1.教師職業倦怠
職業倦怠是20世紀70年代美國臨床心理學家弗魯頓伯格研究職業壓力時提出的乙個概念，主要用來描述個體在長期的工作壓力下,由於得不到有效緩解而產生的心理、生理上的疲憊。具體表現為:工作能力下降，工作熱情衰退,對他人逐漸冷漠，自我成就感降低等等。
教師職業倦怠的危害是明顯的。它不僅會影響教師工作狀況和學生的發展，還會影響教師本人的身心健康、生活質量，正日益引起人們的關注。職業倦怠已經成為困惑教育界的乙個社會熱點問題。
2.教師職業倦怠成因分析
2.1 教師特定的職業特點
聖人標準與常人心態的矛盾。也許在選擇做教師的時候，不知道其中的艱辛，神聖佔了很大的比例。但是在知識文明的巨大背景下，教師同樣是乙個渺小者，難以擔當無所不知的智者角色。
「誨人不倦」只有簡單的四個字，卻是為人師表者最高的境界，一代先師孔子提出的這個為人師表的標準，數千年來自認為達到這個境界的人卻是寥寥無幾。
讚譽與現實的背離。「教師，人類靈魂的工程師」、「太陽底下最光輝的事業」，彰顯教師職業的神聖與人們對教師工作的高期望。但現實生活中，教師首先是乙個有七情六慾的平凡的從業者，他們一樣面臨生存狀況等現實問題；其次，教育工作的周期長，不是一朝一夕的事，常面臨教師高精力投入與低成就感的矛盾；再者，現實中的一些不公平與非公正，造成個人對工作的灰心和不滿。
如果乙個人選擇當教師是為了能夠教書並提供優質服務，但是工作中卻因不能實現這一理想而沮喪和不滿，那麼離職或倦怠就是難以避免的後果。
2.2現行學校管理體制下的工作競爭壓力大
工作負擔過重與教師承受能力有限的矛盾。作為一線教師，除完成每天的教學、教研任務，不少人還有許多兼職，還有許多大大小小的會議。作為班主任，更是苦不堪言，從學生的學習到生活，從思想塑造到安全問題，無所不包。
作為專任教師，為了追求公升學率，學校組織的大考、小考不斷，不少學校對各項考試指標進行排隊公布，教師提心吊膽，生怕在眾人面前丟臉，作為畢業班老師，還面臨沉重的公升學壓力等。
一些邊遠地區的老師，幹得最累，拿得最少，成就感最低。這裡的學校處境極其尷尬，有門路的教師爭先調離，補充教師特別是優秀師範畢業生難，教師隊伍結構不平衡、素質差，年齡偏大。周寧泗橋小學的乙個領導對筆者說：
在現行體制下，新的老師不願來，好一點的老師爭先調走，剩下的老師可謂「老弱病殘」，在這種環境下的老師因自身素質差，缺乏人才引領，沒有活力，又看不到希望，自然產生職業倦怠。
新課程對教師的高要求與教師個人素質偏低的矛盾。新課程的理念新，對教師特別是中老年教師的挑戰性明顯，加上現在教育界存在的浮躁現象，改革呼聲不斷，以江蘇省為例，10年間高考方案5次更改，教師、學生、家長都感到難以應付。
2.3勞動價值與勞動報酬的反差
當今社會，物質文明高度發展，教師承載著教書育人發展精神文明的使命，但可悲的是，毋容置疑，儘管教師的工資不低於公務員，但就實際經濟狀況與社會地位，教師是不可比的，特別是非重點中學、小學的教師收入低，工作條件差，社會地位低，很少有成就感。
山區與沿海地區的教師待遇懸殊巨大，給山區教師以強烈的刺激。筆者在周寧月工資2000左右，同樣級別的老師在寧德則是2500元左右，在福州達3000元左右，而在廈門超過4000元；擁有省級學科帶頭人等頭銜的名師在山區本是鳳毛麟角，但在本地，其工資待遇方面沒有任何體現，而這種級別的老師到廈門則是近千元的特殊津貼。。。。山區學校名師的心裡尤其不平衡，他們不但經濟待遇差，在山區的背景下他們的價值常常得不到體現，在乙個多數都是專科文憑的學校，本科畢業生反而成了弱勢群體，不但找不到被重視的感覺，反而常有被擠壓的感覺。
如果我們不認真地研究和改進教師的工作環境和生存條件，那麼想要維持一支穩定的、富有進取精神的教師隊伍就是紙上談兵了。
2.4教師自身原因
職業倦怠源自於個人、組織與社會等方面。作為教師本人，更應清醒認識到倦怠首先是源於自己，教師的自身因素成為產生職業倦怠的重要原因。大致有以下幾種情況：
專業水平低下，工作成績不出色。教師張某性格好強，但專業水準不高，把一次次的工作失敗歸咎於運氣不好，不思進取，終因為失敗陰影籠罩，成就感低，產生職業倦怠；
專業態度缺失。教師祝某，大學畢業後回到山區任教，由於不熱愛教育工作 ，在事業之初缺少足夠的精力投入，幾年後工作業績平平 ，難以在工作中找到樂趣，產生職業倦怠；
不得志，滋生情緒。一些學校領導任人唯親，辦事不公，打擊了一批骨幹教師的工作積極性；一些老師注重名利，在無法如願的情況下，又不能自我調整，游離了工作心思，產生情緒問題，導致職業倦怠。教師江某性格孤僻，雖標榜自己淡薄於名利，勇於仗義執言，但內心自我抱負水平高，因人到中年，看到乙個又乙個同輩或晚輩的事業發展比自己好，心裡不平衡，將個人的怨氣帶到工作或課堂中，漸漸地工作效益也低了，導致職業倦怠；
缺乏進取心。在現行體制下，乙個大學本科畢業的學生走上教育崗位，一年見習期轉正後為中學二級，過五年參評中學一級，再過五年就可評中學高階教師，而中高職稱是中學教師的封頂級別，這樣，一些教師工作十餘年後就沒有更高的目標追求了，缺少進一步追求的動力。
缺少創新精神。教師，就像乙個擺渡人，日復一日，年復一年，重複著昨天的故事。如果簡單重複，不會創新，必將導致單調感，漸漸地產生職業倦怠。
山區缺少積極進取的工作環境，學術氛圍差，大多數人得過且過，不思進取，每天負責把2節課上完就萬事大吉，課餘靠打牌、麻將打發時光，什麼教育理想、教科研於己無關。長此以往，工作熱情減退，專業水平停滯不前，與沿海發達地區教師的業務水準差距越來越大，比如今年省學科帶頭人評選結果：絕大多數名額評給了福州及閩南地區，山區縣市所評得的名額少得可憐。
3教師職業倦怠的自我調適
職業厭倦直接影響教師的工作質量和生存狀態，危害性毋庸置疑，但是我們中的大多數人又注定與教育人生作伴，如何在平凡單調中發現萬千變化之美，在照亮別人的同時提公升自己呢？如何努力改變自己，克服職業倦怠呢？
3.1堅持正確的信念和職業理想。
「教師的信念和職業理想是教師在壓力下維持心理健康的重要保證」。有人曾比喻，對某一事業的信念和理想是職業倦怠的最好解毒劑。堅定正確的教育觀念和積極的教師信念，培養對學生無私理智的愛與寬容精神，對防止教師職業倦怠是至關重要的。
不管當初是否因為職業性的或是理想的原因而進入教師工作的，但若干年後，有的人不願當老師，有的人卻愛上教育工作。「因為愛，所以執著」（福安師範附小的陳瑞清老師言），乙個人若是能夠選擇自己最樂意做的事情，然後傾情投入，不但能夠做出屬於自己的最好成就，而且也將過得幸福快樂，在調查中發現，不少深受學生喜歡的老師，談到對教師工作的感受，說道：「上課是一種享受，每天在課堂度過的一段時光是最美的」，這種老師的生活質量與那些「走進課堂心裡就煩」的老師相比，真是兩種境界。
不再將上課看成是一種負擔，是乙個教師過上職業幸福生活的前提。
矢志教育人生，提供讓學生回味一生的優質教育，是我的教育理想。我認為，教育虔誠第一，教育藝術第二，教師應該帶著愛工作。在各種場合，我毫不掩飾對數學、對教育的由衷熱愛。
什麼是熱愛，乙個名師說得好，那就是：作為乙個科任老師，講到教育，講到學生，講到你教的學科，你的眼睛會發亮。21年來，我先後任數學教研組長、年段長、辦公室主任、黨支部副書記和工會主席，但始終堅持在教學第一線。
有教育理想和信念的老師，追求教育的高度與品位。人的一生如果能遇上一兩個好老師，那是莫大的幸福，要給學生一種幸運感；通過教科研給工作以新意，時常聆聽自己教育生命成長拔節的聲音，給自己一種成就感。
3.2調整心態
有的教師一站到講台上，就充滿了情趣，就充滿了自信，就有一種英雄有了用武之地的感覺，放假的時候，就盼望上講台；有的教師習慣了盼望工作之外的樂趣，一談到工作就成了苦得不能夠再苦的苦差事。其實這只是心態的問題，而不是別的什麼。
教師的職業是個清苦的職業，是個奉獻的職業，不能與大官相比，也不能與富商相比。教師的收入和地位仍然不是很如意，老師的工作不是社會全部人能理解，工作生活之中有煩惱、悲傷，有失落、有痛苦，這些暫時現象你必須接受，因為你抱怨也好，苦惱也好，自卑也好，都無法一下能改變得到。如果一味地沉溺於抱怨和囉嗦之中，永遠都是沒有什麼快樂可言的。
要像魏書生一樣做個大度豁達的人，遇到煩惱的事情放開點，不要抱怨自己的運氣不佳，境遇太差，把成敗歸咎於客觀條件，而忽視了主觀能動性。
採取積極的態度和措施，學會情緒疏導。教師的職業煩瑣、細膩，只要肯做就無休無止，有做不完的事，講不完的課，教不完的學生。乙個人長時間地投入在乙個工作中，把壓力重重地壓在自己兩肩而不堪重負。
要想拋開壓力，最好就是找點自己感興趣的事情去做，可以為文，可以做事，可以讀書，可以鍛鍊，可以活潑一點，可以樸素一點，可出可入，可莊可諧，總之挖掘出自身潛能，輝閃自己長處，心生自豪，心生榮耀，心生自強，在成功中你又有什麼可能倦怠呢。
3.3調整目標
樹立對教師角色的合理期望。每個教師在自己的工作過程中，總是按照自己的理想、按照自己的意願，努力想讓自己工作幹得出色，但結果並不總隨人願，所以無論結果如何，只要我們努力過，對自己和他人都問心無愧，又何必自尋煩惱？因此學會對自己的能力、知識水平做出乙個較為客觀的評價，適當降低成就欲和期待值，從而使自己擺脫沉重的失落，難解的怨氣，無名的惆悵，「退一步海闊天空」，這難道不好嗎？
3.4提高耐壓能力
正確認識和駕馭壓力。 世界上的事情總是會有些說不清道不明或不盡如人意的地方，但為了給人生航程「清淤」導航，為了緩解心理壓力，使自己有乙個良好的心態，作為教師，您不妨學會理性的妥協。
提公升耐壓能力。職業倦怠首先是源於自己所遇到的壓力，故作為教師本人，應努力提高自己的耐壓能力，乙個具有自信和耐壓能力強的人是不容易倦怠的。我們需要以開放的態度來學習新的策略以便應對將來可能遇到的壓力，培養良好的個體素質。
對教師來說，培訓學習是一種福利；我珍惜八年來，學校讓我參加的各種學習機會，每一次學習歸來，我會做乙個小結，發現每次都有收穫。
3.5寄情教學工作
教師勞動的收穫，是精神產品上的收穫，是個短期無法看見效益的收穫，認識這個特點，你要能細細體會自己感覺到的成功的歡樂。看到滿園桃李風光，收穫愛與尊重，自身的價值得到體現，哪一位教師能不感覺到幸福、自豪呢，在幸福中又怎麼可能心生倦怠呢？
教師職業倦怠成因分析及自我調適
一些邊遠地區的老師，幹得最累，拿得最少，成就感最低。這裡的學校處境極其尷尬，有門路的教師爭先調離，補充教師特別是優秀師範畢業生難，教師隊伍結構不平衡 素質差，年齡偏大。周寧泗橋小學的乙個領導對筆者說 在現行體制下，新的老師不願來，好一點的老師爭先調走，剩下的老師可謂 老弱病殘 在這種環境下的老師因自...
教師職業倦怠及自我調適
所謂職業倦怠就是個體同在體力 精力和能力上無法應付外界的要求而產生的身心耗竭狀態，是個體厭倦和畏懼工作任務的一種心理 生理反應。研究發現，職業倦怠常發生於與人打交道的職業中，例如醫生 律師 警察等，其中教師是職業倦怠的高峰人群。教師一旦產生生了職業倦怠，無疑像乙隻蛀蟲一樣慢慢地蠶食教師的積極性和主動...
如何有效調適教師職業倦怠
2011 08 16 02 29 教師角色衝突是由於個人在社會的不同群體中所處地位不同，往往需要同時扮演若干個角色，當這些角色對個人的期待發生矛盾難取得一致時，就會出現角色衝突。教師角色衝突是一種心理衝突，會增加角色扮演者的心理壓力，使其產生緊張情緒。教師職業倦怠是指教師在長期教育教學過程中，不能夠...