《理智面對學習壓力》教學設計與反思
李維紅教學目標
（一） 知識目標
1．知道學習壓力帶來的影響，既有積極的一面，也有消極的一面；
2．掌握緩解學習壓力的有效方法；
3．闡述導致考試焦慮的原因；
4．初步了解克服考試焦慮的方法。
（二）能力目標
1．覺察自己面對學習壓力的各種反應
2．能夠全面、客觀地認識學習壓力；
3．能根據自己的實際水平調整對考試結果的自我期望。
（三）情感、態度與價值觀目標
1．認識到由於學習壓力而產生各種反應是正常的；
2．正確對待學習壓力；
3．樹立正確的考試觀念，以積極的心態和行為面對考試。
教學重點
從容面對考試。
教學難點
學習壓力新思維。
教學方法
討論學習法、自主**法、情景分析法、總結歸納法。
教學**
多**、黑板等。
課時安排
1課時教學過程
一、匯入新課
**：**歌曲《我多想唱》
通過這一學期的學習，你們是否也感受到壓力？你們有什麼感受呢？（學生答：
考試多、作業多、學習累……），其實，這些不同的感受都緣於學習上的壓力。面對學習壓力，我們是理智面對呢？還是逃避呢？
——理智面對，這就是我們今天要講的內容。
二、講授新課
（一）自主學習：
1、 學習生活中是否有壓力？
2、 學習壓力有什麼影響？
3、 怎樣緩解學習壓力？
4、 導致考試焦慮的原因？
5、 怎樣從容面對考試？
（二）合作學習
學習壓力新思維（板書）
活動設計
（1）請同學們回憶回憶，在什麼情形下能感覺到壓力的存在？例如：若如第二天有測驗或考試之類的，是不是心裡會有些緊張感？在課堂上，老師提問問題時，是不是總在擔心會喊到自己的名字？
（2）心裡小測驗：通過心理小測驗讓學生感知學習生活中存在壓力
**結論：學習生活中總會有壓力（板書）
學習生活中總會有壓力，感受到壓力是正常的，出現生理、心理反應也是正常的。
那麼，大家想過這樣乙個問題沒有：面對學習生活中的這些壓力，這些壓力會給我們帶來什麼樣的影響？是不是壓力越多就越好？
下面就讓我們一起來做個**活動。來全面正確認識學習生活壓力。
2．全面正確認識學習生活壓力（板書）
（1）小小辯臺：正方：學習生活中應該有壓力
反方：學習生活中不應該有壓力
**結論
學習壓力給我們帶來的影響，既有積極的一面，也有消極的一面。適度的學習壓力可以激發們的幹勁和潛能，使我們表現得更積極；過度的學習壓力則會使焦慮不斷增加，影響學習效率和已有水平的正常發揮。
學習沒有壓力，可能會使我們覺得學習非常輕鬆，也有可能使我們失去動力，止步不前。因此，學習需要適度的壓力，我們要在現有的基礎上給自己提出更高的要求，自覺適度加壓，增強學習動力。
（2）展示課件小虎與大虎的故事：小虎與大虎是一對孿生兄弟。兄弟倆從小學習就很努力。
自上九年級以來，面對著日益加大的學習壓力，大虎每天學習到晚上12點，早上6點起床，中午也不休息。學習的壓力常常會讓他頭痛，使他失眠、心煩，而且自己厭惡自己，認為自己很笨，尤其是數學，他很想學好,但一看到數學書就頭痛，一上數學課就走神,他還常常失眠，常常在夜晚偷偷地哭；小虎卻喜歡迎接挑戰，考試成績一次比一次好。
思考：孿生兄弟，面對著相同的學習壓力，為什麼表現得如此不同？
**結論：學會化壓力為動力
教師總結： （過渡）通過剛才的活動，我們可以發現，學習生活中有壓力並不完全是壞事，在有些時候，因為有了壓力，反而使我們表現得更積極、更主動。
（3）談一談：在生活中，你發現了哪些面對壓力反而表現得更好的事例？
（過渡）有些學習生活中的壓力是無法躲避掉的，比如考試，課堂提問、同學的競爭、家長和老師的期望等，都會給我們帶來壓力。為了使自己能在輕鬆愉快的環境中學習，我們還應該掌握一些緩解學習壓力的方法。
（4）欣賞人生箴言
（過渡）俗話說：分分分，學生的命根；考考考，老師的法寶。我們所感受到的學習壓力，常常與什麼聯絡在一起？
從容面對考試（板書）
1、考試焦慮的表現：考試焦慮是考生中常見的一種以擔心、緊張或憂慮為特點的複雜情緒狀態 。
主要表現為：
（1）情緒激動、手足發冷、緊張、心跳加速、甚至頭昏、沒有食慾、失眠等
（2）注意力集中不起來，視聽困難、感受性降低，甚至把試題要求看錯
（3）思維遲鈍、混亂，平時熟記的東西回憶不起來，但一出考場又能想起
2、再次走進大虎的故事：大虎硬撐著學習，學習壓力越來越大，有一次模擬考試，竟然暈倒在了考場上，被送到醫院後作了全面檢查，診斷為考試焦慮導致的身心健康受損。（學生交流討論）導致大虎考試焦慮的原因是什麼？
（1）面臨的考試重要或考試的難度過大
（2） 他人或自己的過高要求超過了個人的實際能力
（3）僅以考試的成績來判斷個人的價值
3、一天，大虎小虎的爸爸來到學校，想請老師和同學們幫幫大虎，擺脫考試焦慮。你能給他一些什麼建議呢？
（1）樹立正確的考試觀，以平常心對待考試
（2）實事求是調整自我期望
（3）增強自身實力
同學寄語：緊張的初三生活使我們感到學習生活中的壓力，請你給你的同學一句祝福勉勵的話吧！
教師寄語：希望同學們以一顆平常心對待考試，相信自己，千萬不要自己打敗自己！理智面對學習壓力，帶上歌聲，帶上微笑，踏上征程。祝同學們取得成功。
附：板書設計
理智面對學習壓力
一、 學習壓力新思維
1、 學習生活中總會有壓力存在
2、 全面認識學習壓力（影響）
（1）、消極影響:p131
（2）、積極影響:p131
我們需要適度學習壓力
二、從容面對考試
1、形成考試焦慮的原因：p132
2、克服過度考試焦慮的方法： p133—134
《理智面對學習壓力》教學反思
李維紅1、在教學過程中，注重師生互動、生生互動，教師積極創設學生學習的情境，確保學生有更多的時間思考、提問和討論，主動參與教學活動。
2、在教學過程中，創設的問題讓不同個體的學生都可以有話可說，體驗成功感，有利於學生學習興趣的提高，能力的發展。
3、在教學過程中，把學習的主動權還給學生。確保學生自主學習的時間和空間更多，自主選擇學習方法。
4、對課件進行修改和調整，增強清晰度。
5、組織學生分組討論，引導、調動學生參與活動時，在策略和方法上還有待進一步**。
教師如何面對壓力
岱峰中心小學黃晶晶 壓力來自於個人 組織與社會等方面。作為教師本人，更應清醒認識到自己的心理素質才是最關鍵的受體。所以，教師應努力提高自己的耐壓能力。乙個具有自信和耐壓能力強的人是不容易出現問題的。另外，以開放的態度來學習新的策略，以便應對將來可能遇到的壓力，培養良好的個性特徵。一 正確認識自我 正...
如何面對就業壓力
想做搶手人才，先學緊缺技能！筆者在臨沂電力工程技術教育學校諮詢中心發現，很多前來諮詢報名的初 高中畢業生和打工青年紛紛選擇學習一門緊缺 實用的技能來充實自己，獲得進入熱門行業的 敲門磚，為未來邁上高薪之路做準備。隨著目前就業壓力逐漸增大，大學畢業生也越來越多，高學歷無技能現象也變得越來越普遍。現實生...
面對薪酬壓力,HR該如何輕鬆面對
公司hr通常要根據員工個人職業發展優勢並匹配公司戰略，來促進員工晉公升。企業hr要經常問自己 你的團隊中，有哪些人可以幫助企業組織完成更高目標?對這些人，你是否已與之溝通和予以委任?基於這一重要用人舉措，建立企業人才庫是實現 用得好 留得住 的重要基礎。而 留住人 的關鍵，並非高薪厚職，而是看企業到...