太極課的內容：學習二十四太極拳第五組動作：
12、高探馬 13、右蹬腳 14、雙峰貫耳 15、轉身左蹬腳
健身跑（間歇跑）
一、準備部分
（一）課堂常規：
1.集合、整隊、記考勤。
2.布置教學內容和任務。
3.整理服裝，安排間習生，準備上課。
（二）準備活動：
①遊戲：貼膏藥
②徒手操：擴胸運動；體轉運動；體側運動；腰部運動；腿部運動；腕踝運動。
二、基本部分
1. 學習二十四太極拳第五組動作：
12、高探馬 13、右蹬腳 14、雙峰貫耳 15、轉身左蹬腳
**：教學步驟：教師示範→領做；先學腳步動作，再學手部動作，再到完整配合。
集體練習→發現錯誤→糾錯練習
分組練習→集體練習
2.素質練習：仰臥起坐20個×兩組
目的：發展腹肌
3、健身跑：（間歇跑）
組織：繞操場逆時針方向跑。
要求：直道85%以上速度衝刺跑，彎道慢走休息放鬆。
三、結束部分
1.集合整隊，做放鬆操。
2.課堂小結。
3.布置課外任務。
4.下課。
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