女人,看看你該如何排毒

作者：明珀

**：《婚育與健康》2023年第02期

夜貓子該怎麼排毒?

黑白顛倒的人：來一點運動

整天熬夜的夜貓子們，保證給自己多一點運動吧。適度的運動，比如散步、慢跑、游泳等，對於胃腸蠕動功能有加速作用，會使血液迴圈增快一些。而且運動中適量補水，更有利於「毒素」排出體外。

推薦做瑜伽，這是一項能夠幫助血液迴圈、潤滑關節、有助於身心和諧與統一的好方法。

生活完全無規律的人該怎麼排毒?

紊亂生活的人：定時理療，定時放鬆

在不誇大spa或者按摩功效的前提下，我們絕對相信這些方式就和溫泉、泡澡等一樣能夠讓身心得到放鬆。

精油是不錯的選擇，配合了天然植物提煉的香精油，能幫助身體深度放鬆。而溫泉裡富含礦物質及陰陽離子、微量元素及放射性物質，能不斷刺激體表及體內感覺器，並傳向大腦皮層，改善中樞神經的調節功能，增加肝臟的解毒能力，有助於排出毒素。

朝九晚五的ol們該怎麼排毒?

正常人：掃蕩毒源

根據專家的建議，任何排毒方式的效果都比不上人體自帶的「排毒」系統。這個系統包括肝、腎、**、肺等器官，可以持續過濾、分解、去除「毒素和廢物」。只要堅持均衡健康的飲食和生活方式，喝足夠的水，充分睡眠，適當運動，保持心情舒暢，體內的「排毒」系統就能運作順暢，那些對健康存在威脅的毒源會自然而然地溜走。

關於排毒的其他疑問：

排毒之惑1：我的身體都有哪些毒?

除了外部環境帶給身體的毒素以外，人的身體也會產生毒素。比如腸道的代謝產物如果停留太久，一些細菌能分解蛋白質，產生肽類、胺類、氨、少量硫化氫和吲哚等有毒物質在正常情況下，它們被吸收進入血液，可在肝內轉化、解毒，因而不損害健康。不過有毒物質蓄積日久，不能及時排出時，就可能造成自身中毒。

無論是**、腦細胞、肝等組織和器官都會受到毒素的危害。