如何提高你的情緒管理能力

有時候我們不能很好的集中精力去做一件事情，很大程度上是因為我們不能很好的控制自己的情緒。

你可能有過這樣的經歷，坐在那裡想要看書，卻怎麼也看不進去。腦子裡充斥著各種念頭，讓你的內心不能平靜。於是，你可能開啟一本書，沒有看上幾頁，又匆匆合上了。

你是否還記得小時候可以拿著一本**一口氣讀完的暢快淋漓？你是否記得小時候可以旁若無人的在那裡玩著自己的玩具？那個時候我們很單純，不知道天有多高，地有多厚。

長大了，我們的頭腦承載了太多的資訊量：求學，找工作，買房子，結婚等等–這每一件事都包含了無數的資訊量要求我們掌握。於是，焦慮來了，煩惱來了，我們的內心變得不再平靜。

現在，我正在過著一種簡化的生活，利用簡化的力量管理自己的情緒，讓自己的內心始終保持在一種完全平靜的狀態。今天我就說說如何使自己的內心處於乙個平靜的狀態，排除外界的干擾，專心致志的去做自己喜歡的事情，並且享受這種樂趣。

一、停止抱怨這個世界

我的周圍有太多人抱怨這個世界了。幾乎每天都能接到來自各色各樣的人的抱怨。媽媽抱怨家務活太多，她根本沒有時間去做自己喜歡的事。

朋友抱怨學校食堂的飯菜太難吃了。甚至昨天打籃球的時候，還有人抱怨籃球沒氣。如果你做乙個統計，一天下來有多少人在抱怨，我想這個數字會讓你吃驚的。

能生活在這個世界上多好啊，為什麼要去抱怨呢？我充滿煩惱的今天不正是昨天殞身之人所祈求的明天麼？我們應該充滿感激的看待這個世界啊。感謝這些苦難，讓我還能體會到人間的痛楚。

上個月打籃球的時候被別人絆倒了，扭傷了右腳，腫的跟饅頭似的。前天又去打籃球結果眼鏡框被球砸壞了，又得重新配眼鏡……我不會去抱怨那個絆我的人，也不會抱怨那個籃球。相反，我會懷著感激的心態看待這個問題。

感謝他賜予我痛苦，讓我明白有一雙健康的雙腳是多麼的美好；感謝籃球砸壞我的眼鏡，讓我體會到鼻樑上面的這個小東西有多麼重要。

你可能覺得我很傻，但就是這種不抱怨的心態，讓我隨時都能心如止水，波瀾不驚。

有的時候，事情沒有好壞之分，只是看問題的人所處的境界不同罷了。

也許你的生活很貧困，也許你沒有朋友，也許你沒有工作，也許你沒有家人，所以你急切地希望減輕自己身上沉重的負擔。然而，命運有時不是那麼順暢，總會有一兩件事情讓你陷入抱怨的深淵中。感嘆自己的命運不好，會抱怨自己的出身，父母，上司……

停止你的抱怨吧，讓煩躁的心情平靜下來。你埋怨的這些事物，並不是導致你現在處境的原因，真正的原因是你自己的心態。而這些處境永遠都不會改變，除非你願意改變自己的心態。

當我抱怨自己彈跳能力不好的時候，我在大街上面見到了沒有腿的人。

當我抱怨這盤菜裡有個蒼蠅的時候，我在路邊與拾荒者擦身而過。

當我抱怨房子太大家務太多的時候，我在車站看見了露宿街頭的旅人。

當我抱怨作業太多、工作太多的時候，我看見了失學兒童和下崗工人。

我們有什麼值得抱怨的？！這個世界給予我們的還不夠麼，我們又為這個世界創造了什麼價值？我總在想，這些我們抱怨的東西在別人看來可能是值得炫耀的資本，我們到底是在無病呻吟還是在無病呻吟呢？

二、簡化生活，遠離塵囂。

有乙個很簡單的故事：有乙個人在海邊看見乙個老人在釣魚，奇怪的是他把釣到的魚又會放回到海裡面。這個人很不理解就問老人：

」你為什麼不把釣到的魚拿去賣呢？」老人反問：」我為什麼要去賣呢？

」那個人回答：」這樣你就能賺到錢了。」老人問道：

」有錢又能怎樣呢？」那個人說：」有錢好啊，有了錢你就可以賺更多的錢，然後到海邊買個房子，天天可以吹海風釣魚休閒，那樣的生活多好啊……」老人笑了笑，說道：

」那你說，我現在幹什麼呢？」

這個故事寓意很深，原來我們一直在追求的東西，其實我們早已經擁有。當我們不再抱怨這個世界的時候，我們會用感激的眼光看待問題。

我時常告誡自己無論我做什麼事情，都要使自己的心緒寧靜下來。像一位隱士高人那樣，遠離塵囂，專心致志，做好眼下的工作。像乙個孩子那樣，專心於自己的玩具，不去管其他的事情。

我想，這就是專注吧。就像我在寫這篇文章的時候，我乙個人呆在宿舍裡，此刻距離開學還有10天時間，這段時間我可以乙個人靜靜地思考，感受這份與世隔絕的靜謐。

我想，乙個人只有擁有了平靜的內心和冷靜的頭腦，才能具備敏銳的洞察力與超凡的判斷力。所以，在生活中我經常尋找這種獨處的機會，思考如何簡化生活，遠離塵囂。

如果你覺得情緒失控了，不妨嘗試一下遠離這個浮華的塵世，到山裡面乙個人走走。感受大自然的力量，讓內心寧靜。這個時候你的思想會凝聚在一起，洞察力和判斷能力也達到頂峰，讓你足以面對任何困難，包括自身的缺點。

每一次的獨處，我就會更深入的了解我自己，了解我內心的敵人，並且開始思考如何解決問題，戰勝敵人。

管理自己情緒的能力是逐漸培養出來的。以前我很容易情緒失控，甚至有時候會無緣無故的想哭，後來在經歷了無數次的挫敗之後，我逐漸培養了自己堅毅的品質。在任何問題面前，我總是保持內心平靜，首先不去抱怨，而要懷著感激的心態看待問題。

利用自己與生俱來的敏銳洞察力和判斷能力去解決問題，人只有解決自己不會的問題，才能得到提公升。情緒管理能力也是如此。