工作壓力和壓力管理

求助：建立穩定的朋友圈子，形成乙個強有力的社會支援系統可以讓自己的生活充實而快樂，從而避免面臨壓力時的孤獨和無助感。良好的人際關係往往是妥善處理壓力事件最好的依仗，而這都是隨著人生閱歷的不斷豐富去鍛鍊和積累的。

在自己獨臂難支的時候應該不吝於尋求朋友的幫助，這樣才能增強自身的心理韌性，有效解決壓力問題。

開朗——心理健康的關鍵：遇到壓力問題時，不妨換個視角，以開放樂觀的心態泰然受之，並積極尋求解決壓力問題的解決方案，不失為正確的應對之道。常言道，「境由心生」，面對同樣的事情，有些人畏之如虎，壓力陡生，而有些人卻舉重若輕、從容應付，皆是因為我們自身看待事件的態度不同。

公尺盧初來中國，大喊「快樂足球」之時，眾人皆曰其扯淡，而扯淡的公尺盧畢竟把中國足球隊帶進了世界盃，實現了幾代中國足球人的夢想。公尺盧走了，沒有人再喊「快樂足球」了，於是中國足球隊扯淡了。

掌握一些隨時放鬆和自我調節的技巧：在生活和工作壓力難以避免的今天，如果能夠掌握一些快速自我調節的方法和技巧，就能夠有效地疏緩壓力。面對壓力，每個人都有自己的放鬆和緩解的途徑，有人選擇運動、有人選擇旅遊、有人選擇購物、有人選擇海吃……我的方法簡單有效且省錢——快速和諧三步法：

一、身體盡量放鬆；

二、把注意力集中在心臟位置；

三、有節奏地做腹式深呼吸。每天早中晚三次，每次堅持五分鐘，長期堅持，必見成效。

當然，面對壓力，僅僅靠放鬆、自我調節和疏導還不是最好的應對之道。提高解決問題的能力、保持開闊的思路、保持輕鬆愉快的心態，冷靜思考，善於自我調節和隨時隨地釋放壓力，主動對壓力進行有效的管理和解決，方為有效應對壓力，營造快樂人生的上善之道。