王金平牙齒的牢固、潔白、健康，是人們身體健康的重要標誌之一，正像電視廣告詞中所說：「牙好，胃口就好，吃飯倍兒香，身體倍兒棒」。
隨著社會的進步，科學的發展，生活水平不斷提高，人們對牙齒的保健越來越重視，怎樣做好牙齒的自我保健，防止或減少牙病的發生，延長牙齒的壽命，是眾多員工所關心的牙齒健康問題，為了讓大家擁有一口牢固、潔白、健康的牙齒，現將自我固齒保健法介紹如下：
一、 正確刷牙法
1.牙刷選擇
牙刷是口腔衛生保健用具，只有選用符合口腔衛生要求的保健牙刷，才能起到潔牙的效果，並且不損傷牙齒及牙周組織。
保健牙刷特點
（1）刷頭較小，在口腔中轉動靈活。
（2）刷毛柔軟，刷牙時不易損傷牙齒和牙齦組織。
（3）刷毛排列合理，一般是2-3排，便於清潔牙齒及牙刷本身的清洗。
2.牙膏選擇
首選含氟牙膏，兼用其他牙膏。含氟牙膏不僅有抑制牙菌斑的作用，而且可以保護牙釉質，增強牙齒的抗酸能力，預防齲齒。
3.正確刷牙
提倡不損傷牙齒及牙周組織的豎刷法。
刷上頜後牙時，將牙刷置於上頜後牙上，使牙刷的刷毛與牙齒呈45度，然後轉動刷頭，由上向下刷，各部位重複刷數次左右，裡、外面刷法相同。
刷下頜後牙時，將牙刷置於下頜後牙上，刷毛與牙齒仍呈45度角，轉動刷頭，由下向上刷，各部位重複數次，裡、外面刷法相同。上、下頜的前牙唇面刷法與後牙方法相同。
刷上前牙鄂側面時，由上向下刷。
刷下前牙舌側面時，由下向上刷。
刷上、下牙咬合麵時，以水平方向來回刷。
4.刷牙時間
每天早、晚各刷牙一次，堅持飯後漱口。
二、 叩齒法
將上、下牙齒輕輕叩擊數次或多次，加重扣擊數次或多次，每次待牙齒叩擊接觸時，再用力咬緊數秒，然後進行下乙個扣擊動作。每日1～2次或多次。
三、 舔牙齦法
用舌尖舔牙齦組織，由內到外的用力舔牙齦組織旋轉數圈或數十圈，每日1～2次或多次。
四、 空口鼓漱法
緊閉口唇，做空口鼓漱數次或多次，每日1～2次或多次。
五、 牙齦按摩法
用手指分別按壓在上、下口唇外側的牙齦部位，用適中的力度向左、右來回揉動按摩數次或多次，每日1～2次或多次。
目的：促進牙周組織血液迴圈，增加牙周組織抵抗力，加強牙齒牢固度。
中醫自我保健法
按摩 按摩，古時稱為 導引 按蹺 躋摩 等，目前在不同的地域有不同的稱謂，如北方稱為 按摩 南方稱為 推拿 中原一帶稱為 推按 按摩是醫生用雙手在患者身上施加不同的力量 功力和技巧，刺激一些特定的部位從而達到恢復或改善人體機能 促使病情 的一種方法，屬於現代醫學所崇尚的自然 之一。辟穀養生內容也有少...
簡單有效的自我按摩保健法
7.內關穴 位置在手掌面關節橫紋的 往上約三指寬的 凹陷處。按摩內關穴的作用與好處有抒壓解疲勞等。8.大椎穴 位於人體的頸部下端，第七頸椎棘突下凹陷處。按摩大椎穴的作用與好處 可以養生保健 延年益壽等。9.關元穴 位於腹部，身體前正中線，臍中下3寸。也就是從人體肚臍中間下三寸。按摩關元穴的作用與好處...
男子固精四法
男子固精不洩四法！1 小便時固精法每次小便時，深吸一口氣入丹田，憋住這口氣，並用意念引導，將此氣引至會 經尾閭 脊柱最末端，近 處 至命門，在命門處稍停一下，再沿督脈上達百會 頭頂正中 守住百會穴位後，想著此穴有一汪清水，而後小便。便後，將憋住的氣緩慢呼出，並將百會穴的那汪清水，用意隨息引歸丹田處，...