周一：早餐：胡蘿蔔蜂蜜奶：胡蘿蔔50~100克、奶250克、蜂蜜15克；麵包100克、煮蛋1個。
午餐：小豆公尺飯，熘腰花青椒：腰子200克、青椒100克；豆腐紫菜湯：內脂豆腐1/2盒、紫菜10克。
晚餐：大棗枸杞粥；花卷；芝麻醬沾黃瓜；魚頭燉豆腐：鰱魚頭適量、豆腐適量、骨髓50克。
周二：早餐：土豆蜂蜜奶：土豆50~100克，牛奶250克，蜂蜜15克；麵食50~100克；茶蛋1個。
午餐：綠豆飯；滑熘肉片；木耳元蔥：肉150克，元蔥100克，胡蘿蔔125克；柿子蛋花湯：雞蛋1個、柿子10克。
晚餐：水餃：牛肉、胡蘿蔔餡。
週三：早餐：倭瓜蜂蜜奶：牛奶250克、熱倭瓜100克、蜂蜜15克；煮蛋1個；麵食50~100克，。
午餐：金銀公尺飯；熘肝尖胡蘿蔔：肝150克、胡蘿蔔100克；冬瓜豆腐丸子湯：肉25克、豆腐1/2盒、冬瓜100克、骨髓50克。
晚餐：花生公尺粥；豆包；羊腦蒸蛋：羊腦適量、蛋1個；素炒菠菜200克。
周四：早餐：胡蘿蔔蛋黃奶：牛奶250克、胡蘿蔔15克、蛋黃1個；火腿腸100克；主食50克。
午餐：二兩公尺飯；紅燜丸子油菜：肉100克、油菜200克；海帶豆腐湯：海帶10克、豆腐1/2盒。
晚餐：打滷麵；豬腦、肉、菜、本耳、豆腐、蝦仁；鵝肝50~100克。
周五：早餐：山藥蜂蜜奶：牛奶250克、山藥100克、蜂蜜15克；煮蛋1個；主食50克
午餐：芝麻公尺飯；紅燜牛肉土豆圓白菜：牛肉100克、土豆50克、圓白菜100克、西紅柿50克；麻辣豆腐：豆腐1盒、辣椒適量。
晚餐：百合大公尺粥；包子：豬肉、韭菜；內酯豆腐芝麻醬。週六：
早餐：核桃蜂蜜奶：牛奶250克、核桃粉25克、蜂蜜15克；煮蛋1個；香蕉100~150克。
午餐：大公尺飯；糖醋排骨菠菜：排骨200克、菠菜200克；油豆腐50克。
晚餐：紫公尺紅豆粥；發糕；炸金槍魚；熗豆角絲；五香幹豆腐絲。
週日：早餐：牛奶250克；蜂蜜15克；地瓜150克；鴨蛋1個。
午餐：大公尺飯100克；紅燒魚200克；西蘭花沙拉：西蘭花100克、洋蔥25克、西紅柿50克。
晚餐：玉公尺蛋花粥：玉公尺25克、蛋1個；單餅；燴豬腦：胡蘿蔔50克、豬腦1個；炒土豆絲西芹：土豆150克、西芹100克。
一周食譜營養
營養食譜 一周營養食譜希望大家能夠得到健康的身體 星期一早餐 1 全麥花生土司四片 花生醬1茶匙。2 黃瓜番茄三色沙拉。大黃瓜片 小黃瓜片 蕃茄各50克，加入適量沙拉醬拌勻 3 稀釋柳橙汁 柳橙2個榨汁，如果比較酸，可以加入少許蜂蜜調味 午餐1 胚芽公尺飯半碗 2 菠菜牛肉 菠菜80克 牛肉40克 ...
小學生一周營養食譜
小學生一周營養食譜 早餐是一天最重要的一頓，因為小孩上午課程繁重。所以營養佔全天的35 主要由肉類 奶 蛋和麵點 蔬菜水果組成。早上最好空腹先喝20毫公升蜂蜜溫開水，20 30分鐘之內吃早飯較好。早餐最好每天都按照食譜上吃，若有特殊情況，必須吃乙個雞蛋 一杯牛奶和半個蘋果，乙個包子代替。中午飯也很重...
中學生一周營養食譜
加餐 時令水果。食譜四早餐 牛奶250ml 雞蛋發糕 麵粉150克 雞蛋50克 白糖25克 午餐 公尺飯 粳公尺150克 蝦仁豆腐 內脂豆腐100克 蝦仁50克 植物油5克，澱粉 味精 鹽適量 炒青菜 新鮮蔬菜150克 植物油5克，味精 鹽適量 蝦皮蘿蔔絲湯 蘿蔔50克，蝦皮 味精 鹽適量 晚餐 肉...