提高研究生一般自我效能感途徑的分析研究
自我效能感是個體對自己應對不同環境的需求或面臨新環境時的一種總體性的自信心。它是一種概括化的自我效能信念，能在較為廣泛的情境中對個體的行為進行**。應對個體在面臨壓力時為減輕其負面影響而做出的認知和行為的努力過程。
它作為應激和健康的中介機制，對身心健康的保護起重要作用。
研究生群體自我效能感方面主要呈現出以下幾個方面的特點：
（1）.從整體水平看，研究生一般自我效能感水平較高。但仍有一定比例的研究生一般自我效能感較低、研究生一般自我效能感不存在顯著的性別與生源差異，隨著年級的增高，研究生的一般自我效能感水平在上公升，但相關係數不高。
理工科研究生的一般自我效能感高於文科研究生，但差異不大。
（2）.在壓力應對方式上，研究生在轉移、求助、問題解決和忍耐的得分明顯高於抱怨、退縮、逃避、幻想和壓抑的得分。在壓抑的應對方式上，研究生存在明顯的性別差異，男生比女生更多採用壓抑的應對方式。
隨著年級的增長，研究生壓力應對方式的選擇更加積極、理性。在專業上，研究生二年級的文科生與理工科學生相比更少使用求助、問題解決的積極的應對方式。
（3）.研究生自我效能感與壓力應對方式關係密切，與轉移、求助、問題解決、忍耐這四種積極的應對方式呈正相關；與抱怨、退縮、逃避這三種消極的應對方式呈負相關；而與消極的應對方式：壓抑呈正相關。
（4）.除了壓抑和幻想外，自我效能感對其他七種應對方式均有顯著的**作用。其中，對問題解決、退縮、抱怨、轉移、逃避、求助的**作用比較突出，而對忍耐的**作用則相當較弱。
自我效能感對於研究生在面對壓力情境時應對方式的選擇有重要的影響作用。為了加強研究生心理健康教育工作，我們提出以下兩點具體建議：
（1）提高研究生自我效能感，增強自信心
儘管研究生自我效能感的總體水平較高，但仍有一定比例的研究生自我效能感水平較低。廣大教育工作者應該對自我效能感低的研究生給予充分的重視和關注，幫助他們提高自我效能感水平。作為人的主體因素的乙個方面，自我效能感並不是個體人格內部的乙個靜態的固有屬性，而是個體人格的乙個發展指標，是人與環境發生相互作用的過程中通過各種效能資訊做出的主體的自我判斷。
由此看來，自我效能感是可以改變的，培養和提高研究生的自我效能感不僅必要，而且可行。因此，在學校教育過程中，應該讓研究生充分認識到一般自我效能感對心理健康的重要影響作用，同時還要使他們樹立提高自我效能感的堅定信念。那麼，如何幫助研究生提高自我效能感水平呢？
這就需要從自我效能感的起因進行分析。依據班杜拉的理論觀點，自我效能感的形成主要受以下幾種因素的影響：個體的成功經歷是最有影響力的效能資訊**；當個體看到能力等人格特徵與自己相似的他人的成功，能促進自我效能感的提高；有一定權威、地位和專長的人的言語勸說也可以提高自我效能感；此外，高度的情緒喚醒和緊張的生理狀態會妨礙行為操作，導致個體的低自我效能感。
通過上述分析，我們可以通過以下兩種舉措來幫助研究生提高自我效能感水平：其一，通過心理輔導，有目的地提高研究生的自我效能感。心理輔導是一種關注學生成長，助人自助的教育過程，由受過訓練的專業人員擔任輔導者。
其具體形式有開展心理講座、團體諮詢、個別諮詢及心理訓練等，也可以根據實際需要將多種方式結合起來交叉進行。其二，結合各科課堂教學，有意識地增強研究生的一般自我效能感。個體自我效能感主要源於過去的成功經驗和恰當的言語鼓勵。
研究生在學習活動中不斷積累的成功體驗是建立自我效能感的堅實基礎。優異的學習成績能增強研究生的學習自我效能感，這種特殊自我效能感也能泛化到其他活動領域，如人際交往、求職等，從而有助於提高自我效能感水平。另外，研究生導師是研究生的重要他人，他們淵博的知識、精湛的專業技能、獨到的見解以及高尚的做人風格都是研究生學習的榜樣和努力的方向，因此他們對研究生頗有影響力。
這就要求導師能善於發現學生的優點，運用良好的激勵機制，培養研究生的自我教育能力以使個體內在的發展需求成為個人進步的最強動力。
（2）培養研究生積極的應對方式，妥善應對壓力
積極的壓力應對方式對心理健康具有積極的促進作用，消極的壓力應對方式對心理健康的消極作用比較明顯。此外，應對方式體現了研究生的一般反應傾向，經常使用某種應對方式會增強或消弱一般自我效能感並通過它間接影響心理健康。為此，培養研究生積極的應對方式，指導他們妥善應對壓力情境，也是增進其心理健康的重要途徑。
首先，引導研究生勇於面對壓力，提高他們獨立解決問題的能力。問題本身是引起研究生煩惱困惑的根源，問題不斷地得到解決，不僅使研究生的實際能力得到鍛鍊和提高，而且能提高他們地一般自我效能感水平，增強面對壓力情境的信心，從而有效地促進其心理健康。因此，很有必要指導研究生掌握解決問題的一般技巧。
其次，鼓勵研究生善於求助。求助能緩解個體地應激狀態，對維護個體地身心健康具有十分重要地意義。善於求助也是一種比較有效的應對途徑。
畢竟乙個人的力量是有限地，當遇到的情況比較棘手時，善於從周圍同學、朋友和親人那裡獲得必要的社會支援和幫助，不僅可以得到他們的真正理解、悉心關懷和積極的鼓勵，還能和他們一起共同**解決問題的方法。
自我效能感研究綜述
組織行為學發展的新趨勢 姚凱自我效能感是美國著名心理學家bandura於20世紀70年代在其著作 思想和行為的社會基礎 一書裡提出的概念，並在其以後的著作中逐步形成了自我效能感理論的框架體系。從20世紀80年代中期開始，工業和組織心理學家逐漸開始關注自我效能感在組織行為領域中的應用研究，比如自我效能...
情緒自我效能感研究綜述
2.情緒調節自我效能感的作用機制 情緒調節自我效能感影響個體在遭遇情緒事件時是否採取相應措施，採取什麼樣的措施來應對情緒，並最終影響個體的情緒狀態。bandura caprara 等人的研究顯示，情緒調節自我效能感可以使個體有效應對壓力 提高人際關係質量 提高主觀幸福感，還對親社會行為 犯罪行為 抑...
學習自我效能感研究現狀與展望
作者 陳亞萍李曉東 教學與管理 理論版 2014年第02期學習自我效能感是學習心理學領域研究學生學習動機的重要部分。通過整理分析相關文獻，發現我國對於學習自我效能感現有的研究主要圍繞著相關變數的研究 現狀及差異性研究 培養干預研究三個方面展開，取得了豐碩的研究成果，但也發現了學習自我效能感的研究不足...