二、教師職業倦怠的原因
教師由於其所從事職業的特殊性，其心理問題產生的原因，在某種意義上顯得更為複雜。這裡既有客觀原因，又有主觀原因；既有共性因素，又有特性因素；既有內部壓力，又有外部壓力；既有巨集觀方面，又有微觀方面。眾多因素相互交織，共同作用，最終導致了這個不容忽視的問題。
其主要原因在於：
（一）傳統倫理道德對教師期盼
受中國傳統儒家文化思想的影響，人們認為教師這個職業承擔著光榮而神聖的使命---傳道、授業和解惑，而承擔這一使命的人---教師那就是無所不會、無所不能，是正義和智慧型的化身。這就要求教師要為人師表，要高尚聖潔，要永遠都當聖人。這種約定俗成的認識，對提公升教師這一職業從業人員的業務素質、思想認識、道德觀念都有積極的促進作用和正面影響。
但另一方面這種認識和評價體系無形中對教師也是一種壓力，是不可能完全做到的。對經濟收入、社會地位都相對較低的中小學教師來講，如果這種有形無形的壓力不能得到有效的緩解和釋放的話，那麼對身心不特別成熟的某些教師而言，就是導致職業倦怠心理的誘發因素。
（二）教育體制改革中的壓力
教育體制改革挑戰教師的心理承受力。近年來，我國的教育體制正進行著全面改革，諸如職稱評定、骨幹評選、教師聘任、考核排序、按績取酬、績效獎勵等等，這是前所未有的壓力。而高付出、重壓力、低收入、高消費之間的矛盾是實際生活中無法迴避又難以解決的問題，物質利益得不到滿足，其他如發展與價值實現的需要、尊重與認同的需要、人際交往與社交活動的需要等都等於紙上談兵，根本實現不了。
這對於一些心理比較脆弱的教師則很難避免會導致心理不平衡、心態不平和、倦怠心理等心理危機。
（三）教育管理中的公升學率
實施素質教育，更新了學校教育理念，但不管教育理念如何更新，教學成績始終是衡量辦學質量的重要標準。來自各方面的壓力最終落在教師的身上，尤其是社會和家長對學校公升學率的過高期待。教師的工作量過大，延伸性過長，是普遍現象。
考不完的試，做不完的活，操不完的心，壓得教師們透不過氣來，整日心緒不寧！公升學壓力過大、工作超負荷，長時期的體力上過於辛苦勢必會使心理不堪重負，超出了心理承受極限，「物極必反」，開始厭倦工作。
（四）新課程改革的實施
新課程改革的實施，需要教師有過硬的素養，對教師的高要求與大部分教師個人素質跟不上的矛盾，導致教師的精神壓力越來越大，使教師群體中出現厭倦情緒。另一方面，對於課程改革能否成功，人們對教師寄予種種期望，至於期望是否實現則完全交付老師，期待一旦失敗，責任也就完全歸咎於教師，教師由此而生的心理壓力可想而知。
（五）各級各類評優
教育行政部門設定了不同類別的榮譽稱號，在客觀上起到了積極的評價作用，調動了部分教師的工作積極性和成才的願望，因「名額有限」，獲得榮譽稱號的只是教師隊伍中的一小部分，對大多數教師來講，儘管他們有強烈的榮譽需求，榮譽仍然與他們無緣，形成了不當的精神壓力。長此以往，打消了他們上進的積極性，產生了「憤世嫉俗」的職業倦怠心理。
以上五個方面，更多的是從巨集觀層面**形成教師職業倦怠心理問題的客觀原因，當然不排除教師自身的主觀原因，以及微觀環境中特別是中學時期學生逆反心理和叛逆行為較重對教師的心理健康形成的壓力。
如何改變自己、讓自己的身心擺脫倦怠感，重新找回工作的愉快呢？
（一）正視工作倦怠，不要過於責備自己，要熱愛本職工作。要堅信---有時適度的壓力反而是進步的原動力。
（二）不斷學習，提高自我。通過學習來更新自己內在固有的認知結構，最大限度地充實自己，適應當前的教育形式。
（三）增強自我效能感。主要有教育教學的成績、教育科研的成果、學生成才的人數、社會家長對自己的評價等等。總之保持樂觀的工作態度是重要基礎。
（四）積極應對，培養良好心態。要成為工作上的主人，必須從了解自己開始。盡量摒除那些不切實際的想法，不要老糾纏於工作壓力等消極方面。心態對於心理的健康發展有著明顯的消極影響。
（五）參與課餘活動。豐富的課餘活動可以極大地改善乙個人的心態，調節乙個人的情緒。無論工作多麼忙，都應該善於忙裡偷閒，參與一些有益身心健康的活動，培養自己的業餘愛好，在多彩的生活中增強自己的生活樂趣。
生活的情趣可以對職業心理產生積極的影響。
（六）尋找宣洩場所。心情不好時，可以找同事朋友交往、溝通，找他人傾訴、宣洩，傾聽別人的工作感受和經驗是非常便捷的克服職業倦怠的方法。
（七）善於尋找路子。從事一種職業就有多種元素，在這多種元素中間，尋找乙個平衡點，來滿足自己的需要，千萬不要鑽進死胡同。
（八）保持良好的身體狀態。注意勞逸結合，保證足夠的睡眠，以及進行適度的、有節奏的鍛鍊，適時適當的休假，讓身心恢復。
總之，教師的職業倦怠是由多種因素綜合起作用的結果，因而，要克服教師的職業倦怠的現象，就必須多管齊下，從社會、學校、領導、自身等多方入手，只有這樣，才能夠取得好的效果。
參考文獻：
1. 劉曉明，邵海燕．中小學教師職業倦怠狀況的現實分析[j]．中小學教師培訓，2003，（10）．
教師職業倦怠的調節策略
我接到學校的通知進行國培，因為比別人學的晚，所以我抓緊一切時間進行學習，在學習了幾節課後，我對教師職業倦怠這個問題有了新的認識，並且了解了自己當前的一節職業倦怠的狀況 及形成的主要原因，為了更好的進行教育教學工作，也為了學生和自己的身心健康，應採用哪些調節策略。學了這節課，使我收穫頗豐。教師應認識到...
教師職業倦怠心理的調節
教師如果已經被職業倦怠所困，想要改變現狀其實只有兩個辦法，一是尋找乙個新工作，重新再來 另一是改變自己，去適應人 事 物，重新回到原來的崗位上。前者雖是變換工作，但若不能從心理建設上多下功夫，恐怕過些日子又要重新找工作，故第二點勇於改變自己才是最為重要的。其實不管乙個人的能力有多強，學識有多淵博，地...
成因及調節策略教師職業倦怠的現狀
面臨職業倦怠問題或克服了職業倦怠問題 大姚縣實驗中學飛燕 我是一名教師，1976年9月出生，1998年參加工作，已經快15年了，我任教於初中教學，擔任初中英語教學直至現在，回顧近15年的教學歷程，有苦有樂，有得有失，面對越來越個性化的學生，要適應國家教育的改革與變化，而且教學工作量大，任務繁重，工作...