測試導語：
如果你近期表現得比較急躁，偶爾還會發發脾氣，出現這種情況時，你知道自己是否正面臨著精神壓力呢？以下的測試問卷能有效地幫助你分析這個問題，請回想一下過去乙個月內是否出現過下列情況？
1、覺得手上工作太多，無法應付。
a、從未發生
b、偶爾發生
c、經常發生
2、覺得時間不夠用，所以要分秒必爭。例如，過馬路時闖紅燈，走路和說話的節奏都很快。
a、從未發生
b、偶爾發生
c、經常發生
3、覺得沒有時間休閒，終日記掛著工作。
a、從未發生
b、偶爾發生
c、經常發生
4、遇到挫敗時很容易發脾氣。
a、從未發生
b、偶爾發生
c、經常發生
5、擔心別人對自己工作表現的評價。
a、從未發生
b、偶爾發生
c、經常發生
6、覺得上司、家人都不欣賞自己。
a、從未發生
b、偶爾發生
c、經常發生
7、擔心自己的經濟狀況。
a、從未發生
b、偶爾發生
c、經常發生
8、有頭痛、胃痛的毛病，難以**。
a、從未發生
b、偶爾發生
c、經常發生
9、需要借菸酒、藥物、零食等抑制不安的情緒。
a、從未發生
b、偶爾發生
c、經常發生
10、需要借助安眠藥或鎮靜藥幫助自己入睡。
a、從未發生
b、偶爾發生
c、經常發生
11、與家人、朋友、同事的相處經常發生不快，令你發脾氣。
a、從未發生
b、偶爾發生
c、經常發生
12、與人傾談時，常打斷對方的話題。
a、從未發生
b、偶爾發生
c、經常發生
13、**後思潮起伏，牽掛很多事情，難以入睡。
a、從未發生
b、偶爾發生
c、經常發生
14、覺得工作太多，不能把每件事都做到盡善盡美。
a、從未發生
b、偶爾發生
c、經常發生
15、當空閒時輕鬆一下也會感到內疚。
a、從未發生
b、偶爾發生
c、經常發生
16、做事急躁、任性，而事後卻感到內疚。
a、從未發生
b、偶爾發生
c、經常發生
17、經常有自己不應該享樂的想法。
a、從未發生
b、偶爾發生
c、經常發生
測試結果：
(1) 總得分為0~11分，精神壓力程度低，也可能是生活缺乏刺激，比較簡單沉悶。
(2) 總得分為12~24分，精神壓力程度中等，雖然某些時候感到壓力較大，但是仍然可以應付。
(3) 總得分為25分及以上，有較重的精神壓力與焦慮，應反省一下壓力**並尋求解決辦法，或者盡快向職業心理專家諮詢，盡快使自己從精神壓力中解脫出來。
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