第六課做情緒的主人

2．情緒的多樣性。

人類的情緒總是多種多樣的，個體情緒的差異性則更大。依據情緒的不同作用，大致分為積極情緒和消極情緒。積極情緒能提高個人的活動能力，充實人的體力和智力，成為人的活動推動力。

消極的情緒則會抑制人的活動能力，減弱人的體力和智力，成為人的活動的阻力。無論我們做什麼、想什麼、學什麼，都伴隨著情緒，都會染上情緒的色彩。培養健全的情緒就要做到喜怒得當，當喜則喜，當怒則怒；要讓積極情緒多於消極情緒。

3．情緒的調控。

中學生正處於人生的不成熟期，情緒多變化，感情易衝動，行為難控制，思想不穩定，缺乏情感鍛鍊，很容易成為不良情緒的俘虜。在調節情緒時應該注意以下幾點。

①增強自制力是培養健全情緒的主要手段。控制自己的情緒不是讓你面無表情，也不是讓你壓抑內心，而是要合理宣洩，做到喜不得意忘形，悲能聲色恰當，怒不暴跳如雷，驚能鎮定自若。面對消極情緒時，首先，可以轉移注意力，如改變環境、改變注意焦點。

其次，可以合理宣洩，如有時大哭一場，有時放聲高歌，有時向他人傾訴，有時可做劇烈運動。再次，必須主動控制，如自我暗示，用名言警句來自我激勵，將心比心地換位思考。最後，要善於發現美，用美好的東西去陶冶情操。

②情緒異常時正是培養健全情緒的有利時機，我們要經常觀察自己情緒的異常變化，弄清問題所在，及時地自我調適，對症下藥，克服浮躁情緒。

③創造成功感是培養健全情緒的有力槓桿。學習的本質是幫助我們成功，學習是成功的助推器，一次成功的機會可以十倍百倍地增強我們的信心和勇氣，生成愉悅的情緒。

④樹立崇高理想是培養健全情緒的助推器。人生道路難免遇到各種困難和挫折。學校生活也不是一馬平川，因此，化消極情緒為積極情緒的關鍵是心中有理想。理想是人生的精神支柱。