。
凡是能滿足人的需要或符合人的願望、觀點的客觀事物，就使人產生愉快、喜愛等肯定的情緒和情感的體驗；凡是不符合人的需要或違揹人的願望、觀點的客觀事物，就使人產生煩悶、厭惡等否定的情緒和情感的體驗。
總之，情緒和情感是人對客觀事物的態度體驗，而這種態度體驗反映著客觀事物與人的需要之間的關係。
情緒和情感都是對需要滿足狀況的心理反映，同屬於感情性心理活動的範疇，是同一過程的兩個方面。情感是對感情性過程的體驗和感受，情緒是這一體驗和感受狀態的活動過程。情緒與情感既難以分割又有著明顯的區別，它們之間的區別表現在：
第一，情緒與情感的產生基礎不同。情緒是與生理需要是否得到滿足相聯絡的心理活動，情緒的產生始終與需要（特別是生理需要）、機體的活動、感覺知覺相關聯。情緒是原始的，是人和動物（尤其是高階動物）所共有的。
情感是與社會性需要是否得到滿足相聯絡的心理活動，情感的產生主要與社會認知、理性觀念及觀點等相聯絡，是人類特有的心理活動。情感帶有顯著的社會歷史制約性，是人的社會化的重要組成部分和標誌。例如，飢餓時有了食物吃會很高興，但我們不能說他產生了熱愛食物的情感。
第二，情緒與情感的穩定性不同。情緒具有情境性和淺表性，它隨情境或一時需要的出現而發生，也隨情境的變遷或需要的滿足而較快地減弱或消逝。例如，學生在重大考試之前，隨著考試的臨近，情緒會越來越緊張；一旦考試結束，緊張情緒就會消失。
而情感是對事物態度的反映，是基於對主觀和客觀關係的概括而深入的認知和一貫的態度，它不僅具有情境性，而且具有穩定性和深刻性。因而是構成個性心理品質中穩定的成分。
第三，情緒與情感的表現特點不同。情緒表現有明顯的衝動性和外顯性，面部表情是情緒的主要表現形式。例如高興時眉開眼笑，生氣時咬牙切齒，激動時熱淚盈眶，失望時垂頭喪氣，等等。
而情感則顯得比較深，經常以內隱的形式存在或以微妙的方式流露出來。例如，愛國主義情感是一種內心體驗，一般不輕易表露，但對人的行為有重要的調節作用。
人類的情緒和情感雖有區別，但兩者又是密不可分的。它們都是對需要是否滿足所產生的體驗，是同一型別的心理活動。在一定意義上，可以認為情緒是情感的外部表現；情感是情緒的本質內容。
一般地說情感的產生會伴隨有情緒反應，情緒的變化又常常受情感的支配。愛國主義情感強烈的人，就常常表現出特有的情緒反應。在上甘嶺戰役中，雖然極度缺水，但一杯水在志願軍戰士手中輾轉傳遞，竟沒有人喝一口。
這是人的生理需要服從社會需要的表現，因為人的情緒和情感是統一在人的社會本質之中的。為此，有些心理學家把形形色色的情緒和情感統稱為感情。也有些心理學家對情緒和情感兩個概念不作嚴格區分，常常交換使用。
②情緒和情感的特點
情緒與情感的最顯著的特點是它們都具有兩極性。情緒和情感有四種動力特徵，即強度、緊張度、快感度和複雜度。在這四種動力特徵中，情緒和情感都表現出相互對立的兩極性，例如，情緒的強度方面有強和弱兩極，緊張度方面有緊張和放鬆兩極，快感度方面有愉快和不愉快兩極，複雜度方面有複雜和簡單兩極。
關於強度。情緒體驗可以在強度的兩極端「強一弱」之間有不同等級的變化。情緒體驗的強度首先取決於物件對人所具有的意義，這種意義越大，引起的情緒就愈強烈。
關於緊張度。情緒的緊張度是指情緒在「緊張一輕鬆」兩極端之間變化。緊張度既取決於當前事件的緊迫性，也取決於人的心理準備狀態和個體的個性品質。
事情的成敗對人愈重要，則關鍵時刻到來時的情緒就愈緊張。當緊急事件得到妥善解決之後，人們常有輕鬆感。緊張一般有助於全部精力的動員和集中。
可能對活動產生有利的影響，也可能起抑制作用而使動作失調，從而妨礙活動的正常進行。
關於快感度。快感度是指情緒體驗在「快樂—不快樂」兩極端之間程度上的差異。悲傷、羞恥、恐懼、悔恨等是明顯的不快樂的體驗；而歡喜、驕傲、滿意、自豪等是明顯的快樂的感受。
快感度與需要是否得到滿足有關。事物能滿足人的需要，會引起快樂的體驗；不能滿足需要的事物或與需要相牴觸的事物，會引起不快樂的體驗。
關於複雜度。各種情感的複雜程度是很不一樣的。愛，包含柔情和快樂的成分；恨，包含憤怒、懼怕、厭惡等成分。
有時，情感的成分非常複雜，甚至很難用言語來描述它到底是一種什麼樣的體驗。而有的情感是很單純的。現代心理學上，把快樂、悲哀、恐懼、憤怒看作是單純的情緒，稱為基本情緒或原始情緒。
在這四種最基本的情緒的基礎上，可以派生出許多種不同情感的組合形式，也可以賦予不同含義的社會內容。
③情緒和情感的種類
人的一切心理活動都帶有情緒色彩，而且情緒的表現形式多種多樣。一般認為，快樂、憤怒、恐懼和悲哀是四種最基本的情緒，依情緒發生的強度、持續性和緊張度可以把情緒狀態分為心境、激情和應激，而情感則與人的社會觀念及評價體系分不開，按其內容、性質和表現方面的不同，又可分為道德感、理智感和美感。
關於基本情緒：
快樂、憤怒、恐懼和悲哀這四種基本情緒是與人的基本需要相聯絡的，是不學而能的，通常還具有高度的緊張性。
快樂是個人目的達到，緊張解除後的情緒體驗。快樂的程度和緊張程度取決於目的重要程度和目的達到的意外程度，如果追求的目的非常重要，並且目的的達到帶有突然性則會引起異常的歡樂，否則只能引起微小的滿意，一般把快樂程度分為：滿意、愉快、異常的歡樂、狂喜。
憤怒是個人目的不能達到或一再受到妨礙從而逐漸積累起緊張而產生的情緒。挫折不一定引起人的憤怒，但當人們認為其受挫的阻撓是不合理時，甚至是惡意的，則最容易引起憤怒。一般把憤怒的程度分為：
輕微的不滿、生氣、慍怒、大怒、暴怒等。
恐懼是個人企圖擺脫、逃避某種情景而又無能為力時所產生的情緒。恐懼是一種會使個體企圖擺脫和逃避危險的情緒。引起恐懼的關鍵因素是人缺乏處理可怕情境的力量。
恐懼具有很強的感染力，乙個人在恐懼時，往往會引起周圍人的不安和恐懼。從進化的觀點看，懼怕可以作為警戒訊號，有助於人逃避危險，還有利於群體的社會結合以保證安全。但懼怕具有壓抑作用，對認知活動也有消極影響。
嚴重的懼怕使感知狹窄，思維刻板，行動呆板。
悲哀是個人在失去所盼望的、所追求的東西或有價值的東西時所引起的情緒，由悲哀所帶來的緊張釋放產生哭泣，哭泣一般不超過15分鐘，在這段時間內完全可以減輕過度的緊張。悲哀的強度取決於失去事物的價值，失去的東西價值越大，引起的悲哀也越強烈。一般把悲哀的程度分為：
遺憾、失望、難過、悲傷、悲痛。
關於情緒狀態：
情緒狀態可以分為心境、激情和應激三種。
心境是一種微弱、平靜的而持續時間較長的情緒狀態。如心情愉快、舒暢或心情煩悶、抑鬱不快，在乙個相當長的時間內持續下來。這種情緒狀態傾向於擴散和蔓延，處在某種心境中的人，往往以同樣的情緒狀態看待一切事物。
心境可以由對人具有某種意義的各種情況所引起。工作的順逆、事業的成敗、人們相處的關係、健康狀態，甚至自然環境的影響，都可以成為引起某種心境的原因。關於引起心境的原因人們並不都能意識到，所以經常可以聽到這樣說：
「不知為什麼這幾天這麼煩悶」。心境雖然由客觀事物引起，但它還受人的主觀意識所調節和支配。除了由當前情境產生暫時的心境外，人還可以有各自的獨特、穩定的心境或稱主導情心境。
主導心境往往與乙個人的人生觀密切相關。心境在人的現實生活中有重要的意義。積極的、良好的、樂觀的心境能使人精神振奮，促進人的主觀能動性的發揮，有益於人的健康，也有利於思想政治教育的接受；消極的不良心境使人精神萎靡、意志消沉，降低人的活動效率，有礙於健康，也不利於思想政治教育的有效開展。
激情是一種強烈、短暫，然而具有爆發性的情緒狀態。狂喜、憤怒、恐懼、絕望等都屬於這種情緒狀態。激情是由對人具有重大意義的強烈刺激和發生對立意向衝突而過度抑制或興奮所引起。
在激情狀態下，總是伴有激烈的內部器官活動變化和明顯的表情動作。如，憤怒時全身發抖，緊握拳頭；恐懼時毛骨悚然，面如土色；狂喜時手舞足蹈，歡呼跳躍。激情的發展大致要經歷三個階段：
一是初始階段，由於意志力減弱，身體變化和表情動作越來越失去控制，高度緊張使細微的動作發生紊亂。這時人的行為受情緒體驗的左右。還有控制能力。
二是爆發階段，人失去意志的監督，發生了不可控制的動作和失去理智的行為。三是激情爆發後的平息階段。這時會出現平靜和疲勞現象，嚴重時甚至精力衰竭。
控制激情是完全可能的。在激情發生的最初階段有意識地加以控制，能將危害性減輕到最低限度。激情有積極的和消極的兩種。
激情的意義是由它的社會價值決定的。凡能激發人積極向上、符合社會要求的激情是積極的。這種激情通常與冷靜的理智和堅強的意志相聯絡，能夠成為推動人的活動的動力。
凡對機體有害的、不符合社會要求的激情是消極的。
7大學生情緒管理團體心理輔導
情緒管理是從尊重人 依靠人 發展人 完善人出發，提高人們對情緒的自覺意識，控制情緒低潮，保持樂觀心態，不斷自我激勵 自我完善。它對人們具有相當重要的意義，情緒管理不僅有利於建立和諧的人際關係 有利於人們的身心健康。還有利於開發身心潛能，塑造健全人格。大學生正處在情緒發展的兩極性與矛盾性並存的階段，特...
大學生情緒管理團體心理輔導方案設計
我的心情我做主 大學生情緒管理團體心理輔導方案設計一 團體名稱 我的心情我做主 二 團體性質 結構式，封閉式，同質性，成長性小組 三 團體目標 1 幫助成員正確理解情緒對個體社會生活和身心健康所具有的意義。2 幫助成員檢省自己的情緒，了解自己的主導情緒特點。3 幫助成員掌握調節情緒的方法和技巧，學會...
大學生情緒管理團體心理輔導方案設計
心理062班 05153210 翁婷婷 一 團體名稱 我的心情我做主 二 團體性質 發展性 結構式團體 三 團體規模 由12 15名大學生組成 不包括組長 四 參加物件 小組成員為在校大學生。希望組員是異質的，所以會盡量平衡他們的性別 年級和專業，但是年齡跨度上不能太大。需有比較強烈的感知自己的情緒...