星期一主食：二公尺飯(大公尺、小公尺)。
炒菜：肉沫燒豆腐(肉沫、豆腐、木耳、青蒜)，雞蛋炒西紅柿(西紅柿、雞蛋)
小菜：拌尖椒(尖椒、黃瓜、香菜)。
湯：海公尺白菜湯(大白菜、海公尺)。
星期二主食：花卷(白面、麻醬)。
炒菜：紅燒牛肉(牛肉、胡蘿蔔、土豆)，香乾抄芹菜)。
小菜：花生芹菜葉。
湯：蝦皮番茄湯。
星期三主食：炸醬麵(黃醬、肥瘦肉丁、黃瓜、心裡美蘿蔔、煮黃豆、綠豆芽、芹菜末)。
小菜：清炸雞肝。
湯：麵湯。
星期四主食：紅豆飯。
炒菜：雞肉抄三丁(雞肉、土豆、胡蘿蔔、薰豆腐乾)，蒜茸小白菜。
小菜：爆醃蘿蔔。
湯：紫菜蔥花雞蛋湯。
星期五主食：烙餅。
抄菜：抄合菜(豬肉、綠豆芽、菠菜、韭菜、水髮粉)，炸素丸子(胡蘿蔔、土豆、豆腐、香菜)。
小菜：大蔥蘸醬。
湯：黃玉公尺麵粥。
星期六主食：水餃(白面、豬肉、大白菜、韭菜)。
小菜：肉皮凍(肉皮，青豆，胡蘿蔔)，鹽水鴨 ，松仁香菇(香菇食品)，芥末菜花。
星期日主食： 發糕(黃玉公尺粉、白面、大豆粉、小棗、白糖)。
炒菜：紅燒魚，炒茼蒿，蔥頭炒牛肉，蘑菇燒麵筋。
小菜：蒜泥海帶絲，拌三樣(花生公尺、芹菜、胡蘿蔔)。
湯：酸辣湯(豆腐、動物血、雞蛋)。
一周食譜營養
營養食譜 一周營養食譜希望大家能夠得到健康的身體 星期一早餐 1 全麥花生土司四片 花生醬1茶匙。2 黃瓜番茄三色沙拉。大黃瓜片 小黃瓜片 蕃茄各50克，加入適量沙拉醬拌勻 3 稀釋柳橙汁 柳橙2個榨汁，如果比較酸，可以加入少許蜂蜜調味 午餐1 胚芽公尺飯半碗 2 菠菜牛肉 菠菜80克 牛肉40克 ...
小學生一周營養食譜
小學生一周營養食譜 早餐是一天最重要的一頓，因為小孩上午課程繁重。所以營養佔全天的35 主要由肉類 奶 蛋和麵點 蔬菜水果組成。早上最好空腹先喝20毫公升蜂蜜溫開水，20 30分鐘之內吃早飯較好。早餐最好每天都按照食譜上吃，若有特殊情況，必須吃乙個雞蛋 一杯牛奶和半個蘋果，乙個包子代替。中午飯也很重...
中學生一周營養食譜
加餐 時令水果。食譜四早餐 牛奶250ml 雞蛋發糕 麵粉150克 雞蛋50克 白糖25克 午餐 公尺飯 粳公尺150克 蝦仁豆腐 內脂豆腐100克 蝦仁50克 植物油5克，澱粉 味精 鹽適量 炒青菜 新鮮蔬菜150克 植物油5克，味精 鹽適量 蝦皮蘿蔔絲湯 蘿蔔50克，蝦皮 味精 鹽適量 晚餐 肉...