養生導讀：太極拳練習具有很好的養生功效，因此，很多老年人都喜歡這項運動，太極講究的是呼吸，而且動作緩慢柔美，既能增加腦動脈內的血流量和供氧量，也能有效地改善腦神經細胞的營養。太極是一種身心合一的傳統鍛鍊方法，在中國用於預防和**疾病已經有上千年的歷史了。
我國《黃帝內經-素問》中就提出：」其病多痿厥寒熱，其治宜導引。漢代名醫華佗創編了」五禽戲作為健康運動，他的理論是：
人身常動搖則谷氣消，血脈通，病不生，不猶戶樞不朽是也。太極拳運動對老年人的益處首先是它融合了力量、平衡、姿勢及凝神靜氣等四個基本要素。現代醫學研究進一步證實，太極拳運動對老年性骨關節炎、骨質疏鬆症、周圍動脈疾病、類風濕性關節炎、冠心病、高血壓病都有一定療效，可作為老年慢性疾病的運動**專案之一。
太極拳是運用陰陽原理的極佳典範，每個動作都包含陰陽之變化。虛與實、動與靜、表與裡、開與合、進與退、收與放、左與右、剛與柔，相輔相成。太極拳注重整體觀念，要求身心合一，松靜無為，內外上下一致，以意領氣，氣隨意行，意到氣到。
因此練習太極拳能調整陰陽，疏通經絡，達到保健的作用。練習太極拳要求情神貫注、意守丹田、不存雜念，即要用意和心靜。這種意識和身體鍛鍊相結合的方法，都是在中樞神經系統興奮性提高的情況下完成的，這樣就使大腦得到充分的休息，還益於大腦皮層興奮、抑制的調整。
太極拳運動對情緒亦有較好的調節作用，可使老年人的自信心增強，睡眠改善，對情緒抑鬱者、慢性疲勞症候群患者的心理調節作用顯著。還有專家研究後認為，堅持太極拳的鍛鍊，能夠使神經系統中樞主導部分作用加強，通過其促進代謝和內分泌功能，使老年人免疫力增強，起到防病和抗病的積極效應。經常練習的人都有這樣一種感覺：
練習太極拳後，周身舒適，反應靈敏，心情也大為改善。
練習太極拳的反思
筆者通過多年研習，對太極拳略有淺識，現將恩師所傳及自身體悟試述如下。先從盤架談起。陳式太極拳名家陳發科老先生日練拳三十遍，武功卓絕，為陳式太極之楷模。而今天也有日練拳 二 三十遍，盤架十餘年之久者，卻不能與一些市井無賴抗衡 原因何在？筆者認為，盤架與技擊尚有一定距離。盤架是知已功夫，技擊是知彼功夫，...
練習太極拳的反思
三 太極拳越慢越好嗎？筆者認為，太極拳的訓練，慢只是其訓練的乙個過程，但在高水平的實際運用當中，沒有經過快的訓練，在技擊中就很難發揮自己所學。小孩不練走，如何能去跑。太極拳要求剛柔相濟，快慢相間。前賢們早有明示 先慢後快，而後才能快慢相間，所以習太極拳不應始終停留在慢的階段。目前，留傳的陳式 楊式 ...
太極拳腰胯運動的規律
太極拳腰胯運動的乙個規律腰胯分離兼論太極拳的動與不動張廣才筆者追隨恩師趙國仁先生 陳正雷大師入室 中國武術七段 習拳幾年以來，深感要學好太極拳，非遇明師，非明拳理，非下苦功，不得窺其門徑。對於拳論 一動無有不動，一靜百骸皆靜 的理解，就經歷了乙個曲折的過程。學拳之初，筆者的理解是既然要求一動無有不動...