2023年10月09日**：跨考教育
假期歸來，金秋已經悄無聲息地走近，天氣的燥熱還沒有完全散去，時間的緊迫感夾雜著複習過程中的種種問題一同襲來，對於廣大的考研學子來說無疑是個巨大的挑戰。身體的疲勞與心理的疲憊或許正在損耗著你的信心，讓你的學習效率在這個階段大受影響。
鏡頭一：
9月份都已經過了，「知識點還沒有明白透徹」，「單詞背了又忘」，「政治還沒有怎麼開始背」……小齊作為跨專業的考生，她這段時間學習效率一直較低，每天情緒都地沉沉，暑假裡高昂的複習激情早已不知道丟到哪去了。在教室裡，看到身邊同是考該專業的同學看起來都很輕鬆，小齊愈加煩悶。急躁的情緒，伴隨著時間一天天過去，她反覆在想：
這也不會，那也不行，怕是沒希望考上好學校了，越想越沒戲了……低靡的情緒和低效的複習使小齊的狀態每況愈下。
專家解析：
考研過程中最忌諱經常有這樣的想法：「我不行，我有那麼多書看不完」，「我單詞背不好」，「為什麼政治還有這麼多沒有背」……這些對自己質疑的句子。其實，如果你把這些陳述句變一種形式，例如，「我可以看完這些書」，「我必須背完這些單詞」，「背完這些政治不成問題」。
這樣下來就會豁然開朗。很多時候，我們擔心，焦慮，是因為沒有認識到自己的能力，總是在那裡抱怨自己如何如何不行。當發現了自己的問題後，不要緊張和焦慮，這是好事，我們要正視這些問題。
抓著問題不放，但不想想解決問題的根本方法，就如驢拉磨——原地打轉。有些問題是要通過反覆看書理解才能解決的，有的則需要調整學習方法才能解決，有的你甚至都不以為然，它卻是非常重要的問題。我們要隨時調整複習安排，把自己在哪方面不足都考慮進來，制定切實可行的解決辦法。
解決鑰匙：信心
既然我們選擇了考研，那麼我們就應該並且必須相信自己能夠成功，勇敢地去面對任何思想阻礙和困難。只要我們選擇了正確的方法，踏踏實實地去複習，到最後你拿到考研試卷的那一刻，你一定能發現，這份考題遠遠沒有你想象中的難，真正難的是始終保持信念相信自己。心理學研究中有一種「內省法」，就是讓人冷靜地觀察自己的內心深處，然後將觀察的結果如實講出來。
當考生考研信心不足的時候，與同學、朋友、老師和家長(微博)多交流，把心裡話、苦衷都傾訴出來，這樣會使心理上的壓力得到釋放。他人的安慰、鼓勵和支援，有助於考生改變信心不足的狀態。除此之外，考生可以經常看一些考研成功者的經驗文章，看看他們是怎樣在自信心不足的狀態下走出低谷的。
同時也對自己進行這樣的鼓勵：我們都會遇到「攔路虎」，既然別人可以打敗它，我同樣也行！積極的應對的心態，要比消極的心態更容易收穫成功。
因此，我們要保持乙個穩定、平和的心態，而這種心態**於對考試必勝的信念和良好的學習習慣。相信自己的實力和付出的努力，正視自己的問題，你才能堅持到最後。最後的結果也許要比你預料的好很多。
堅持就是勝利。
鏡頭二：
小陳是本專業跨校考生。他從6月份開始複習，經過三個多月的全面備戰，基本上已經熟悉了考綱範圍內的所有內容。日復一日，不變的作息計畫，不變的考研自習室，不變的座位和周圍研友們不變的沉悶面孔。
漸漸地，他開始感到疲憊和乏味了，專業課反反覆覆地讀，如今新鮮感已經消失，卻還要逼迫自己繼續琢磨……小陳覺得複習變得越來越單調且痛苦了，雖然每天依舊是坐在自習室長達十多個小時，但是看來看去就那麼些內容，感覺沒有什麼問題了，老犯睏，每天自習下來似乎都沒有什麼收穫。經過了乙個暑假複習高峰期之後，小陳在9月的時候卻鬆懈怠慢了許多。
專家解析：
事實上，感覺沒有什麼問題原因是我們不善於發現問題。
小陳複習中犯了兩個錯誤，乙個是小陳的複習僅僅是看書，看知識點，自己沒有結合試卷和練習題去進行思考，這時自然就會感到乏味了。而且9月份正值暑假複習高峰期之後，從體力上，心態上，意志上都會有不同程度的下降，因此在這個季節裡必須迅速做出調整，有好下一階段的複習計畫。
小陳犯的另乙個錯誤是，學習計畫一成不變，沒有階段性。這也是他學習效率下降的另一重要原因。自己的學習方法在不同階段必須要有變化我們在複習中應當勤於思考，圍繞知識點多角度地對自己提問，這樣就會發現自己的不足和疑惑之處。
只有是善於發現和總結，這樣才能在漫漫的複習考研之路中走到最後，奪取最後的勝利。
解決鑰匙：計畫
小陳這種情況最佳的解決方法就是保持自己的思維活躍，讓想看的東西、感興趣的東西佔據自己的思想。看專業課的時候，可以試著舉一反三，注重知識點之間橫向與縱深的聯絡；仔細分析和挖掘概念之間的因果聯絡、相似性或差異性以及對理論和實踐的啟示；用一些考研真題上的簡答、論述題來啟發自己去思索，從而將知識有序化、系統化。改變一下已經思維定式的複習動作，緩和一下複習氣氛，讓自己體會到考研的樂趣，而不是感覺到考研是痛苦的。
當自己感覺乏味苦悶的時候，還可以看看自己學科中比較經典的教材和專著，或是一些與實際生活聯絡緊密的趣味專業知識。這不僅對知識的掌握更加紮實了，更重要的是，接觸到了對同乙個問題不同的言語邏輯和思維方法。加深了記憶，也深化了認識，這樣才有進步，也更有成就感。
參加自己喜歡的文體活動也是乙個有效的調節情緒的方法。傍晚複習，如果老是坐著不活動，很容易犯睏，學習效率不高。這時你可以大膽地走出自習室，在操場上跑幾圈或者溜達一下，回來後你會發現精力充沛、神清氣爽，學習的勁頭兒也就更足了。
鏡頭三：
小張的性格過於於內向，平時容易受到周圍人事物的影響，對一些事總會不自覺地回想很久。小張看書速度一向不快，看到室友的複習進度比她快多了，不管是公共課還是專業課，學起來似乎都比她輕鬆地樣子，她就努力地在加快看書速度，以消除心裡的緊張感和焦慮感。隨著考研的日益臨近，看著別的同學找到工作，還有一些人人宣揚的「考研無用論」，**裡傳來家裡的瑣碎雜事，還有好朋友邀她出去放鬆，她拒絕後心裡總感到過意不去……小張的思緒常常是處於紛雜混亂之中，她為此十分苦惱，考研是個需要專注的過程，可是自己的心裡似乎**著這樣那樣的心事，學習效率難免地高不起來。
專家解析：
小張這個案例體現出乙個普遍的誤區：很多人在考研過程中，很容易以身邊研友作為自己的參照物。別人看書看得很快的時候，自己就十分焦急，無意識地會和別人比速度，導致自己的複習計畫混亂，沒有給自己一定的消化知識的時間。
要知道，每個人學習的節奏和效率是不同的。不管別人看書有多快，說自己已經複習了第幾遍，我們都要保持自己的節奏，不要被別人的速度打亂自己正常的學習計畫。我們需要穩紮穩打，通過學習給予自己的塌實感覺而樹立信心。
解決鑰匙：交流
我們在整個複習當中要保持清醒的頭腦，多和朋友們交流，可以讓你對考研的目標變得更加清晰明朗。千萬別以為天天喝咖啡、喝紅牛就可以保持清醒了，其實我們這裡指的清醒，不是說你大腦神經處於亢奮狀態叫清醒，而是和你自己的思考力和意志力有關係的。缺乏交流的人，很容易導致自己閉塞，患上孤僻症，如果單單為了乙個考研而導致自己心裡不健康，那麼是得不償失的。
在複習的路上，不管面對什麼干擾，都要堅決，果斷，穩住。看到同學找到好工作，聽到讓你恐慌的訊息……這個的時候要鎮定，作為乙個敢於面對考研煉獄的人來說，這些並不可怕，父母的交流，朋友的交流，同學的交流，都可以讓你的驚慌得到緩解。聽聽他們對你複習的意見，而不是借用考研作為擋箭牌和外界斷絕聯絡，導致資訊匱乏，孤軍作戰。
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