高三學生必須注意高考前和高考時的心理調整

2022-04-26 23:36:02 字數 2197 閱讀 8338

怎樣安排高三乘下的兩百幾天的學習計畫?

一、 調整好備考心態,以最好的精神面貌迎接高三餘下兩百多天的挑戰。

第一學期是高三年級學生備考的關鍵時期,希望同學們平穩心態,抓住這個學期複習的有利時機。學校特別提醒學生,一定要按照原定時間、計畫做好複習備考準備。在學習上千萬不要鬆懈、觀望,以高度的自覺性和充分、紮實的準備迎接高考的到來!

1、保持足夠的自信,不要過分緊張也不能無所謂。

高考是綜合素質能力的考查,考的不只是知識的掌握、運用,更重要的是要保持足夠的自信,自怨自艾或是杞人憂天,只能是自搬石頭砸自腳;要學會給自己減壓,不要整天的緊張到頭,抓緊備考無須拼命給自己加壓,也無須盲目攀比,要記住:緊張是一根弦,適度的緊張是必要的,但繃得太緊是會斷的。

2、不要太在乎得失,挫折並不是災難。

孫子說:勝敗乃兵家常事。承受失敗是件痛苦的事,但是, 「乙個民族在災難中失去的必將在民族的進步中得到補償?

」其實乙個人又何嘗不是如此?在某一次考試中失敗將意味著在未來的高考中,你將會避免類似的錯誤。

保持有乙份平常心,一笑泯成敗,總結經驗,未來才是光明的。

二、夯實基礎,查漏補缺,保證優勢科目的同時集中精力抓好薄弱學科。

在餘下的高三乙個半學期中,最為關鍵的是把基礎扎扎實實地打好,查漏補缺,保證優勢科目又抓好薄弱環節。

要把缺在哪兒,漏在哪兒,薄弱在哪兒,查清楚。靜下心來,一科一科地分析,看看做過的練習,看看「晚考」、「月考」、「週六考試」的試卷,把錯誤整理出來,把錯誤的原因整理出來,是審題不仔細?是計算馬虎?

是基礎知識不紮實?是概念模糊?是心理緊張?

是時間把握不好?……把所犯的錯誤整理清楚,把錯誤原因分析透徹,這樣複習就有了針對性。特別是中低檔題,特別是會做而沒有做對的題,一定要認真反省。

平時犯的錯誤如果高考時重犯,那將是最大的遺憾。

複習時不是越難越好,一定要從自己的實力出發,針對自己的薄弱環節,針對可提高得分率的試題,多下些功夫,多花點時間,這樣不但可以提高自己的信心,而且也會提高複習效益。

1、揚長避短,如果同學們有一兩門薄弱科目,就要瞄準靶子,對症下藥,不讓弱科拖後腿。如果有一兩門強項學科,可以把它作為高考的「撒手鐗」拿出來,使標準分明顯提高。

2、勿下「題海」。這個階段最為重要的並非演算那浩如煙海的習題,而應該努力培養心理上的自我承受意識及學習上舉一反三,觸類旁通的能力。花大量時間做難題,如果做不出,就會影響情緒,自尋煩惱。

3、強化記憶。在每次大考前把以前複習過的關鍵的特別是容易忘記的知識快速「過」一遍,便可達到記憶猶新之效,不致於使複習前功盡棄。

三、安排好複習計畫,安排好作息和飲食,保證有乙個好的身體是關鍵。

高考不只是知識的比拼,也是體力的比拼。

從這個階段開始,同學們應有針對性地調整複習計畫,制定作息時間表。每次考試時間確定後,就要有相應的複習計畫,複習計畫一旦制定就要堅決執行,複習計畫對複習工作要有約束力,這樣才能保證複習進度和複習效果。

作息時間十分重要,要把生物鐘調整到與高考時間同步,保證白天的上下午是最佳精神狀態。事實證明,「開夜車」不一定就效果好,成績佳。相反同學們應自己制定乙個比較科學合理的作息時間表,保證白天有乙個好的精神面貌,迎接每一天繁多的學習內容。

高三時期更應注意起居飲食,在防病、安全前提下適當進行戶外活動,增強體質,保證以乙個健康、強壯的身體來應對高考。

最後,再鼓勵同學們一下,鍥而不捨,成功在握,無論你以前覺得苦不苦、累不累,繼續努力,付出必定有回報,未來的高考將屬於您們,您們的高考也是最最成功的高考。

平穩過渡不要全程衝刺可分3個層次定好計畫。第一是日計畫,先確定今天應該完成的任務,再根據重要程度和緊要程度確定優先順序。為確保注意力集中和高效率,日計畫應遵循多工、多科目,短時間的原則。

如在幾個小時的晚自習時間只做一兩件事情就不可取。第二是周計畫,即一周之內要完成哪些任務,做到心中有數。第三是大的學習計畫,內容是各個學科的整體規劃,例如「一診」和「二診」之間,歷史學科應複習哪些板塊,各個板塊要複習多少次,這些應從「一診」一結束就開始安排,而不要等離「二診」只剩半個月了才考慮複習問題。

勞逸結合合理安排娛樂

學習時聽歌、聊天、吃東西是大忌。上課的時候一定要100%集中精力,因為老師在高三課堂上講的每句知識都是很重要的。如果注意力難以集中,就要適當休息一下,比如伸懶腰,站起來走動等。

如果長時間注意力難集中,困倦無力,就要好好睡一覺。我當時每天晚上至少六小時睡眠,十二點到次日六點比較好;中午午睡十五至二十分鐘,保證下午精力充沛;學校安排的體育運動一定要參加,女生跑步、跳繩最便捷有效,羽毛球也可;男生可適當玩玩籃球、足球,出一身大汗比較好。運動後頭腦清醒,有助於集中精力。

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