體育與健康

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關於怎樣加強體育鍛煉的主題班會教案

四（4）班

【教育目標】

通過本課教學，使學生體會到，怎樣加強體育鍛煉,怎麼樣處理好學習與體育的關係，以良好的體質迎接高考。

【問題生成】

怎樣處理學習和體育鍛煉的關係?

怎樣加強體育鍛煉?

【互動**】

一、提高認識，重視課間操

課間操是學校生活制度的一項合理規定，是根據學生健康和學習的需要而安排的。學生正在長身體、長知識，大腦發育還不完全，學習效率有一定的界限，超過了界限就會產生頭昏、注意力不集中等現象。從記憶的規律來說，中間不休息，會產生一種"倒攝抑制"現象。

所以，在學習記憶活動之後，應該做課間操。因為，課間操是運動中樞神經細胞在興奮，能迫使原來在上課時思維中樞神經細胞得到抑制，更好地休息。如果能按課間操的要領認真地做，用力地做，使肢體的活動量加大，加強支配運動中樞神經細胞的興奮程度，還會使支配學習思維中樞神經細胞抑制得更深，使大腦思維中樞神經細胞休息得更好，這樣，再學習時，效率會更高一些。

此外，還能加快心臟的搏動，加深呼吸，促進血液迴圈，加速體內新陳代謝過程，從而使在前兩節課中積累的疲勞更快消除。

二、德、智、體三育關係

德、智、體全面發展並不意味是簡單的組合，而是三者相互依存，相互滲透，相輔相成地貫穿於教育的全過程。德育是政治方向，是靈魂；智是知識力量，是中心，是關鍵；體育是基礎，是德育和智育的保證。如果把學校比做生產人才的特殊工廠，那麼，德育搞不好要出危險品。

智育搞不好要出次品，體育搞不好要出廢品。

三、體育活動對學習的作用

班主任要注重培養學生團結協作精神，形成乙個富有凝聚力的班集體。而體育活動能磨練學生刻苦頑強的意志，勇敢堅毅的性格，誘發美的情感，激發愛國熱情，遵守紀律，團結合作的集體主義精神和勇於拼搏、勇往直前的品格。

四、左腦右腦

榮獲2023年度美國醫學、生物學獎的斯佩裡博士做過乙個有名的實驗；切斷患者位於左右腦連線部的腦梁，然後擋住其左視野，在其右視野放上畫或圖形給患者看，患者可以使用語言說明圖形或畫上的東西是什麼。可是，如果在左視野顯示資料字、文字、實物，哪怕是讀法很簡單，他也不能用語言說出它們的名稱。

科學實驗結果表明，右視野同左腦相連，左視野同右腦相連。同樣的理論，右手同左腦相連，左手同右腦相連。因為語言中樞在左腦，所以左腦主要完成語言的、邏輯的、分析的、代數的思考認識和行為。

而右腦則主要負責直觀的、綜合的幾何的、繪圖的思考認識和行為。

令人遺憾的是，在現實生活中，95%以上的人僅僅使用自己一半的大腦，即左腦（5%用右腦）。這一方面是由於人體自然生理屬性。如人主要通過右手使用各種工具，左腦每天都受不同程度的刺激，加上語言中樞、邏輯分析、數字處理、記憶等，都由左腦處理，所造**體的大腦左腦滿負荷運作。

另一方面是由於傳統應試教育和「填鴨式」死記硬背的學習方法加重了左腦負擔，人們一向把讀書、寫字、計算的能力當作智力的全部，整個教育機器為之而運轉，幾乎所有的家長

為之而全力以赴，而這只不過是刺激和訓練了大腦的左半球罷了。傳統教育培養了一大批只會循規蹈矩，缺乏應變能力，創造力的左腦型人群，而對右腦型孩子往往不重視。右腦型的孩子的大腦右半球發展較早、較強。

他們愛好**、雙手靈巧和喜歡幻想，但往往因為讀、寫、算的能力不如其它孩子，被教師、家長視

為「笨蛋」而吃盡苦頭，遭盡白眼。現代人的大腦兩半球的不均衡，對於智力是一種巨大的損失。如果我們對兩半球中的「弱者」予以刺激，鼓勵他們去同強得那一半積極配合，將會大大提高我們大腦的總能力。

人們以為，乙個半球+乙個半球=1個半球的腦能力，但是他們錯了。實驗結果表明，大腦並不按照常規數學的模式進行工作。當乙個半球「加」到另乙個半球上時，大腦的總能力將是原來的五倍。

也就是「1+1=5」。

如果你在日常工作和生活中，對某件困惑已久的事情突然有所感悟，或者突然豁然開朗，其實這都是右腦潛能發揮作用的結果。

右腦能夠把頭腦中那些被認為毫無關係的情報資訊聯結、聯絡起來，這實際上就是現代社會強烈要求的創新能力或者說創造力．

想聰明，鍛鍊你的四肢吧

大量的人體生理學和運動醫學研究成果表明，智慧型在於運動。

五、運動戰勝大腦＂氧飢餓＂

伏案工作時間較長,四肢,特別是下肢幾沒有活動,使得腿部肌肉收縮強度不夠,不利於把下靜脈中的血液幫浦回到心臟中.心臟得不到足夠血液回流，則不利於把下肢靜脈中的血液幫浦回到心臟中。心臟得不到足夠的血液回流，則不能正常向大腦供血供氧。

大腦重量雖僅佔全身體重的1/50，但其耗氧量卻佔全身的1/4，所以腦細胞必須不間斷地從血液中獲得氧，否則它就要受」氧飢餓」之苦,而累及智力功能。腦流血圖研究表明，一般的智力活動腦血流量需求增加8%，邏輯推理時增加10%，數學思維、記憶搜尋和抽象思維時增加12% 。緩解」氧飢餓」的有效方法是加強四肢運動，最好是進行5分鐘以上的慢跑。

六、運動克服大腦」資訊飢餓」

人的智力更大程度上取決於腦細胞之間建立的複雜聯絡。美國加州大學研究人員新近發現，人的腦細胞在一生中的大部分時期都不會絕對停止生長。即使到了老年，只要堅持適當的體育運動，智力功能仍然可保持較高水平。

人體在運動時，四肢肌肉的收縮作為外周性刺激，通過神經反饋給腦組織，成為一種資訊源，不

七、運動手指可以強身健腦嗎？

運動兩條腿，有原始人類的遺痕；運動兩隻手，將是人類步入高度智力社會的階梯。科學研究發現，「乙個大拇指在大腦所佔的運動區，相當於一條大腿的十倍」。前蘇聯現代教育家科爾佐娃教授認為，大腦語言區的成熟受來自手指刺激的影響，並建議在嬰兒6—7個月時開始進行「手指訓練」，做屈伸活動，然後逐步從手指活動玩具，過渡到用手指活動進行遊戲等待。

日本醫學博士首騰龍在對手指、腦的關係上作了多年研究之後也認為：手指的活動可用於課堂也可用於課外、課間，它不受場地、器材、時間、空間和氣候的影響，具有較高的觀賞性。孩子們的小手揮舞起來，其速度和靈巧，真是可愛無比。

八、旋轉運動能強身健腦嗎？

所謂旋轉跑就是身體在跑進中邊跑放置旋轉。在跑步時，由於身體的旋轉加上頭部的轉動，人體產生了適當的離心力作用，克服了習慣性重力的感覺，使身體各部分器官，血液迴圈系統隨著人體的旋**生橫向擴張，這就改善了全身血液迴圈和腦部的供氧功能，使前庭器官得到了鍛鍊，因而促進並增強了大腦的思維和記憶能力，提高了人體的平衡能力，有效地防治眩暈，起著強身健腦的作用。旋轉跑實際上就是向前跑、側身跑與後腿跑幾種運動的綜合。

練習前最好先練原地旋轉，由慢到快，由少到多，向左、右轉，兩個方向都要練習幾次。每次活動前，還可採用變速跑、側身跑、後腿跑作為熱身練習的內容。

【拓展延伸】

體育與健康是息息相關的，作為中學生我應該在繁重的學習中加強體育鍛煉,增強體質,增強抵抗力,為學習和以後的工作打好身體基礎,因為身體是革命的本錢.可是如何處理體育鍛煉和學習的關係是值得同學們深思的.

【反思提公升】

很多孩子都喜歡體育鍛煉卻沒有真正的理解它的作用和意義,僅僅是單純的愛好.所以很多學生不會正確的處理學習和體育鍛煉的關係,著需要我們老師多引導.

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中學體育與健康課

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