不少人年過45歲，就開始感到肩部疼痛，肩關節活動不便，有時抬不起肩膀，不敢用力向上伸，臨床上叫肩周炎。不少患者多次求醫，因無特效藥而苦惱。實踐證明，應用藥物、針灸等**配合體育**，肩關節的功能恢復比較快。
肩周炎的體育**動作較多，現介紹幾種，可酌情選做。
1.甩手站立，兩腳同肩寬，兩臂輕輕前後擺，並逐漸增大擺動幅度，每天早晚各一次，每次50～100下。
2.撈物站立，兩腳同肩寬，上身向前彎，患側前臂向下做撈物動作，每天早晚各一次，每次30～50下。
3.劃圓圈站立，兩腳同肩寬，身體不動，兩臂分別由前向後劃圓圈，劃圓範圍由小到大，每天兩次，每次50～100下。
4.摸牆站在牆根，患側手扶住牆壁，由低向高摸，直摸到最高點不能再向上摸為止，然後把手放下，反覆練習，每次20～30下。
5.聳肩坐位或立位均可，肘關節屈曲成90度，兩肩聳動，由弱到強，每天兩次，每次50～100下。
6.沖天炮立位或坐位均可，兩手互握拳先放在頭頂上方，然後逐漸伸直兩臂，使兩手向頭頂上方伸展，直到最大限度，每次30～50下。
7.展翅站立，兩腳同肩寬，兩臂伸向兩側抬起與身體成90度，兩臂展開後停5～10秒鐘再放下，每天做30～50次。
8.摸頸坐位或立位均可，兩手交替摸頸的後部，每日兩次，每次50～100下。
老年人如何安全用藥 x
老年患者用藥劑量多少合適 1.一般情況下，60 80歲的老年患者的用藥劑量應按成年人劑量的3 4 4 5。2.80歲以上的老年患者用藥劑量應按成年人劑量的1 2。3.部分特殊藥品對於老年患者極為敏感，例如 心衰的強心苷類藥品，一般老年患者只能用成年人的1 4 1 2。4.某些例外情況，例如老年患者使...
老年人便秘治療方法
1 白朮散 便秘 取生白朮適量 粉碎成極細末 每次服用白朮散 10克 每天 3次。此法對虛性便秘療效頗佳 一般用藥 3 5天 大便即可恢復正常 大便正常後即可停藥 以後每星期服藥 2 3天 即可長期保持大便正常。2.芍甘湯加味治便秘 取生白芍 30克 生甘草 20克 枳實 15克 加水 2碗煎成大半...
關於老年人運動的護理
摘要 根據老年人身體特點的需要及其身心的變化等角度提出了老年人運動的相關因素 目的及重要性 運動原則及活動有關的護理問題。關鍵詞 老年人 運動 護理 中圖分類號 r473.5 文獻標識碼 c 文章編號 1674 7526 2012 08 0163 02 年老是不可避免的自然變化，人的老化始於胎兒期，...