要每天挑乙個!做十分鐘!兩個星期內就會見效!
這些是有氧運動!要慢慢的做!不要拼了老命的做哦！
如果是第一次做的人!建議先做二十下!再看個人狀況!
逐日增加! 不要太勉強!但一定要持之以恆!
加油吧！！！ 1.美化腰部、消除贅肉 ...
弄掉你的小肚子吧
挑乙個!做十分鐘!兩個星期內就會見效!
這些是有氧運動!要慢慢的做!不要拼了老命的做哦！
如果是第一次做的人!建議先做二十下!再看個人狀況!逐日增加!
不要太勉強!但一定要持之以恆!加油吧！！！
1.美化腰部、消除贅肉
2.強化腹肌及腰背的肌腱
3.左右兩邊伸展運動
4.美化背部線條，預防頸椎病
5.手腳並用可以讓身體左右均衡
6.同時增加手部柔軟度
7.收緊腹部肌肉
8.減去小肚腩
9.增加腳部柔軟度結實臂部
10.消除臀部下垂的贅肉和緊實腿部肌肉
11.消除臀部下垂的贅肉和緊實腿部肌肉2
十分鐘反思
三 互動合作 給學生創造了寬鬆的學習氛圍，讓學生根據自己的識譜能力來互相學習旋律，我和孩子們共同承擔識譜任務，學生唱重複出現的旋律其餘的由老師來唱，師生互動，所以大家學得很輕鬆，因此效果不錯 在歌詞演唱部分，更是通過老師得範唱讓學生感受到歌曲的前半部分很歡快，後半部分抒情一些，很好地唱出了歌曲。四 ...
課間十分鐘
鈴鈴鈴 下課了,同學們爭先恐後地跑出了教室,開始了愉快的課外活動。操場上,同學們有的跳繩,有的踢毽子,有的打桌球 桌球臺哪兒被圍了個水洩不通。我好不容易才擠了進去,一看打桌球的人真多,球檯邊都排起了兩條長蛇似的佇列。有兩位同學正在場上拼搏得十分激烈,乙個同學趁對方沒注意來了個旋風球,球檯另一邊那個同...
課前十分鐘策劃
陽光學院課前十分鐘活動方案 一 活動主題 我的課前十分鐘 二 活動意義 1.課前十分鐘意在提供同學們展示自我的舞台，鍛鍊同學們的自我表達能力，培養同學們的自信心，能使同學們更有膽量，還可以豐富同學們的知識。2.由於在準備演講的過程中需要收集大量資料，能夠增強同學們對資料的整理和處理能力，加大了閱讀面...