讀健康書籍有感

廣州市天河區華成小學

歲月不饒人，轉眼間已年到半百了。最近經常讀一些有關養生、健康長壽方面的書籍，如《做自己健康的管家》、《不生病的智慧型》、《求醫不如求己》、《養生靠自己》等多本養生健康書籍，從中很受教益。我又把書本知識付於行動，從而增強了體質、豐富了晚年生活。

一、時刻把健康放在心中。

許多書本上都提到，健康是人生第一財富，健康是社會第一資源，健康是國民第一素質。對這樣乙個重大問題，人們有不少偏見，存在著老年人都比較重視，中年人認為工作忙、上有老下有小顧不上，許多青年人認為自己年輕，身體好，健康，鍛鍊身體是老年人的事。因此，我覺得對健康應樹立以下三個觀念。

首先要樹立健康第一的觀念。對每個人來說，健康是福、健康是富、健康是人生最大的本錢。沒有健康就沒有一切。

有人講了乙個簡單的哲理，把身體健康比作 1 ，其他如智商、學識、財產、名利地位等比作 0 ，有了前面的 1 ，後面的 0 越多意義越大。如果前面的 1 沒有了，後面的 0 再多也沒有什麼用。這一淺顯的比喻，說明健康多麼重要。

其次要樹立健康關鍵靠自己的觀念。許多書本上講到，現代醫學己經證明，在健康四大元素中，父母遺傳因素佔 15% ，社會和環境因素佔 17% ，醫療因素佔 8% ，而個人保養因素佔 60% 。因此，健康的關鍵在自己，健康的鑰匙在自己手中。

近年來，老年疾病年輕化，中青年猝死人數不斷增加，社會精英英年早逝等事例不斷發生，這些都是不注意自己身體健康造成的惡果，我們應該吸取這些沉痛的教訓。

第三要樹立只爭朝夕的觀念。對自己的身體健康要不等、不靠，只爭朝夕。要像關心重視自己的事業一樣，要有責任感、使命感和緊迫感。一位醫學博士說得好：「健康不能等到失去時才覺得

珍貴，而在擁有時就珍惜它，用科學的方式愛護它，使它與我們終身相伴。」我覺得要糾正一種說法和一種偏向，一種說法是「 45 歲前是拿命買錢， 45 歲以後是拿錢買命。」試想如果 45 歲前為了多掙錢把命賣了，錢掙得再多而有什麼意義呢？

一種偏向是不少人只知道往銀行存錢，卻忽視了投資健康，儲蓄健康。如果以重視鍛鍊身體為儲蓄健康的話，我覺得早鍛鍊早得益，少鍛鍊少得益，不鍛鍊不得益。

二、保持樂觀的心態。

什麼是健康？世界衛生組織下了這樣乙個定義「健康不僅沒有身體疾病和病症，還要有完善的生理、心理狀態和社會適應能力。」這一定義從人的生理和心理統一的觀點出發，把身體健康和心理健康結合起來。

事實也告訴我們，乙個人保持精神愉快，性格開朗，對人生充滿樂觀情緒，身體就會陰陽平和，氣血暢通，五臟六腑協調，身體自然會處於健康狀態。下面就如何保持樂觀心態、促進心理健康談點體會。

其一，學有所樂。我把多讀書、讀好書作為人生的最大樂趣。首先，抓住退休後的有利時機，先後讀了不少政治理論、勵志修養

方面的書籍，還特別重視學習養生、健康長壽方面的知識，不僅認真讀，還記了不少筆記，並付於實踐，豐富了晚年健康生活。其次，積極參加寶鋼老幹部大學學習，先後學習了電腦、攝影、中醫保健、歌詠舞蹈、政治理論等課程，掌握了不少新的知識。第三，我還注重向關協老同志和當代青年朋友學習。

從他們身上吸取營養，充實自己。

其二，幹中尋樂。幹中樂，樂中幹，干能給人以最大的快樂。退休後，能為社會、家庭做一些力所能及的事，既是一種奉獻，從中也感悟快樂。

就拿參加寶鋼關心下一代工作來說，它既是我們黨的永恆事業，也是老同志義不容辭的責任，因此我樂意積極參加。 2005 年以來，在參加寶鋼關協「五老」宣講團工作中，經常深入工廠、學校，了解當代青工、學生的思想狀況，有的放矢地開展各種教育。在和青少年廣交朋友中，既發揮了自己的專長，也從中感悟快樂。

如當我參加上海同濟中學 500 多名 18 歲學生進行**宣誓時，好似自己回到了 50 年前的青春年華。 09 年「六一」節參加了月浦三小慶祝活動，當小朋友為我戴上鮮豔紅領巾的一刻，我心中的喜悅語言難表。所以我感到，乙個人活著就要幹，干能給你智慧型，干能給你快樂，干能給你健康。

其三，知足常樂。乙個人一定要知足，知足才常樂。人到老年易思舊，常回憶對比。

但我覺得在比較時必須擺正心態。要有一種「比上不足比下有餘」的心理。這樣才能獲得心理上的滿足。

就拿我耒講，在部隊 23 年，戰友中最高的職位是上將，但也有不少老戰友回家當工人、當農民。和將軍比，差得遠。和工人農民比，我好得多。

轉業到寶鋼工作 18 年，退休時正遇上工改、車改。轎車沒配到、年薪沒拿到。如果這樣想總覺得吃虧了，永遠樂不起耒。

但和我前退休的老同志比，我比他們多得多。因此，只有知足，才能常樂。

三、堅持鍛鍊必有成效。

我體會堅持鍛鍊要做到「三要」：一要有恆心。即要持之以恆。

不能「三天打漁、兩天曬網」。退休以來基本做到十年如一日，天天活動、天天鍛鍊。堅持每天晨練 1-2 個小時，打太極拳舞太極劍等活動，每天晚飯後堅持走路乙個小時，基本養成習慣。

二要有擠勁。堅持鍛鍊普遍遇到的時間問題，但我覺得思想重視了沒有時間會擠時間。我就用每天晚上看電視時進行足底按摩，利用坐車、等車等空隙做一些活動。

三要講科學。不能蠻幹，也不急於求成。因人而宜，要針對自己的年齡、體質有的放矢地進行鍛鍊，這樣才能收到比較滿意的效果。

十多年來，由於堅持鍛鍊不放鬆，為自己的晚年生活、家庭幸福帶來很大好處。第一，精神快樂，身體保持健康。第二，通過鍛鍊，原來有的病減輕了、變好了。

如原血壓偏高，現在保持正常。原有心早搏，現在也正常。第三，人老不覺老。

雖年近古稀，但覺得精神世界不老。生活很充實，精力很充沛。第四，家庭幸福。

由於自己身體健康，不僅不給小輩添麻煩，還能力所能及為他們做點事，讓他們安心工作，全家生活樂融融。

二〇一一年一月十三日