高考狀態調整
適當的壓力是一種正常現象，過分壓力就不正常了。調節好心態是高考成功的一半。考生考試中的心態在高考成功中佔第一位，考生考前的心態在高考中佔第二位，考生的學習方法佔第三位，考生的學習實力佔第四位。
適當的有點壓力還挺好。
第一，你把高考的理念調整好，什麼叫成功？考出你的水平就是成功，不要過分要求。
第二，很重要一點你要學會調節，如果感覺沒有信心，寫乙個名片大小的東西，寫上「鎮靜，鎮靜，鎮靜」，6個字放在桌子右上角，經常看一看，也很起作用。
第三個很有效的辦法是走路挺胸抬頭，步伐堅強有力，速度比平時大約快四分之一。這個方法非常有效。為什麼很多考生考好的時候，挺直腰板，小男孩甚至哼著走挺牛的，考不好低頭哈腰無精打彩，你經常走路挺胸抬頭，步伐堅強有力，速度稍快，特別是在高考前堅持這樣做，和父母一起這樣走，肯定有效，這是簡便易行行之有效人人都可以用的辦法。
當然還要把自己的實力調整好，關鍵是回歸基礎、回歸課本，把基本知識打好，手中有糧，心裡不慌，這樣都能增強你信心，減少你壓力。
2、情緒減壓法， 第一，宣洩法。把心中的壓力、不滿、苦悶說出來得到親朋好友的支援、關懷、理解就可以了。宣洩法有四種形式，第一種形式叫傾訴法，我現在很鬱悶，很害怕，當親朋好友關懷他、支援他，減輕他心理的壓力。
第二種方法叫書寫法，不願意說怎麼辦，寫在紙上，我很鬱悶，沒有信心等等，寫完以後撕個稀八爛，拜拜了。第三種，運動法，既不願意說也不願意寫，怎麼辦？到操場跑四圈1600公尺，出一身汗，感覺壓力減輕。
第四種方法叫哭泣法，乙個人受到重大壓力、重大痛苦，哭一場效果非常有好處。中國有一句俗話，男兒有淚不輕彈，說得太好了說不輕彈，該彈還得彈。哭泣法不能經常使用，要慎重，不能天天哭，天天哭就是像林黛玉了。
現在四川災區的青少年，如果壓力非常大，跟自己親朋好友哭泣一下，對釋放自己心理的壓力也有好處。
第二種情緒法深呼吸特別重要，很多考生不會深呼吸，問他會不會？會，王老師，我活了18年還不會深呼吸嗎？我說你呼給我看一看，使勁一呼，哎呀，頭疼，你還是不會。
兩個要點：第乙個要點，緩慢地有節奏的吸氣，緩慢就不是快，有節奏就不是又快又慢。緩慢有節奏地吸氣之後第二個要領，不要馬上呼，緩慢有節奏吸氣之後停一兩秒鐘，張開小口慢慢呼。
呼完之後，非常放鬆，非常簡便易行的方法，考生只要掌握這個方法誰都會。
第三個調整情緒的方法是按內關穴，右手大拇指按摩內關穴，內關穴在什麼位置？右手二三四指並在一起這樣的寬度，把第二個指頭食指放在左手手腕最前面的橫線上，對準它量一下，第四個指頭按中間的地方就是你的內關穴，內關穴是這麼大小的乙個東西，大拇指一壓就壓過去了。緩慢，有節奏的，關鍵是順時針按摩36次，肯定有效果。
考生卷子發下來一看這道題不會心慌，心慌、心亂、心煩的效果最好。
第四個方法，全身肌肉放鬆法。你感覺有壓力、有緊張，就默念，頭頂松、面部松、後腦袋松、脖子松、胸部松、背部松、腹部松、腰部松、臀部松、大腿松、後大腿松、小腿松、腿肚子松、腳背松、腳心松，經過默念之後全身精神放鬆，自然耳染壓力小多了。這個方法什麼時候做最好？
晚上淋浴的時候，一邊淋浴一邊配合著默念效果最好。
第五個調節情緒的方法是記憶想象法。比如說我這次模擬考試沒考好，想想上次模擬考試考得很好，馬上上次模擬考試的積極情緒就來了，把當天的消極情緒驅散掉了。比如一道題感覺不會做，想想我過去做這同類題會做，馬上積極情緒又來了，把當前的消極情緒驅散掉。
3、狀態減壓法第一，生活作息規律化，這是乙個狀態減壓法。比如高考的時候吃飯時間和平時一樣，起床的時間和平時一樣，就是感覺和平時一樣，不是一種特別的。考生為什麼有時狀態不好，特別緊張，今天高考了關係命運大事，早晨起來，本來6點起床，今天4點就起來了，狀態就影響了。
平時6點吃飯，現在高考了，抓緊時間學習，我到7點才吃飯，把生活節律打破了，打破節律就緊張，有條不紊工作，心平氣和就不緊張，慌慌亂亂就緊張。這個方法很簡單，你的作息時間和平時一樣，這是生活狀態調整法。
還有乙個很重要的方法就是高考十天前，每天適當的做卷子，做什麼卷子呢？做過去做過的卷子，一做就會，一做就有信心，不要再做難卷子了，做難卷子不會做狀態不好。做卷子的目的是什麼？
練練手、熱熱身、找找感覺。我遇到過很多考生，有這種經驗，平時成績670、680，高考考了630。我說你為什麼少了30、40分。
他說王老師，高考前乙個星期，我每天看書、看筆記、看卷子，不做卷子，高考的時候手生找不到感覺。所以，高考前十天開始，每天適當的做卷子，不要題海戰術，做過去做過的卷子，一做就心裡高興，都會，狀態自然就進入了，高考那天自然而然是良好狀態。
還有乙個很重要的調整心態的方法就是比如你6月6號，一定上午9點到11點半，你做做語文卷子，看看語文的作業，這樣和6月7號上午考試時間同步，狀態也會記住。下午6月6號下午3點到5點，做做數學卷子，看看數學的書，複習複習數學的內容，和6月7號下午數學的考試時間銜接，對調節狀態非常有好處。別6月6號上午做數學，6月6號下午做語文，對狀態集中就不利。
提前熱身提前熟悉場地
4、考試策略減壓法高考考的好壞關鍵是簡單題、中等題能不能拿到手，不在於難題拿多少分，難題只要做一些就可以了。不要把重點放在難題上，越做越不好，簡單題沒有得到鍛鍊，反而簡單題失分，得不償失。現在還有兩周，每天做卷子，做作業，適當的加快速度，在寫清楚的情況下適當加快速度，速度就是分數，高考是考時間的，時間就是分數，在寫清楚別人看清楚的基礎上求速度，練個半月十天速度加快了，本身就是速度，本身就能增強信心，我答卷子很快。
所以，狀態調節非常重要。
從來不做老師沒布置的作業。，從來不買一本教輔材料。把教科書的東西學好學透會用，最關鍵。
而教輔材料太多太亂，衝擊了老師的部署。現在複習的最基本的方向是回歸課本、回歸基礎，你只要高考大綱的要求，把課本學好、學透了、會運用，肯定會成功的，不要做過多的卷子，做一百道同型別的題沒有用，還是自我加壓。 按照老師的部署走，根據自己的情況是最有效的學習方法。
5、目標調整減壓法目標定得太高，相互攀比。超過他的力量所在，肯定給他增加壓力。
6、心理健美操減壓法。方法非常簡單，念四個字，唸出聲音來也行，默念也行，叫健美幸福。站著做也行，坐著做也行，最好站著做，就是念四個字，兩手同操作，健美、幸福……(念)做9遍，半分鐘，馬上起作用。
你在平時教室裡，如果感覺壓力很大，你也可以做，別喊出聲音來，動作小點，默念「健美幸福……」做九遍，馬上心情就不一樣，一做就有效。是一種心理調節反射，誰做誰有效。
再給大家比劃比劃，單手操作，說健的時候，除大手指外，其餘四個指頭的第二個關節大約彎曲90度。美是第乙個關節再彎90度。幸是三個動作，張開手握住拳，再張開手，往前一傾斜一抬頭，自然有狀態。
7、運動減壓法因為運動本身就會調節人的心態，就使人向上、積極。最好是輕運動，比如散散步，跳跳繩，打打羽毛球，這些活動，很輕微，調整你心態，緩解你緊張，使你生活積極向上，會減輕你壓力。不要過激烈的運動，不要去游泳，不要去籃球比賽，很激烈運動容易造成你的身體疲勞，疲勞人就沒有精神，狀態就不好。
你要是成天散散步，和家人、同學、親朋好友在校園裡散散步，美麗的風光散散步，自然心態就好了。
8、文娛活動減壓法。 心情不好很鬱悶的時候回家聽自己很喜歡聽的**，有的看看相聲，有的看看小品。所以高考臨近，每天適當聽聽自己喜歡的**，看看相聲小品節目、電視節目，一放鬆壓力就減輕下來，而且有生活趣味，覺得活得非常有滋有味，這樣對調節心態非常有好處。
要看輕鬆、愉快使你帶笑的娛樂片，使你心態放鬆，不要看緊張武打的非常激烈的，容易使你心裡緊張。恐懼片不要看。包括像**也不能聽像搖滾樂之類的，多聽一點舒緩的**。
9、環境減壓法。 有些是學校放假，自己回家複習，把學校的東西帶回家，滿桌子都是。建議考生在最後衝刺階段，在家裡複習，把自己的桌子上所有的教科書、卷子、習題整理得非常有條理。
物理放在一起，數學放在一起，一拿就出來了，這樣你看著舒服，又不煩燥。心情就放鬆，就減輕你的壓力，這是第一。
第二，家庭的環境要搞好一些，不要不搞衛生，高考床也不疊，被子也不疊，亂七八糟地放，一看雜亂無章，誰看都煩燥。你把自己的小環境搞好，另外你也可以適當的休息時間，到有花有草小區的花園裡走一走，或者到有樹林的地方走一走，優美的環境會是給你提供美好心情的好機會。
10、臨考快速減壓法快速調整三部曲。第一部曲，6月7號早晨從家裡到考場的路上，和考場的院裡，看到自己的老師和同學主動問好，同學好，同學會說你好，你試試看，你說同學好，同學絕對不會說你壞，是一種心理反饋。你好，我好，大家心態就好。
高考就怕自己憋在心裡緊張，越害怕越緊張，越緊張越心煩。大家說說笑笑，自然而然就放鬆了，這是第一部曲。
第二部曲最關鍵，因為我發現一些考生進考場，不敢看監考老師的眼睛，看監考老師的腳，兩腿還發抖。建議6月7號考生進考場，越看見監考老師的眼睛，大聲說老師好，監考老師說你好。連監考老師都說我好，我還能差嗎？
馬上獲得安全感、力量感、信心感。監考老師在考場的一言一行、一舉一動，對考試影響特大。現在有的地方教育局規定，監考女老師不准穿高跟鞋，穿高跟鞋咯噠咯噠，孩子緊張，也不允許在考生旁邊停留太久，你在旁邊看看行，不能站太久，站太久孩子害怕，是不是有什麼問題，這是從心理角度人文關懷考生。
這是第二部曲。
第三部曲，考生找到座位以後閉上眼睛默念三遍：我一定會成功，我一定會成功，我一定會成功。經過快速心態三部曲調整之後，考生就會以良好的心態迎接勝利高考。
因為調節好心態是高考成功的一半，這個誰都會做，不花一分錢，不用特別去做，只要這個程式你貫徹下去就可以了，在過程中自然貫徹。但是用不用效果大不一樣。
高考前如何調整心理狀態
1 學會發自內心的微笑 勇敢要表現出來，表現有臉上 2 走路挺胸抬頭 雄糾糾 氣昂昂 男同學要象拳擊手，女同學要象女兵3 運用積極的暗示 我行，我能行，我一定能成功 相信自己 要看到自己的長處與優點 守住自己的看家本領4 加強計畫性，提高效率 每天都要有計畫 列出序列，優先完成最重要的一項再急也沒有...
高考複習五大技巧調整心理狀態
技巧一 每天給自己一些心理暗示 考前，由於壓力過大，很多學生容易產生消極情緒，總覺得自己時間不夠用 還有很多知識點沒掌握好等。老師指出，每當情緒消極時，考生要學會給自己一些心理暗示，例如 我相信，只要努力了一定會取得理想的成績 我能行 我會考好的 等等 中小學輔導，就來致學教育 技巧二 要 頭腦簡單...
飛揚演說演講的心理狀態調整
核心觀點貫始終 無論你採用何種方式來確定演講稿的結構，你都可以通過列出重點段落或概念作為 記憶觸發點 來節省時間，也就是要抓住要點，而不是逐字逐句地把整篇文章寫出來。曼德爾溝通 的ceo史蒂夫 曼德爾 steve mandel 認為，記憶觸發點模式有助於演講時的即興發揮，而聽眾也喜歡聽。我告訴那些演...