神仙保健法

發布時間：2006-4-20 14:28:37被閱覽數：608次**：中國國學網--道教

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古有保健詩云：

行止坐臥處，手摩腹與胸。胸腹通快時，兩手腸下踞。踞之徹膀腰，背拳摩腎部。行之不厭煩，晝夜無窮數。卻痛又延年，漸入神仙路。

上述《神仙保健法》曾散見於晉代嵇康的《養生法輯要》、五代時期著名書法家楊凝式的《神仙起居法》帖、南北朝時期著名醫學家道士掏弘景的《養生延命錄》和清代潘爵的《內功圖說》等書卷中。其原文基本相同。《養生法輯要》中附有作法、效用以及「此法簡而易行，其效如神，無論男女老少，有病無病者皆可行之」等說明。

現將其作法、效用摘要綜述如下：

作法：兩手重迭，左手在下，右手在上，先以膻中穴(心窩處)為中心，自左向右順時針方向按摩胸部36次，再以肚臍為中心，順時針方向按摩腹部36次。然後將兩手停放在腹下小腸部位，約兩分鐘後，再將兩手各握半拳拿到背後，手背緊靠脊椎兩側腰部，上下揉摩（也可以只用乙隻手掌擦），摩到腰部發熱為止。

無論白天黑夜，無論行止坐臥，「見縫插針」，有空就做，做得越多，效果越好。

效用：開胸理氣、舒肝強心，健脾胃、消腸炎，散熱結、解鬱悶。「腎為先天之本，生命之源」。

按摩腎部，能補命門火，培養元氣，因精上滯，舒筋活血，祛下焦濕熱；對腰痛、陽痿、遺精帶下、頭暈目眩、耳鳴髮枯等病，部有較好的療效。久行不懈，能強身健體，祛病延年。