大學生為什麼要生涯規劃的目的：
(1)大學生活要有目標。
(2)大學生活要有效率。
(3)提高個人的抉擇能力。
(4)為未來發展打下基礎。
大一：我將去向何方——生涯覺察
共一次：
目標：協助成員彼此建立信任；了解理想的形成過程中的變化及原因；自己選擇專業的出發點；分享大學生活的感受；對生涯有初步認識與了解。
熱身：滾雪球（10分鐘）
目的：彼此相識，建立互動關係。
操作：每乙個同學介紹自己的顯著特徵、學院和名字，並把自己之前的同學介紹的情況重複一遍如：我是坐在3系來自江蘇的、活潑快樂的某某某旁邊的來自黑龍江的8系的穩重、愛打籃球的某某某旁邊的。。。
來自湖南的5系的、心境平和的某某某，依次這樣。
信任圈：（10分鐘）
開始1、2、3報數，形成8人組三個，手挽手成信任圈，其中乙個成員到圈內，閉上眼睛隨意倒下，圈上的人保護。每個人都可以進去體驗一次。增加成員彼此的信任。
1.1 填寫：（20分鐘）
理想與專業知多少?並分組交流。每組派代表交流分享的體會。
1.2 填寫：上大學五個最，交流入學以來的感受，獲得共鳴。（20分鐘）
1.3 大學生活拼圖（30分鐘）
目的：使學生明確自己在大學四年的目標，整體上規劃大學生活，過有計畫的人生。
操作：列印好的**，認真填好後小組內進行交流。
準備：列印好的**
操作：輔導者：大家現在都處在人生的**時期，心中一定有許多的夢想，而大學是成就夢想最好的搖籃。
通過以上的活動，探索自我，增加了自我的力量，大家的想法也有了一些改變，對明天多了乙份信心。有人說：乙個人若看不到未來，就掌握不到現在。
人為自己設定目標，帶出希望，所有的行為將會凝聚在這個希望周圍，就會活出意義來。下面我們就一起規劃一下未來。每個人都拿到一張表，表裡的內容涉及到大學生活的很多方面，請你仔細思考，填下你在諸多方面的目標。
然後分享。
大學生活拼圖
1.4完成句子（10分鐘）
目的：以一些句子為手段了解同學的性格和對大學的內心需求。
輔導者為每位成員下發一張印有未完成句子的紙條，要求大家書面完成：
對我來說，參加團體是
我期望在團體中
在團體中，我最擔心
當我進入乙個新的團體時，我最希望
當人們第一次見我，他們
當我進入乙個新的團體，我感到
當人們都沉默不語時，我感到
我信任的人是
1.5結束鼓勵（略）
大二第一次生涯面面觀——生涯規劃要素
目標：了解生涯規劃的影響因素；協助學生澄清個人的工作價值觀。
熱身：揉肩捶背（10分鐘）
目的：通過彼此間身體的接觸來增進感情，同時能加深溝通。
操作：以組為單位，兩兩同學們之間相互揉肩、捶背，按摩全身。也可以排成方陣，後面的同學為前面的同學按摩，然後向左轉……，向左轉……，直到所有同學與自己周邊的同學都有接觸。
人椅 時間：（10分鐘）
活動目的：促進成員相互信任，集體責任感的提高，意志力的培養，團隊合作意識的培養。充分理解個人利益與集體利益雙統一的含義。
活動過程：
1、 每組圍成一圈，每位學員將他的手放在前面的成員的肩上；
2、 聽從訓練者的指揮，每位學員都徐徐坐在他後面學員的大腿上；
3、 坐下之後，可以喊出自己隊伍的口號，看看那個小組可以堅持更長的時間
1.1我最喜歡做的事情（15分鐘）
過程：說明興趣對職業和人生的影響，以及探索興趣的意義。
1．分組並發給「我最喜歡做的事情」清單，每個人填寫，並在組內交流。
2．各組推派代表交流分享。
1.2我的五樣——價值觀探索（15分鐘）
目的：價值觀及其對人生涯發展選擇的影響。
過程:分組，每組以6～10人為原則：價值觀探索，要求列出你生活中最重要的五樣，說明為什麼這五樣，對自己一位什麼。通過分享了解別人的選擇與自己有哪些相同哪些不同。
1.3 協助學生澄清個人的工作價值觀（25分鐘）
過程：發給每一位同學一張「工作價值清單」
1.4拍賣活動，以出價最高者購得該項價值觀，逐一拍賣，以澄清個人的工作價值觀。
假設你有10萬元(以生命單位計算，代表一生中可以投注於工作的所有時間與精力的總和)，對於各個工作價值專案，你願意投資多少?也就是你願意出價多少?請將自己預估的數額填在下頁表中第二欄內。
填寫時請注意：
（1）不必每項都寫。
（2）如你想對某一項出價，起價不得少於1 000元。
（3）在拍賣時，可以更動原定的價碼，但如你想加價，每次加價至少1 000元。
第二次：生涯規劃技術——時間管理
目標：幫助學生更有效率地掌握及運用時間，在生涯規劃上掌握主動。
熱身：抓蜻蜓
無家可歸（10分鐘）備選
目的：活躍氣氛，體會在人際交往中的積極主動的作用，促進在團體中的進一步開放自己，並分成小組。
操作：大家兩邊都換了新人，現在還要注意聽指令，要求大家結成不同人數的小組，結成小組的同學要拉起手，不能多，也不能少，否則就算不成功。注意聽：
迅速結成3個人乙個小組，迅速結成5個人乙個小組，迅速結成8個人乙個小組，迅速結成10個人乙個小組。（其中沒有找到家的同學要提示他積極主動，至少不放棄兩邊的人。）最終借助這個機會，可以按合適的人數確定活動小組。
1.1．生命曲線（25分鐘）
目的：對過去的我、現在的我、未來的我做評估和展望，對自己的人生進行梳理和規劃。從生命成長歷程體會對重大生活事件的調整方法。
操作：橫軸代表你的年齡，縱軸代表生活滿意度，在橫軸標註出現在的年齡和你的**死亡的年齡。在現在年齡的左邊畫實線，右邊畫虛線。
**的下方，年齡的左邊寫出你過去三件最成功、最難忘的事情，右邊寫出你今後日子裡想要實現的願望和達成的目標。
與組內成員分享自己的生命曲線。
輔導者先說明活動內容，然後讓團體成員自行填寫，之後大家一起分享交流。小組交流中，每個人都繪出自己的生命線給其他人看，邊展示邊說明，注意自己與他人的內心感受。
1.2生活餡餅；
過程：說明生涯管理就是人生管理，而人生有限，管理時間就是管理生命，就是做自己的主人。
目的：科學、系統、具體的分析和檢查自己的生活
每個人發一張畫有乙個大圓圈（餡餅）的紙 ，然後讓諮詢物件根據他們自己的生活各項內容所佔比例的大小和多少，將餡餅進行分割。比如，用大圓圈表示一天二十四小時，讓諮詢物件說出以下活動如睡眠、玩、作業、看電視、吃飯、獨力活動，與父母聊天或其他活動所佔的時間，並按照各項活動所佔時間的多少分割圓圈。生活餡餅的重要作用是幫助諮詢物件對自己的生活作客觀、具體、系統的分析和檢查，使他們的生活朝著更為理想的境地發展。
請畫出實際時間應用情況以及理想的安排。然後比較**滿意，**不滿意，為什麼?
小組內分享和交流：對你目前使用時間的情況滿意嗎?在你的理想中，應該怎樣使用時間?
你希望能花更多的時間在**?你希望減少時間花在**?你能不能採取行動，以改變你目前的生活餡餅，使它更接近理想中的生活餡餅?
1.3時間賬單
發下「時間賬單」，整理自己目前生活中最重要、最緊急的事。了解其他同學的時間分配後，你是否想要調整一下自己的生活狀況?在你理想的生活安排中，哪些是你生活的重心，是課業，社團，工讀，親情還是愛情?
你將如何排出輕重緩急，分配你的時間讓你的大學生活充實有收穫?
大三熱身活動：
背坐起立
目的：增強信賴感。
操作：以寢室為單位每人先尋找乙個夥伴，兩人一組背靠背坐於地板上，雙手抱肩，然後相互用背靠緊，用力推擠漸漸站立起來。團體分享感受。
然後嘗試三人一組，四人一組，五人一組等，最多可以做幾人組？
1.1職業家族樹
家族成員對個人職業選擇乃至生涯發展都具有深遠的影響，職業家族樹即以圖畫方式，刺激諮詢物件評估家族的影響，促進諮詢物件的生涯認知。其操作步驟如下：
於樹梢處填上個人愛好的職業（可填數種）。
將家族中各人的職業分別填入樹的主幹（各枝幹代表家族成員，標出稱謂）。由於各人職業可能有所變動，因此可同時填上目前的職業與先前從事過的主要職業，並將與諮詢物件有密切關係的重要人物圈起來。
將家族人員職業的共同特點填於樹根處。
諮詢員與諮詢物件共同討論「職業家族樹」。
1.2盲行／信任之旅
目的：通過助人與受助的體驗，增加對他人的信任與接納，認清別人指引的重要性。
準備：指導者事先要選擇好盲行路線，最好道路不是坦途，有阻礙，如上樓、下坡、拐彎，室內室外結合。準備蒙眼睛用的毛巾或頭巾。
操作：團體成員兩人一組，一位做盲人，一位做引路人，「盲人」原地轉3圈，暫時失去方向感，然後引路人幫助「盲人」沿著指導者選定的路線走，其間不能講話，活動結束後團體分享當「盲人」與當引路人的感受，然後互換角色，再來一遍，再團體分享感受。
團體輔導方案
設計方案分 1.活動理念 2.活動目標 3.活動準備 4.該定稿評點 什麼是團體輔導 團體輔導是從英文group counseling翻譯而來的。group也可譯為小組 群體 集體，counseling亦可譯為諮詢 輔導，所以團體輔導與小組輔導 集體諮詢 團體諮詢概念相同。從習慣上講，台灣地區多用團...
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團體輔導方案
05121046楊曉林 注 本團體輔導方案共分為五期，是我在大學生心理諮詢協會設計策劃的，現在原基礎上有所修改。主要是針對大學一年級的學生，促進他們的大學各個方面的適應和心靈成長而開展的。具有連續性和階段性相統一，實際操作性較強的特點。第一次團體輔導 相逢是緣 輔導目標 1 熟悉環境，促進交往，建立...