《中小學生心理健康標準與心理輔導》課後作業

認真回顧《中小學生心理健康標準與心理輔導》這門課，寫乙個您學到的心理輔導方法？

通過學習《中小學生心理健康標準與心理輔導》這門課，讓我認識到心理健康是指人的心理在認知、情感、行為之間的協調，心理內容與客觀世界的統一，個體與社會環境的相適應，精力的旺盛和情緒的愉快，人格的健全和發展。心理健康的基礎層次是沒有心理疾病，高階層次指向高於常態的健康人格發展。

在學生成長的過程中，不利的家庭教育因素，不同的家庭環境，都在不同程度上影響孩子的心理健康。要想改變這種狀況，採用適當的教育方法，創設有利的外界環境，對學生的心理問題進行矯治，促使他們的心理活動向有益的方向轉化。

在學習的過程中，使我聯想到我的學生中的各種問題以及自己的處理方法。尤其是今年上半年發生在我們班學生身上的一件事：今年上半年我正好帶九年級，期中考試過後，我們班的成績最好的一位女生找到我，跟我講了她的煩惱：

自從公升入初三後，爸爸就一直要求我考上一中（一中是我們這裡的重點高中）。同學們都說我很聰明，他們很少與我玩，您也把我當成班級的主力，給予很高期望，我自以為自己理科很好，但這次物理、數學、考試都很不理想。最近我開始懷疑自己實力，一上課就頭痛，上課走神，遇到難題更是恐慌。

晚上睡不著，甚至徹夜難眠，厭食。這樣下去我怕成績還會有所下降。現在我一聽到考試就心裡害怕、煩躁，掌心發汗。

我甚至害怕有同學超過我，我的內心壓力更大，很擔心自己因為成績下降被別人瞧不起，辜負了父母、老師的期望。

作為一名教師，既要教書又要育人。在學習了《中小學生心理健康標準與心理輔導》這門課後，我對她的心理問題進行了思考。

1、過分看重考試結果。

把學習目的簡單看作是為了考試，將考試成績作為衡量自己一切好壞的唯一標準。這樣考試就成為她的壓力，把考試看得過分重要，導致她在學習和考試過程中容易出現不必要的擔憂，腦中總也甩不開乙個念頭：我能考好嗎？

考不好怎麼辦？

2、家庭和學校教育影響。

家長以孩子考上重點中學為有面子，學校過分強調應試教育，「學習不好就會找不到工作」，「怎麼對得起關心和教育你的父母」等，加重了學生內心負擔。

3、周圍同學關係影響。

這位女學生一心想著學習，忽視了與同伴交流，在周圍同學眼中，她是個「重點生」，玩的時候也不去找她。生活中較為「孤獨」，成績一旦不好，就覺得無法面對同學。

4、應挫意識與應挫能力不強。

這位女學生從小學到初中基本上比較順利，學習成績一直保持優勢，進入初三，課程增多，學習任務加重，知識難度也在增大，她對初三學習困難估計和認識不足，遇到考試失利就手忙腳亂，不知如何應對，這使她在有了考試焦慮後無所適從。

根據以上分析,我認為對於出現這種情況的學生應該採取這樣的心理輔導方法：

（一）幫助學生正確認識考試目的、他人評價

1、要正確認識考試的目的。

考試只是考查自己過去學習情況，考得好不好並不說明自己的一切。即使反映出一些問題，通過總結經驗教訓、彌補缺漏，一次考試挫折也可以成為進一步提高自己的基石。所以，不必將考試結果看得過於重要，以積極的心態面對考試，看到挫折可能帶來的積極效應，有助於我們以平和的心理去迎接考試，更好地發揮水平。

2、正確看待別人的評價。

對於別人評價我們自己也要全面分析，具體問題具體分析。以有利於自己發展為原則，區別對待。

（二）可以介紹一些克服考試焦慮技巧

1、以積極的自我暗示挑戰焦慮情緒。

有些人通常使用的自我暗示往往帶有自我批判性質，如喜歡對自己說：「我真笨」、「考試太可怕了」、「我一定考砸了」。這種消極的自我暗示會對人產生極大負面作用。

這時，我們就必須進行有效的積極的自我暗示，給自己增強克服困難的信心。這樣，可以幫助我們樹立正確的考試態度，增強信心，減輕或克服考試焦慮。

2、積極參加課外活動，學會與人交流。

活動中可以發洩焦慮，可以忘記焦慮，學會與人合作，分享快樂。把自己融入集體中去，敞開心扉，容納他人，加強交流、合作，擁有同心同德的朋友相助，這樣，心靈才能寧靜、和諧、完美。

（三）幫助該生調整學習方法

（1）、重新制定學習目標。

目標過高就會實現不了，應該引導該生重新定位自己，切合當前的實際，制定乙個自己通過努力可以達到的目標，安排好每天具體的學習計畫，讓她從每天的點滴進步中獲得成功感，逐步提高學習效率和成績。

(2)、必須掌握一定的應試技巧。

考前對考試的範圍、難度等最好能有所了解，考試時對不同題型的解題方法，對難題的處理等都應有一定的方法。遇到難題，要暫時放一放。做完一遍後要注意檢查試卷等等。

(3)、合理安排作息時間，避免經常開「夜車」。

長時間地連續學習，會造成心臟功能不同程度的損害，還會影響大腦的工作效率。如果這時還拼命學習，勢必造成大腦皮層功能的進一步減退和損傷。具體表現為記憶力減弱，注意力不集中，邏輯思維能力下降，還伴有頭昏、頭痛、失眠、食慾減退等現象。

另一方面，如果開夜車養成了習慣，那麼在晚上的時候就會很興奮，睡不著，而白天卻萎靡不振。上課、考試也就難以正常發揮水平了。

做為教師要努力使教育適合學生的個別特點，教師要懂得的他的學生來自不同的家庭，不同的生活背景，不同的需要和不同的價值觀，因此在教育中要靈活運用各種教育策略，這樣才能取得良好的效果。而學生心理變化受家庭和社會環境的影響很大。學校家長和社會都應為中學生的健康成長創造有利的環境。

中學生是祖國的希望，讓他們健康成才是社會的心願，社會應為中學生的健康成長創造有利的環境。要做到對學生學習心理的真正減負，形成積極有效的應對方式，需要社會、家庭、學校和學生幾方面共同努力。