學習目標
1、認知目標：讓同學們初步了解中長跑對身體的好處和練習方法
2、技能目標：改善學生呼吸和心血管系統的功能，提高學生跑長距離的能力
3、情感目標：培養學生不怕苦、不怕累，堅持到底的頑強意志和毅力，逐步養成長跑鍛鍊的習慣1、一般耐力身體素質練習2、俯臥撐接力遊戲
內容學生活動1)迅速集合2)認真聽老師所說的內容
教師活動1)清點數
2)師生好
3)宣布課內容要求4)安排習
人問上和見
組織教法與要求
組織：學生排兩列橫隊
△×:女同學○：男同學△：老師要求：
集隊快靜齊與集中注意力
負荷小學習內容
部時間達成目分標一
2min
建立良一、課堂常規
好的課1、集合整隊，清點堂氣氛，人數師生間問好增進學2、老師宣布本次課生間的的任務，注意事聯絡項及相關要求
3、安排見習生（一般情況下學生都參與）全身活動起來，活動各個主要關節，預防運動中受傷，使學生身心進入學習狀態調動學生的學習積極性，激發學生的體育運動的興趣，活躍課堂氣氛改善學生呼吸和心血管系統的功能，
二、準備運動1）頭部運動2）擴胸運動3）腰部運動4）膝關節運動5）正壓腿6）側壓腿
二4min
1）認真聽講1）邊喊口2）認真做準令邊帶
備運動領做準
備運動組織：
全體學生一臂距離散開
△要求：邊聽口令邊做中三
5min
三、遊戲《貼膏藥》規則：全體學生站成單層圓形，選出2人作為領頭人，1人逃，1人追，逃者貼到誰，誰就成為新的逃者，逃者不能跑出圓圈2公尺以外，否則算被抓住
四、一般耐力身體素質練習
1）跑走交替開始300公尺用勻速
1）認真聽老師講解遊戲規則2）認真完成遊戲
1）教師講解遊戲規則2）教師引導與幫助學生開展遊戲
組織：全體學生站成單層圓形
要求：遊戲中按照規則進行
組織：男同學先跑，女同學等男同學跑完了才跑，女同學跑完了，男同學又接著跑。
要求：跑步時學會放鬆，呼吸要有節奏
中1）認真聽老
師講解練習內容
2）認真完練1）講解練習內容與注意的地方
12四min五
7min
提高學生跑長距離的能力
跑，後100公尺步行。男女同學各跑兩組，一組兩圈
習內容中上
發展上六、俯臥撐接力遊戲肢力量，規則（男生俯臥撐，培養學女生下蹲）：
習相互遊戲開始時，每排排合作與頭先做5個俯臥撐團結精（下蹲），做完後下一神個同學擊掌後，下個
同學才能開始做，直到排頭到排尾都做完了才算完成，最先完成的才算贏，輸的2組多做5個俯臥撐。（一共三組，組間放鬆）通過放鬆運動促使學生消除肌肉的疲勞，身心得到恢復反饋，點評目標完成情況
七、放鬆運動1）手部放鬆2）腿部放鬆3）呼吸放鬆
1）認真聽講遊戲規則2）認真完成遊戲
1）老師講
解遊戲規則和要注意的地方
組織：分兩排，男女各兩排，各排人數相同
要求：俯臥撐動作要標準中上
六3min
1）認真做放1）帶領學松運動生做放鬆2）自然放鬆運動
組織：兩排站立，半臂距離散開
△要求：學生認真完成放鬆練習
小2min七
八、結束部分1）課堂常規2）總結本節課的學習情況
1）認真聽老師評價上課情況
2）認真聽老師布置作業3）下課解散
1）小結，回答學生所提出的問題
2）布置作業
3）宣布下課
組織：集合對形
△要求：集隊快靜齊與認真聽講
小場地器材：場地：400m田徑場
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