1、避免過度飲食。餵養過度對小兒是有害的，這一點必須要對家長強調。另外，應按照小兒年齡的大小，合理安排一日的飲食，避免進食過於油膩的食物及含澱粉類過多的食物。
當小兒體重超過標準體重的10%時，應取消餐間點心，多吃素菜和水果，不讓孩子多食油炸及澱粉類食物和喝飲料。
2、增加體力活動和戶外活動。有肥胖趨勢的小兒常常吃得多、活動少。當小兒體重超重時，飲食控制要與增加運動同時並進，逐漸增加體力活動時間和活動量。
適宜的運動方式有：跑步、快走、游泳、登山、騎自行車等，而控制體重最好而又最適合於孩子的運動為：長距離慢跑、跳繩、踢毽子、爬樓梯等
3、活動應多樣化和貴在堅持，要引起孩子的興趣，使活動能堅持下去，這樣才能起到效果。
4、體重嚴重超標的「小胖墩」，應去醫院就診。
5、現在介紹幾種飲食和運動的具體操作方法：
a由於小胖墩們正處於生長發育階段，應該加強各方面的營養，根據醫生建議，所以我們不制定節計畫，而是提醒小胖墩在飲食方面注意以下幾點：
（1）、 零食和甜食盡量要少吃；
（2）、 主食盡量做到粗糧和細糧搭配；
（3）、 魚要有選擇地吃，鰻魚要少吃；
（4）、 油炸食品易發胖又沒有營養，不宜多吃；
（5）、 洋快餐不宜多吃；
（6）、 肉要盡量少吃；
（7）、 要多吃雞蛋；
b運動**：
在運動**中，我們根據醫生建議的有利於**的運動專案編了一套**操，在實施運動**時，我們把**操和其他運動有機結合，每天分三個時間段進行，每個時間段的運動時間均為30分鐘以上，具體如下：
早上：6：00——6：30
先跳繩200下，不許間斷、停止，在1分鐘半時間內最佳；休息2分鐘後做一套**操；再休息2分鐘後在樓道內跳樓梯5分鐘；然後再跳繩200下。
中午：雙休日午飯前1小時跑步10分鐘，周一——周五午飯後半小時開始做一套**操；
晚上：放學一回家先做40——50個仰臥起坐，最好在一分鐘半內完成；然後做30個推鉛球的動作，要用力；飯後1小時做**操；如果在雙休日，建議飯後去爬爬山，散散步，時間可在半小時以外。
我們制定的**方案可以在班級的「小胖墩」身上先進行實驗，要求自己組的同學嚴格按照**方案的內容進行飲食和體育鍛煉，並制定《計畫執**況監督表》，每日一填，家長和組長共同簽字。
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