①召開一次『練太極修身心』教師會，統一思想，提高全體教師對活動開展的正確認識。
②學校宣傳櫥窗出好一期專刊，展示秉承太極文化的文字**資料。
③各班級開一次主題班會，充分利用多**裝置**太極拳的影像資料，培養學生對太極文化的興趣。
④學校開展一場弘揚太極文化的大討論，人人為活動開展獻計畫策謀。
《二》、全面實施階段,經過乙個月左右的時間，經過全體師生對太極拳操練，達到全校師生人人會打太極拳的預定目標，為形成學校特色奠定基礎。主要工作為：
1、將普及太極拳作為2023年學校工作的一項重點工程抓細抓實，由校長室牽頭制訂在全體教工中普及太極拳的實施計畫。以級部和各教研組為單位，在骨幹的帶領下，定時間、定制度，做到每位教工人人來打、會打、愛打太極拳，為全體學生作出表率。
2、自本學期起，在全體學生中開始教學太極拳，由學校教導處牽頭，藝體組制訂在全體學生中普及太極拳的實施計畫,做到活動開展管理網路齊全,時間安排科學合理，教學中心工作與太極拳操練兩不誤。操練時間原則上穿插在體育課及課外活動中進行，太極拳作為校本課程有機滲透在體育教學計畫之中。經過多次研討，根據太極拳的特點，結合我校的實際，決定分三個階段落實太極拳教學目標。
第一階段，主要培養學生對太極拳的興趣，通過豐富多彩的形式初步了解太極拳，並在體育遊戲中滲透太極拳最基本的手型、步法，在體育課堂教學中進行分解動作的傳授。第二階段，了解太極拳的基本理論，訓練太極拳的基本功，基本掌握練習方法，學會24式簡化太極拳的全套動作。第三階段，熟練掌握24式簡化太極拳，做到連貫協調、圓活自然，並在練習中感悟太極文化。
3、由學校教導處室牽頭，將普及太極拳活動融入學校教科研工作軌道，對活動開展的全過程進行及時的跟蹤了解，及時科學分析活動開展中的綜合情況與一系列有待修正解決的問題，定期向學校指導小組反饋資訊報告。並在適當時機選擇相關課題開展教學研討。《三》、鞏固提高端段。
通過全面實施階段的普及，本階段起把太極拳融入學校教育教學的常規管理之中，擇機向社會展示，以逐步突現學校的這一特色。
4、自這學期起，學校將全體師生打太極拳列為大課間專案，並精挑細選苗子分別成立教師、學生太極拳隊，在這兩支拳隊的帶動下推動學校太極拳操演水平由普及向提高提公升。
5、學校將弘揚太極文化融入到各類計畫之中，將太極拳課程作為校本課程列為學校體育教學的必修專案，並列入學校每屆運動會的展示與競賽專案。每學期設立太極文化周，開展太極拳匯演會操，同時亦作為每屆教工健全運動會的乙個專案。學校注重於抓住每乙個展示機會將太極拳推向社會，增強知名度。
6、學校教導處要有計畫有目的地注重於蒐集積累弘揚太極文化活動開展的各類資料，精心組織相關教師開展專項的教科研究,撰寫相關**，在時機較為成熟的情況下形成一整套有價值的相關資料。
五、注意的問題
1、心靜體鬆。心靜要求練習時，思想排除一切雜念；體鬆是要求在保持身體姿勢正確基礎上，有意識的讓全身關節、肌肉以及內臟達到放鬆狀態。
2、圓活連貫。要求肢體連貫，動作之間銜接連貫，在連貫基礎上活順、自然。
3、虛實分明。『運動如抽絲，邁步似貓行』，虛實要相互滲透，且在意識指導下變化靈活。
4、呼吸自然。呼吸自然、勻細、徐徐吞吐，要與動作自然配合。
5、身心兼修。師生練太極拳旨為健身、益智、減壓、精心，而非搏擊。
太極拳腰胯運動的規律
太極拳腰胯運動的乙個規律腰胯分離兼論太極拳的動與不動張廣才筆者追隨恩師趙國仁先生 陳正雷大師入室 中國武術七段 習拳幾年以來，深感要學好太極拳，非遇明師，非明拳理，非下苦功，不得窺其門徑。對於拳論 一動無有不動，一靜百骸皆靜 的理解，就經歷了乙個曲折的過程。學拳之初，筆者的理解是既然要求一動無有不動...
洗馬中學太極拳活動實施方案
1 活動名稱 洗馬中學太極拳比賽 2 活動目的 1 活躍校園文化氣氛，豐富學生生活。2 全面提高學生綜合素質，充分我校學生風貌和精神面貌。3 豐富我校少年宮內容，發展我校太極拳文化。3 活動主題 我運動，我健康，我快樂 4 參與物件 洗馬中學 七 八年級全體學生。5 活動時間 2015年6月下旬 6...
運動養生 太極拳的保健作用
文章導讀 經常性的進行一些太極拳鍛鍊可以有效地幫助我們增強自身的肺活量，可以有效地幫助我們改善自身容易出現的心肺呼吸困難等症狀，還可以幫助我們老年人緩解自身容易出現的關節炎等風濕骨科疾病，效果非常不錯，為大家普及一下太極拳的保健作用吧。太極拳能使呼吸自然 細長 慢均。由於速度緩慢，動作柔和，從而使人...