主標題：服刑人員情緒壓力管理團體心理輔導
副標題：成長自我，做情緒的主人
目標：1、幫助服刑人員掌握情緒管理的心理技術，做情緒的主人
2、學會釋放情緒壓力，促進心理健康
3、學以致用，健全人格，促進改造，邁向新生
理念：監獄是國家執行刑罰的暴力機關，關押在裡面的服刑人員處於乙個封閉的環境中，與外界基本沒什麼聯絡。失去自由的服刑人員由於自身身份及環境等客觀、主觀方面的原因，有部分人會感到恐懼、焦慮、惶恐、悔恨等負面情緒。
這些情緒若一直壓抑，得不到消除，會導致他們產生一系列的不良行為，最終影響到他們的順利改造，甚至威脅到我們監獄執法工作者的執法安全與破壞國家對我們的法律制裁的權威。
為了提高罪犯的心理健康水平，減輕他們的焦慮、恐懼、高壓力等負面情緒，促進他們的和諧、健康的服刑改造，根據美國人本主義心理學家們提出的「人本主義，以人為本」的中心思想，體現我國政策對服刑人員心理健康的關懷，我們監獄的警察心理諮詢師籌備開展乙個主題為「成長自我，做情緒的主人」的團體心理輔導活動，通過問卷調查，評估遴選及通知招募、自願報名的形式，挑選60名具有明顯焦慮、恐懼、緊張、高壓力等負面情緒的服刑人員，計畫運用三期的團體心理輔導活動，以圖幫助他們減輕思想壓力，降低負面情緒，學會管理情緒，促進他們的心理健康，學會自我調節，維護健康有序的獄內改造秩序。
時間：每期45-90分鐘（時間根據內容自行把握）
地點：監獄心理工作中心團體輔導室
成員：十一監區具有明顯焦慮、恐懼、悔恨、緊張等負面情緒的服刑人員30—60名
指導者：十一監區警察心理諮詢師三名
第一階段：相識相知（時間45分鐘）
工作內容：1、分組，選組長，定組名與小組口號，互相認識（可用名字接龍的遊戲）
2、熱身環節：
操作：全體圍成一圓圈，然後由任乙個人開始順或逆時針講述「今天張三吃了乙個***（隨意的菜名），」，然後緊接著後面的人重複「今天張三吃了乙個***，李四吃了兩個###（任意不重複的菜名）。」如此，每人要重複前面人的話，再說自己的，並且數量詞遞增；然後又反向開始，由第一輪結束的人開始，第一輪開始的人結束。
中途出錯的便要接受懲罰，表演乙個節目。然後繼續。
3、小組討論自身負面情緒產生的原因，指導者簡介負面情緒的原因以及危害
4、布置課後作業：自己想過哪些解決自身負面情緒的方法
目標：讓大家相互認識，拉近距離，敞開心扉，啟發思考
注意事項：保持場地乾淨衛生；不允許抽菸，做好保密原則
第二階段：做情緒的主人（時間90分鐘）
工作內容：1、熱身環節：
操作：大家開始盡力地吹氣球，將自己氣球吹到最大；將吹好的氣球運到指導者指定的位置；氣球運輸方法：（注意：兩人必須用後背將氣球夾過來），運氣球多的組為勝。
2、小組討論：對課後作業進行討論分享
3、體驗活動：手抓氣球
肌肉放鬆訓練
**放鬆及冥想訓練
4、布置課後作業：思考本階段活動的收穫及自身有無掌握控制情緒的方法
目標：學會自我放鬆減壓，學會控制情緒的方法
注意事項：遵守活動規則，不能作弊，無故退出，須認真完成課後作業
第三階段：總結分享（時間50分鐘）
工作內容：1、熱身環節：
操作：指導者與全體成員圍成圈，面對圓心，指導者先做乙個動作，要求成員模仿做三遍、然後成員依次做乙個動作，大家一起模仿。無論什麼動作都可以達到放鬆，減輕緊張氣氛的效果，有時，一些極富創造性的動作會引起大家愉快的笑聲。
2、小組討論：交流自己掌握控制情緒的方法及學會控制情緒的收穫
3、指導者進行活動總結，指導建立積極的心理防禦機制（合理化、主動解決、生華）
4、告別儀式：[, ]
操作：指導者請大家站立，轉成圓圈，將兩手搭在兩側成員的肩上，聚攏靜默30秒。然後輕輕地哼唱大家共同熟悉的歌曲，並隨著歌曲旋律，自由搖擺。
從兒童歌曲到鄉村歌曲，盡量找大家會的，全部投入，一首接一首。使全體成員在乙個充滿溫馨甜密而有內聚力的情景中告別團體，走向生活。留下乙個永遠的、美好的、極有象徵性的、難記忘的記憶。
目標：幫助組員真正掌握控制情緒的方法，學以致用，運用到改造及未來生活當中
注意事項：每個組員都要積極參與到分享交流環節，指導者與組員均要遵守保密原則
評估：1、活動前招募組員時派發漢密爾頓焦慮量表進行組員自我評估 2、指導者對組員的綜合評估 3、活動結束前再進行一次用漢密爾頓焦慮量表進行評估得出評估結果
附件：《漢密爾頓焦慮量表》
下面有二十條文字，請仔細閱讀每一條，把意思弄明白，然後根據您最近一星期的實際情況在適當的方格裡劃，每一條文字後有四個格，表示：a沒有或很少時間；b小部分時間；c相當多時間；d絕大部分或全部時間。
1.我覺得比平時容易緊張或著急
2.我無緣無故在感到害怕
3.我容易心裡煩亂或感到驚恐
4.我覺得我可能將要發瘋
5.我覺得一切都很好
6.我手腳發抖打顫
7.我因為頭疼、頸痛和背痛而苦惱
8.我覺得容易衰弱和疲乏
9.我覺得心平氣和，並且容易安靜坐著
10.我覺得心跳得很快
11.我因為一陣陣頭暈而苦惱
12.我有暈倒發作，或覺得要暈倒似的
13.我吸氣呼氣都感到很容易
14.我的手腳麻木和刺痛
15.我因為胃痛和消化不良而苦惱
16.我常常要小便
17.我的手腳常常是乾燥溫暖的
18.我臉紅發熱
19.我容易入睡並且一夜睡得很好
20.我作惡夢
計分：正向計分題a、b、c、d按1、2、3、4分計；反向計分題按4、3、2、1計分。
反向計分題號：5、9、13、17、19。
評定採用1~4制記分，評定時間為過去一周內。統計方法是把各題的得分相加為粗分，粗分乘以1.25，四捨五入取整數即得到標準分。
分值越小越好，臨界值為t分50，分值越高,焦慮傾向越明顯。其中 50－59分為輕度焦慮，60－69分為中度焦慮，70分以上為重度焦慮。
出監團體心理輔導方案
出監團體心理輔導方案名稱時間地點物件導師助教目的監區心理諮詢師2人 針對出監服刑人員回歸社會前，面對生活和社會的壓力，均不同程度存在緊張 失落 迷茫 焦慮 恐懼 抑鬱等情緒困擾處於心理波動的關鍵期，適時為出監服刑人員提供心理幫助，通過團輔進行出監心理洗禮，引導服刑人員建立積極的心理機制，幫助他們平穩...
團體心理輔導活動策劃
風雨同舟，划向未來 xx年xx月，xx學校xx學院xx專業將舉行團體輔導活動，現面向全體大學生招募成員，目的旨在增強學生之間的凝聚力與交往能力。在繽紛多彩的大學生活中，你是否想結交更多的朋友，你是否想在集體的活動中得到身心上的放鬆與愉悅，你是否想擁有乙份健康陽光的心態。這是屬於你的一片自由天地，這是...
團體心理輔導活動方案
4 成員右手親拍對方雙肩兩下，並說 讓我們共創美好的明天！大家都看明白了沒有，聽明白了沒有？現在面對面的同學互相注視，面帶微笑。我們來試著一起做一遍，請各位指導者也兩人一組一起加入這個環節。2.星光大道 大家配合得很默契，在快樂地相見之後，我們開始第二個正式的活動，現在兩隊的同學向後退一小步，兩隊中...