隨著人們物質生活逐漸富足殷實，家長惟恐下一代輸在起跑線
上，在飲食方面不遺餘力地為他們補充營養， 致使我們周圍出現越來
越多的肥胖兒童。
兒童肥胖不是健康的標誌， 世界衛生組織規定： 健康是指身體的
健康和心理的健康。 兒童肥胖也不是福， 可能是禍，即「一胖生百病」，肥胖會帶來很多疾病，威脅健康，甚至造成早亡。肥胖主要的危害是
可誘發、併發和加重多種嚴重疾病，如冠心病、高血壓、糖尿病、高
脂血症、痛風、脂肪肝、骨質疏鬆和性功能障礙，惡性腫瘤等等。對
於兒童來說：肥胖不僅造成身理上的體態笨重，活動不便；而且造成
心理上的障礙，肥胖兒童易產生自卑、抑鬱等心態，從而直接影響他
在集體活動或遊戲中處於退縮狀態， 不好動，相對鍛鍊機會少。 因此，幼兒肥胖應該引起我們廣大家長和老師的高度重視和警惕 !幼兒肥胖
分析及肥胖干預措施
那麼，衡量兒童標準體重的依據是什麼呢？它就是兒童標準體重
公式：即 1~12 歲兒童：標準體重 (千克)=實足年齡 *2+8；如果幼兒體
重超過 10%~20%為超重，超過 20%~30%為輕肥，超過 30%~50%就算
是重肥了。
校學生肥胖分析及肥胖干預措施
資料證明，兒童期最易變胖，兒童期肥胖不同於**的肥胖，兒
童期肥胖主要是長脂肪細胞個數，一旦長成，這個數量將終身不變，所以，我們的父母千萬不要把自己的孩子養得太胖， 在注意營養同時
還應避免和防止過度肥胖，否則，他將終身肥胖。
造成兒童肥胖的原因， 一是家長營養科學知識不足和傳統的錯誤
觀念。72%的家長認為可以多給孩子補充維生素、礦物質、蛋白粉等
營養素；46.7%的家長認為孩子愛吃什麼說明體內缺什麼。在這種觀
念的支配下， 給孩子過高的營養壓力， 造成營養學上的種種 「傷害」。
二是不良的家庭生活方式。 調查發現， 肥胖兒童家庭的膳食方式不合
理，對肉、蛋、魚等喜歡採用煎、炒、炸的方式，清蒸、水煮等採用
較少。三是不良的進食行為。兒童喜食大魚大肉及過甜、過鹹、油炸
食物，加之進食過快、過多等因素，從而導致兒童肥胖。四是個別幼
兒教師不當的引導方式。有的老師總是希望孩子多吃、快長，或者通
過表揚吃得快、吃得多的孩子，暗示其他孩子也要如此。在老師良好
的動機下，孩子不經意間攝入了大量的熱量。專家認為，兒童肥胖的
預防和干預並不是「節食」 ，而是要從糾正不良的飲食行為和生活方
式入手，構建健康的行為方式。
小學生肥胖原因及預防措施
杏園小學
肥胖兒童的干預措施
專家指出， 對兒童期單純性肥胖應採取綜合性干預措施， 包括飲
食控制、行為矯正和運動訓練。兒童肥胖分析及肥胖干預措施
對兒童肥胖，飲食控制包括改變不良的飲食習慣、 合理選擇食物、
減少食物攝入量等。一日三餐中，早餐吃全天食物總量的 35％、中
餐為 45％、晚餐為 20％。晚飯後盡早讓孩子刷牙，可以避免晚上過
量進食。
在食物選擇方面應避免高糖、 高脂肪和高澱粉類食品， 在烹調方
法上多用清蒸、涼拌，少用煎、炸等方法。盡量避免讓孩子吃薯條、
冰淇淋、乳酪等高熱量食品。對於主食量大的孩子，則應限制主食攝
入量，每餐先減少 1/3，逐漸減到 1/2。換小碗吃飯、細嚼慢嚥、飯
前喝湯，都是避免孩子過量進食的方法。
行為矯正需糾正孩子的不良習慣， 如偏食， 厭食或以進食排
解自己的苦悶、孤獨和不滿，不喜歡運動等。
適量的運動不僅能增加能量消耗， 而且能使肥胖兒童食慾降
低。運動時脈搏達到每分鐘 150 次左右比較合適， 這種強度不會使孩
子過於疲勞，又能有效地消耗身體脂肪，每天運動 40 至 60 分鐘，每
周運動 5 天，才會有較好的**作用。 幼兒肥胖分析及肥胖干預措施
一般堅持運動 2 至 3 個月，肥胖度就會有所下降。 應選擇有
全身肌肉參加的有氧運動，包括跑步、游泳、登山、爬樓梯、跳繩、
踢毽子等，這樣才能更多地消耗脂肪，達到**目的。
兒童少年時期發生的肥胖絕大多數屬於單純性肥胖， 其發生原因既有
環境因素又有遺傳因素。
環境因素 :營養過剩是兒童青少年肥胖的最重要原因，吃進去的
食物過多，以致使多餘的熱量轉變成脂肪，在體內蓄積，同時，又缺
乏足夠運動，那麼，缺乏運動也是造成兒童少年肥胖的最重要因素。
飲食習慣與肥胖密切相關，有人研究，大量吃甜食、動物性脂肪和油
膩食物的人容易發生肥胖。 主食吃得過多， 吃飯速度過快也是造成肥
胖的原因
醫學家認為， 肥胖與遺傳因素有關， 主要原因是父母子女同在一
個家庭，他們的飲食方式和活動方式相同， 而且父母不正確的飲食習
慣可以影響後代， 那麼從小繼承下來的飲食嗜好還很難糾正， 如從小
愛吃油膩食物的人，往往到了青少年時期還不會改變
肥胖的預防措施 :
1、認識肥胖對機體的危害，肥胖產生原因及防治方法，提高預
防肥胖的知識和能力
2、培養良好的飲食習慣。進食量適中，不過飽，為了增加飽腹
感，餐前可先吃水果和湯類。 少吃糖果、點心等甜食， 少吃油膩食物，吃飯要細嚼慢嚥， 防止狼吞虎嚥， 兩餐間的零食可以以水果和玉公尺花
一類的小食品來代替糖果糕點。
3、積極參加體育活動，合理安排作息制度，睡眠時間不要過多，飯後不要馬上看書或看電視， 晚飯與**睡覺之間最好有 3 小時的間隔。
小學生肥胖的原因及如何預防肥胖
1 避免過度飲食。餵養過度對小兒是有害的，這一點必須要對家長強調。另外，應按照小兒年齡的大小，合理安排一日的飲食，避免進食過於油膩的食物及含澱粉類過多的食物。當小兒體重超過標準體重的10 時，應取消餐間點心，多吃素菜和水果，不讓孩子多食油炸及澱粉類食物和喝飲料。2 增加體力活動和戶外活動。有肥胖趨勢...
小學生近視的原因及預防措施
活動目的及意義 小學生的近視情況已經成為越來越普遍的現象。本次綜合實踐活動旨在通過學生的 性學習，讓學生了解小學生近視的成因及預防措施，從而培養良好的用眼習慣。活動通過把常識 美術 資訊科技等學科進行整合，以書面和口頭相結合的方式表達自己觀察和調查的結果。使學生在活動中學會合作，學會方法，學會知識，...
坍塌事故的原因分析與預防措施
建築施工中，坍塌事故對建築安全的危害程度最為嚴重。為了探索坍塌事故的規律，我對178起坍塌事故發生的原因進行了綜合分析，並提出預防坍塌事故的主要對策。一 造成坍塌事故的主要原因 1.在178起坍塌事故中，由於防護 保險訊號等裝置缺乏或有缺陷的為29起，佔事故總數的16396。例如某建築工程公司在施工...