初三學生考試焦慮心理輔導案例分析
一、案例陳述
小王，女，初三學生。她跟我講了她的煩惱：自從公升入初三後，媽媽要求我爭取考上重點學
校，同學們都說我很聰明，他們很少與我玩，班主任也把我當成班級的主力，給予很高期望，
我自以為自己理科很好，但最近物理考試都很不理想，開始懷疑自己實力，一上物理課就頭
痛，上課走神，遇到難題更是恐慌。晚上睡不著，甚至徹夜難眠，厭食。這樣下去已經影響
到我的其他學科學習，成績也有所下降。現在我一聽到考試就心裡害怕、煩躁，掌心發汗。
看看有的同學在超過我，我的內心壓力更大，很擔心自己因為成績下降被別人瞧不起，辜負
了父母、老師的期望。我非常想幫助她，她很要強，。作為一名教師，既要教書又要育人。於是我對她的心理問題進行了思考。
二、心理問題診斷與透析
考試焦慮是指作為一種科學的結構，指的是在考試或類似的評價情景中伴隨著擔心可能失
敗或消極的結果而產生的一組現象的、生理的和行為的反應。
（一）從焦慮程度層面進行分類
1輕度：心裡不踏實，隨著複習的進展，這種不踏實的心理會消失，但隨著考試日期的來臨，
又會產生一種緊張感，害怕自己複習不全面等等，但這種焦慮並不影響考生的睡眠、飲食和
身體健康。考試結束，這種緊張也就結束。
2中度：經常感到不安，缺乏自信心，有的會發生失眠，影響正常複習的進行。
3重度：在考試前很長一段時間會有焦慮情緒，自信心差，出現頭痛、失眠、多夢易醒、食
欲不振，心悸盜汗、脾氣不好等症狀，嚴重影響複習和考試成績。
對照考試焦慮行為特徵，結合小王陳述，我認為她的心理屬於嚴重的考試焦慮症狀。
（二）小王出現考試焦慮的原因
1、過分看重考試結果。
把學習目的簡單看作是為了考試，將考試成績作為衡量自己一切好壞的唯一標準。這樣考
試就成為她的壓力，把考試看得過分重要，導致她在學習和考試過程中容易出現不必要的擔
憂，腦中總也甩不開乙個念頭：我能考好嗎？考不好怎麼辦？這種對考試結果的擔憂，很容
易導致焦慮的產生。
2、家庭和學校教育影響。
家長以孩子考上重點中學為有面子，學校過分強調應試教育，「學習不好就會找不到工作」，「怎麼對得起關心和教育你的父母」等類訓斥，加重了學生內心負擔。小江非常要強，不心失敗，一旦一次考試失敗，就會覺得特別對不起父母和老師，也覺得難以見人，這樣越想痛苦，產生考試焦慮感。
3、周圍同學關係影響。
自己一心想著學習，忽視了與同伴交流，在周圍同學眼中，她是個「重點生」，玩的時候也不去找她。生活中較為「孤獨」，成績一旦不好，就覺得無法面對同學。一想這些，心中自然產生焦慮。
4、應挫意識與應挫能力不強。
她從小學到初三基本上比較順利，學習成績一直保持優勢，進入初三，課程增多，學習任
務加重，知識難度也在增大，她對初三學習困難估計和認識不足，遇到考試失利就手忙腳亂，
不知如何應對，這使她在有了考試焦慮後無所適從。
根據以上分析,我為她制訂了這樣的心理輔導方案。
三、考試焦慮心理輔導方案
（一）幫助她正確認識考試焦慮、考試目的、他人評價
1全面認識考試焦慮。
焦慮程度過輕過重都會使學習效率下降，可望取得最佳學習效率的焦慮程度應是中等的。
當考試焦慮的程度過低或者過高時，都會影響到考生水平的正常發揮。適度的焦慮狀態還是
有利於學習的。所以，不要怕產生考試焦慮心理，關鍵是如何對待和調整。
2、要正確認識考試的目的。
考試只是考查自己過去學習情況，考得好不好並不說明自己的一切。即使反映出一些問題，
通過總結經驗教訓、彌補缺漏，一次考試挫折也可以成為進一步提高自己的基石。所以，不
必將考試結果看得過於重要，以積極的心態面對考試，看到挫折可能帶來的積極效應，有助
於我們以平和的心理去迎接考試，更好地發揮水平。
3正確看待別人的評價。
小王過於在乎家人、同學和老師的看法，總是擔心他們會因自己成績下降而看不起自己，
心理負擔沉重。對於別人評價我們自己也要全面分析，具體問題具體分析。以有利於自己發
展為原則，區別對待。
（二）介紹一些克服考試焦慮技巧
1以積極的自我暗示挑戰焦慮情緒。
高焦慮者通常使用的自我暗示往往帶有自我批判性質，如喜歡對自己說：「我真笨」、「考試太可怕了」、「我一定考砸了」。這種消極的自我暗示會對人產生極大負面作用。這時，我就
必須進行有效的積極的自我暗示，給自己增強克服困難的信心。如產生這樣焦慮：我擔心其他同學在這次考試中都比自己強。
我考不好了。」你可以這樣反思，給自己加點信心。「這種擔心有必要嗎?
毫無必要。班裡確實有比自己更強的同學，但也有不如自己的同學。」然意味著同他人的競爭，我是個怕競爭的人嗎？
我不僅要戰勝別人，還要戰勝自己」。這樣，可以幫助我們樹立正確的考試態度，增強信心，減輕或克服考試焦慮。
2積極參加課外活動，學會與人交流。
活動中可以發洩焦慮，可以忘記焦慮，學會與人合作，分享快樂。把自己融入集體中去，敞
開心扉，容納他人，加強交流、合作，擁有同心同德的朋友相助，這樣，心靈才能寧靜、和
諧、完美。戰勝人性中的弱點，要靠實力；克服考試焦慮，根本上還要靠紮實的基礎知識和學習能力的提高。因此，我還需要從學習上幫助她。
（三）幫助他調整學習方法
1重新制定學習目標。
目標過高就會實現不了，導致目標實現不了的焦慮。應該引導小汪重新定位自己，切合當前
（二）創業弱勢分析的實際，制定乙個自己通過努力可以達到的目標，安排好每天具體的學習計畫，讓他從每天
的點滴進步中獲得成功感，逐步提高學習效率和成績。
2進行有效的複習。
多看基礎的東西，爭取把試卷上基本的分數全得，這樣考試的分數已經相當可觀了。在這個
除了「漂亮女生」形成的**，優惠等條件的威脅外，還有「碧芝」的物品的新穎性，創意的獨特性等，我們必須充分預見到。基礎上，可以略微做點稍有難度的題，但是量一定不能多，題目也不能太難。在具體科目的
3、你是否購買過diy手工藝製品？複習上，可以多聽取老師意見。
3． www。oh/ov。com/teach/student/shougong/3必須掌握一定的應試技巧。
考前對考試的範圍、難度等最好能有所了解，考試時對不同題型的解題方法，對難題的處理
等都應有一定的方法。遇到難題，要暫時放一放。做完一遍後要注意檢查試卷等等。
我們從小學、中學到大學，學的知識總是限制在一定範圍內，缺乏在商業統計、會計，理財稅收等方面的知識；也無法把自己的創意準確而清晰地表達出來，缺少個性化的資訊傳遞。對目標市場和競爭對手情況缺乏了解，分析時採用的資料經不起推敲，沒有說服力等。這些都反映出我們大學生創業知識的缺乏；4、合理安排作息時間，避免經常開「夜車」。
自製性手工藝品。自製飾品其實很簡單，工藝一點也不複雜。近兩年來，由於手機的普及，自製的手機掛墜特別受歡迎。
長時間地連續學習，會造成心臟功能不同程度的損害，還會影響大腦的工作效率。如果這時
還拼命學習，勢必造成大腦皮層功能的進一步減退和損傷。具體表現為記憶力減弱，注意力
不集中，邏輯思維能力下降，還伴有頭昏、頭痛、失眠、食慾減退等現象。另一方面，如果
10元以下□ 10～50元□ 50～100元□ 100元以上□開夜車養成了習慣，那麼在晚上的時候就會很興奮，睡不著，而白天卻萎靡不振。上課、考
10、如果學校開設一家diy手工藝製品店，你希望＿＿＿＿＿試也就難以正常發揮水平了。
四、心理輔導的效果及反思
經過連續三個星期，三次的心理輔導，小王的考試焦慮已有所改善，學習效率提高了，自
信心也開始增強。不過，我們應該看到，人的心理變化是反覆的。要對學生心理問題給予長
參考文獻與**：期關注，及時幫助疏導。
據統計，上海國民經濟持續快速增長。03全年就實現國內生產總值（gdp）6250.81億元，按可比**計算，比上年增長11.
8%。第三產業的增速受非典影響而有所減緩，全年實現增加值3027.11億元，增長8%，增幅比上年下降2個百分點。
在心理諮詢和輔導過程中，我發現，學生心理變化受家庭和社會環境的影響很大。學校家長和社會都應為中學生的健康成長創造有利的環境。中學生是祖國的希望，讓他們健康成才是社會的心願，社會應為中學生的健康成長創造有利的環境。
要做到對學生學習心理的真減
負，形成積極有效的應對方式，需要社會、家庭、學校和學生幾方面共同努力。
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