把「鴨梨」放進冰箱——大學生情緒壓力管理團體心理輔導策劃書
一、【團體目標】
1．協助成員正確認識情緒。
2．協助成員了解情緒壓力的產生以及管理方法
3、協助成員學習放鬆、釋放壓力的方法
二、【團體性質】
封閉式、結構式、發展性團體。
三、【團體物件】
在校大學生
四、【團體人數】
30～40人。預計分三組進行。每組設小組領導者和小組協助領導者各一名。
五、【成員招募方式與斟選標準】
1、以海報張貼及網路公告方式在校園內公開招募志願者。
2、如人數較多，領導者與志願報名者進行面談，確定其條件及問題適合接受團體輔導者方可成為團體成員。
（注：性格過於孤僻和有嚴重心理障礙的學生不宜參加。）
六、【活動時間及次數】
共四次活動，分別定於5月7日、14日、21日、28日早上9時至10時30分
七、【團體活動地點】
心理健康教育與諮詢中心（南一教學樓一樓）
八、【領導者介紹】
武楠楠老師
九、【理論支援】
一)依據情緒的性質分類
（1）快樂。快樂是盼望的目的達到後，繼之而來的緊張解除時的情緒體驗。快樂的程度取決於願望滿足的意外程度。
快樂的程度從滿意、愉快到大喜、狂喜。快樂是一種追求並達到目的時所產生的滿足體驗。它是具有正性享樂色調的情緒，使人產生超越感、自由感和接納感。
（2）憤怒。憤怒是由於受到干擾而使人不能達到目標時所產生的體驗。目的和願望不能達到，一再受到阻礙，從而積累了緊張，最終產生憤怒。
特別是所遇到的挫折是不合理的或是被人的惡意所造成的時候，憤怒最容易發生。當人們意識到某些不合理的或充滿惡意的因素存在時，憤怒也會驟然發生。憤怒的程度依次是：
不滿，生氣，慍怒，憤，激憤，大怒，暴怒。
（3）恐懼。恐懼是企圖擺脫、逃避某種危險情景時所產生的情緒體驗。恐懼往往是由於缺乏處理、擺脫可怕情景的力量和能力而造成的。引起恐懼的重要原因是缺乏處理可怕情景的能力與手段。
大學生情緒管理團體心理輔導
情緒管理是從尊重人 依靠人 發展人 完善人出發，提高人們對情緒的自覺意識，控制情緒低潮，保持樂觀心態，不斷自我激勵 自我完善。它對人們具有相當重要的意義，情緒管理不僅有利於建立和諧的人際關係 有利於人們的身心健康。還有利於開發身心潛能，塑造健全人格。大學生正處在情緒發展的兩極性與矛盾性並存的階段，特...
大學生情緒情感心理
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7大學生情緒管理團體心理輔導
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