弗洛姆說:「職業倦怠是現代人的通病,聰明的人肯定是善於及時抽身倦怠,重鼓職業激情的人。」這一段話不僅對教師,對任何職業的人都有警示作用。
面對職業倦怠,教師應採取積極行動,有效防範這種病症的侵襲。作為個體而言,可從具體的行動和心理兩方面作好調適。
一、克服倦怠的具體行動
教師的職業倦怠表現為由於教師長期工作在壓力的情境下，工作中持續的疲勞及在與他人相處中各種矛盾，衝突而引起的挫折感加劇，最終導致一種在情緒、認知、行為等方面表現出精疲力竭、麻木不仁的高度精神疲勞和緊張狀態，是屬於一種非正常的行為和心理。
教師職業倦怠的典型症狀是工作滿意度低、工作熱情和興趣的喪失以及情感的疏離和冷漠。教師職業倦怠可以劃分為心理、生理和行為三個方面： （1）、職業倦怠症心理表現：
害怕或者故意避免參與競爭，沒有競爭熱情；逐漸失去工作樂趣，對辦公場所有強烈排斥感甚至恐懼感；長期處於挫折、焦慮、沮喪狀態，情緒波動很大，逆境下容易焦躁；對工作任務產生本能的厭倦，對業務指標缺乏動力；工作過程中極易產生疲累感，對工作的新異事物敏感度降低。 （2）、職業倦怠症生理表現：身體長期處於「亞健康狀態」，食慾不振、睡眠質量下降、活動力缺乏等，嚴重的還會出現嗜睡或者失眠、吃不下飯甚至是嘔吐的情況；已經出現一些慢性疾病或者疾病徵兆；工作效率降低，行動遲緩、注意力分散、記憶力下降、精神恍惚，甚至出現機能性工作障礙。
經常產生疲勞感,失眠、食慾不振、喉嚨嘶啞、背痛、頭暈,以致全身痠疼,內分泌功能紊亂、血壓公升高等多種生理現象出現。（3）、職業倦怠症行為方面：心理上的轉變直接在行為上有所反映,表現為對工作敷衍了事,情緒波動大。
由於經常感到壓抑、焦慮,普遍對工作缺乏進取心,純粹是為了工資而來上班。
由於倦怠的產生，教師會從感情上遠離學生,從心理上疏遠學生，對學生冷漠、厭倦,實行「放羊式」教育，有的甚至視學生為宣洩的物件,動輒責怪、遷怒,使用粗暴的體罰、急躁的情緒和行為等來對待學生。因此，必須解決教師的職業倦怠的問題。
（1）、正確認識職業倦怠。教師應以樂觀的態度去看待職業倦怠，正確認識倦怠的各種症狀，以便及早解決問題。
（2）、堅持正確的信念和職業理想。 堅定正確的教育觀念和積極的教師信念，培養對學生無私理智的愛與寬容精神，對防止教師職業倦怠是至關重要的。作為教師本人，更應清醒認識到倦怠是源於自己所遇到的壓力。
故應努力提高自己的耐壓能力，乙個具有自信和耐壓能力強的人是不容易倦怠的。再有以開放的態度來學習新的策略以便應對將來可能遇到的壓力，培養良好的個性特徵。
（3）、自我反省，建立合理的專業期望。作為教師應了解到自己事業的可能與其限制性，而不能只是一味強調專業的自主性與為社會培養人才的重大責任，應承認自己也是乙個平凡的人，會有七情六慾、喜怒哀樂，不要因為自己的現狀與預期目標相差太大而產生理想的幻滅。教師要熱愛學生，多看其優點，用發展的眼光看學生，這樣不但有助於師生關係的改善，也有益於師生的心理健康。
( 4 )、豐富生活，學會放鬆自己。學會放鬆。在一旦出現焦慮性的心理障礙或抑鬱性心理障礙時，不妨想辦法休假幾天，外出旅遊，親近自然。
新鮮的空氣，悅目的景色、鳥蟲的鳴叫，將把心頭的陰翌一掃而光。
（5）、投入社會，廣交朋友，尋求社會支援。 當教師受到壓力威脅時，不妨與家人親友或知心朋友一起討論目前壓力的情境，在他們的幫助下確立更現實的目標，以便對壓力的情境進行重新的審視，一些消極情感如憤怒、恐懼、挫折等便可以得到某種程度的發洩，這對舒緩壓力和緊張的情緒是非常必要的，情況嚴重的可以進行心理諮詢和**來爭取必要的心理援助。
（6）、堅持進行適宜的體育鍛煉。體育鍛煉可以幫助教師明顯地減輕壓力和倦怠，一方面因為體育鍛煉使身體健壯，精力充沛，應付能力增強；另一方面，用於鍛鍊的時間減少了籠罩於壓力情境的時間，某些鍛鍊如散步，慢跑等也能提供難得的「空閒」機會，可以對問題加以反思，尋找解決問題的策略。體育鍛煉要有規律和持之以恆，以適量和娛樂性為原則。
過量或競爭性強的運動不但不會減輕壓力，其本身也是壓力的潛在**。
總之，只要教師充分挖掘出自身潛能，突出自己長處，心生自豪，心生榮耀，心生自強，又何談倦怠呢！
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