西南大學課程作業
課程名稱：團體輔導
姓名：莊學瑞
學號：222012307011082
專業：體教
2023年9月2日
團體心理輔導活動方案
師範生壓力應對
一、團體方案名稱
學習倍輕鬆——師範生壓力應對
二、團體規模
由10人小組、6——9個小組組成。
三、參加物件
高校在校師範生
四、團體活動時間、地點
活動時間：2023年9月21-22日，每次2－3個小時，共五次。
活動地點：安靜的、有活動桌椅的寬敞教室。
五、團體整體目標
隨著教育體制的改革、機制的創新、課改的推進、人事制度的變革以及社會對教育的評價要求越來越高，師範生面臨的職業壓力越來越大。而不良心理壓力不僅會影響師範生們自身的學習和生活質量，還會影響教師和學生的工作學習環境，影響和諧學校氛圍的營造。為此，希望通過團體心理輔導活動，營造乙個真誠、理解、支援的小組氛圍，使師範生們通過活動和分享，學會認識自我、悅納自我、調節自我，學會面對現實，及時化解衝突與矛盾，提高心理承受能力，促進心理健康，以更加積極的心態面對工作。
六、團體活動方案
七、團體活動具體安排
第一單元促進認識建立信任
活動一：成員相互按摩
一、活動目的
1、促進相互之間的了解，形成團隊；
2、活躍氛圍，激發成員參與活動的積極性。
二、活動時間：
大約30分鐘。
三、活動場地：
寬敞的室內。
四、活動順序：
1、參與者先隨意圍成大圈，三到四人一組，認識成員，並記住他們；
2、主持人將分好組的成員分配到教室的不同位置
3、主持人說「按摩」，大家開始相互按摩。
5、幾次活動後，請各個小組成員派出代表，分別談談感受。
六、交流分享：
1、怎樣才能盡快了解成員？有經驗可與大家分享嗎？
2、當開始按摩時，你有什麼感覺？你與家庭成員交流過你的感受嗎？
3、當按摩進行一段時間後成員間還會不會那麼陌生，大家關係有什麼變化？
4、活動中你還觀察到了什麼？想到了什麼？
七、注意事項：
1、遊戲的活動空間要大一些，方便大家分組按摩。
2、在交流分享環節中，主持人要多與成員交流，問他們參加活動後的感受。
活動二：動物星球
一、活動目的：
1、通過活動，探索自我概念，促進對自我壓力狀態的了解；
2、促進成員對壓力狀態的相互宣洩，彼此獲得心理上的相互支援；
3、加深相互之間的了解，盡快彼此熟悉。
二、活動時間：
大約50分鐘。
三、活動道具：
將不同顏色的彩色大卡紙（圓形或橢圓形）剪成8—10張大小接近但形狀不同的紙片（拼合後仍可復原成一張）、記號筆若干。
四、活動場地：
寬敞的室內。
五、活動順序：
1、活動開始時請每位參與者隨意拿一張紙片和一支記號筆；
2、請參與者思考「假如我是乙隻動物，乙隻最能代表自我的動物，我希望自己是什麼，為什麼？並將此動物名稱寫在紙上（只能寫乙個）；
3、參與者拿著寫好的紙，尋找同色卡紙片的「動物」同伴形成新組合；
4、新組合成員要迅速將不同形狀的紙片拼合復原，最先完成組合的「動物星球」將獲得獎勵，最後完成的要表演節目；
5、小組交流，集體分享。組內交流，以「我希望 ，因為 」的方式自我介紹並解釋選擇代表「動物」的理由，然後派代表向所有成員介紹本「動物星球」的成員。
六、交流分享：
1、開展上述活動的每個程式中有什麼感想？
2、交流過程中看到、聽到了什麼？有何體驗？
3、為什麼會選擇這樣的動物，是否反映了你此時的心理狀態？
七、注意事項：
1、活動能夠反映出每個成員潛意識中對自我的評價，因此，主持人要注意傾聽，以便重點提問，深入挖掘個性特質。
2、主持人要鼓勵成員發表自己看法，也可以將「同種動物」引出，鼓勵推薦自己、了解他人。
3、每張彩色卡紙在剪裁前先在一面做記號，這樣能保證每個人在同一面上寫動物名稱。剪裁的張數要與每組人數設定相符。
第二單元認識壓力積極面對
活動三：我說你畫
一、活動目的：
1、在相互了解的基礎上，認識體驗壓力產生的原因；
2、交流學業壓力，認識和分享學習工作中經常遇到的壓力。
二、活動時間：
大約40分鐘。
三、活動材料：
彩筆、硬紙板。
四、活動場地：
室內。五、活動順序：
1、將事先準備好的彩筆和硬紙板分別發給每位參與者；
2、宣布遊戲規則：參與者根據指令一筆一筆地畫，不許問，不許塗擦，不許相互觀望；
3、主持人下指令：先畫乙個大圓，再畫很多條直線，再畫乙個中圓和兩個小的橢圓，再畫乙個直勾和兩個半圓；
4、參與者將自己的作品展示給大家看，大家從中挑選出感覺最好的作品和最不好的作品；（最好的指看起來像一幅畫；最不好的指什麼也不像。）
5、請被選出的最好作品的作者a和最不好作品的作者b，講述自己完成作品的過程；
主持人講解：這是乙個利用心理投射原理進行的心理測驗遊戲。我並沒有想到要大家畫出什麼，只是想通過這個活動讓大家明白。
在完成同樣一件事情時每個人所感受到的心理壓力是不同的。a的心理壓力最大， b幾乎沒有什麼心理壓力。原因是，a在接受外部工作任務的同時，又不自覺地給自己再下了一道任務（如，我必須…，我應該…等）。
這樣任務加任務就使得任務變得複雜化，他執行起來難度就加大，心理壓力就大。從這個角度講，心理壓力是我們自己造成的。
六、交流分享：
1、從遊戲中你感悟到了什麼？
2、談談師範生學習工作中所感受到的種種壓力。
七、注意事項：
在畫的過程中，注重第一感覺，隨心而畫，不要詢問，也不要和旁人商量。
活動四：幸福清單
一、活動目的：
1、減輕疲勞，舒筋活血，緩解壓力；
2、認識壓力的代價和舒緩壓力的益處；
3、認識和學習應對壓力的基本方法。
二、活動時間：
50分鐘左右。
三、活動材料：
彩筆、硬紙板。
四、活動場地：
較大的室內活動空間。
五、活動順序：
1、請大家肩並肩圍成圈站立；
2、請大家向右轉，成前後站立圍成圈；
3、根據指令，請後面的成員為前面的成員敲背、捶肩、捏肩膀，可以向前圍成圈走動，邊走邊敲邊唱：「敲敲背呀敲敲背呀、捶捶肩吶捶捶肩吶……」；
4、走動兩圈以後可以問大家感覺如何？然後再請大家向後轉，繼續為前面的成員敲背、捶肩、捏肩膀。
5、如此可以反覆多次，等大家氣氛活躍，身體放鬆後停止遊戲。
6、根據自己的體驗，以其所能列出所有有助於自己放鬆的活動，並選出三個效果最好的方法制訂乙份幸福清單，設定並公布自己想要從事的放鬆和減輕壓力活動的清單，特別是那些方便在平時參與進行的活動。
六、交流分享：
1、平時當大家處於高壓力狀態下可能會出現哪些反應？你通常使用哪些方法對抗壓力，效果如何？
2、你如何實施你的幸福清單？
3、為什麼幸福清單需要張貼出來而不只是寫下來而已？
七、注意事項：
1、活動過程中，主持人最好加入隊伍中和大家一起遊戲。
2、隊形排列可以變化，場地小，可以用方陣的形式，也可排列隊伍站在原地活動，也可用小步跑或快步走的形式。
第三單元釋放自我，舒緩壓力
活動五：放鬆操——兔子舞
一、活動目的：
1、幫助學員舒緩壓力；
2、在**和娛樂活動中學會宣洩，釋放壓力。
二、活動時間：
大約20分鐘。
三、活動準備：
快節奏**和音響裝置。
四、活動場地：
空地或大會場。
五、活動順序
1、事先分組，每組10—15人，人不宜過多。
2、讓小組成員站成一列縱隊，要求後面的成員雙手搭在前面成員的雙肩上。
3、主持人站在一邊為他們發號施令：如左腳跳兩下，右腳跳兩下，雙腿合併向前跳一下，向後跳一下，再連續向前跳兩下 ……全體成員聽從統一口令，全神貫注的作出統一動作。
4、伴隨著**，全體成員共同跳兔子舞，體驗放鬆操放鬆的感覺。
六、交流分享
1、在玩的過程中，什麼時候會出現步調不一致？為什麼會出現這種情況？
2、當出現步調不一致時，你們的心理感覺如何？遊戲後是否感覺放鬆？
七、注意事項：
1、 除了主持人需要技巧外，參加者也需要加入很大的注意力，不僅注意傾
聽主持人的命令，還要注意前後同伴的動作，免得踩到別人的腳。這是乙個很重要的問題，乙個人的不專心很可能影響到他前後幾個人的情緒，甚至擾亂他們的步伐。因此，作為主持人，發現這種情況時，要及時用幽默的語言提醒那個走神的人，以保持整個團隊的遊戲效果。
2、遊戲一開始的時候是可以由主持人發號施令，隨著遊戲的推進，主持人可以將這個權力交給某個遊戲者，讓他左右大家的步伐。這樣會增加遊戲的難度，因為主持人站在旁觀者的角度有利於把握全域性，說出的命令會照顧所有人。當這個權力轉交給遊戲者時，他只能憑感覺感受大家的需要，難免出現不協調的命令，這種更有難度的方法，會更有利於幫助成員體會協調與合作的重要性。
活動六：把壓力吹跑
一、活動目的：
1、體會深呼吸放鬆心靈，舒緩壓力的效果；
2、將非理性觀念趕跑，學會用理性的觀念替代非理性觀念。
二、活動時間：
60分鐘。
三、活動道具：
紙，彩色筆。
四、活動場地：
室內或室外草地均可。
五、活動順序：
1、準備：可以採用三種姿勢：
坐姿：身體坐在椅子上，挺直，腹部微微收縮，雙腳著地，與肩同寬，排除雜念，雙目微閉；
團體心理輔導活動方案
4 成員右手親拍對方雙肩兩下，並說 讓我們共創美好的明天！大家都看明白了沒有，聽明白了沒有？現在面對面的同學互相注視，面帶微笑。我們來試著一起做一遍，請各位指導者也兩人一組一起加入這個環節。2.星光大道 大家配合得很默契，在快樂地相見之後，我們開始第二個正式的活動，現在兩隊的同學向後退一小步，兩隊中...
團體心理輔導活動方案
一 團體輔導理論 1 團體輔導功能 以他人為鏡，反省自己，深化認識，同時也成為他人的社會支援力量。2 訂立團體規範 起組名 口號 組歌 組規 保密 傾聽 真誠 尊重 守規等 3 團體性質 結構式 同質 封閉式 發展性 自願性 諮詢師個人成長團體。二 團體活動方案設計 第一次自我探索團體活動 熱身活動...
團體心理輔導活動方案
一年級團體心理輔導活動方案 活動目的 1 幫助學生認識到時間的重要性 2 培養學生有序地生活。輔導重點 什麼時間完成什麼事，做到生活有規律。輔導難點 建立時間的概念 活動形式 團體輔導 活動時間 1節課 輔導年級 小學一年級學生 輔導內容與步驟 匯入調查吃早餐情況 今天吃了早餐的同學請舉手，沒吃的舉...