健身球也是一種放鬆身心的好方式。課堂上有乙個動作是身體後仰躺在球上，這個動作可以放鬆脊椎，讓身體得到休息。其實在其他動作中，球與身體接觸時，內部充氣的健身球會均勻地撫摸人體的接觸部位從而產生按摩作用，促進血液迴圈。
有一節課中，在一番激烈的訓練後，老師讓乙個同學趴在地上，另一名同學用健身球在其身上拍打以達到按摩的作用。我感覺這個挺舒服的，可以放鬆肌肉，並且可以促進血液迴圈。
健身球讓我變得更易靜下心來，雖說每節體育課結束我都會全身痠痛，但是體育課是唯一一段時間不用去考慮那些瑣碎、複雜的事情，只用全身心投入到健身球中即可。我很享受那些躺在健身球上什麼都不用去想的時刻。在平時生活中，很煩很亂的時候，也應當這樣靜下心來，享受片刻的寧靜，再次回到這些瑣事中時，也許會是不一樣的心境。
記得第一堂課的時候，老師就說這學期的體育課我會讓你們體驗到體育課不一定是籃球、足球那樣激烈的、一直出汗的運動，也可以是安靜的、柔美的，謝謝老師真的讓我體驗到了這樣的體育課，我真的學到了很多，不論是在體育技能方面的，還是生活態度方面的，算是為兩年的體育課畫上了乙個很好的句點。
快樂體育 健身球活動案例與反思
活動目標 1 探索健身球的多種玩法。2 體驗多種遊戲的樂趣，練習幼兒的走 跑 跳 扔 等技能。活動準備 每人乙個健身球 健身歌 活動過程 一 熱身運動 引起幼兒對健身球的興趣 健身歌 教師帶領幼兒手拿健身球做運動，做頭頸運動 擴胸運動 跳躍運動 活動手腕 腳腕 漆蓋。二 幼兒大膽嘗試健身球的多種玩法...
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形體健身選項教學課時教案
高中 體育與健康 形體健身選項教學課時教案 體育課教學設計 廣西師大附中楊琴 2014 04 13 一 指導思想 本課貫徹執行新課程改革的基本思想與基本理念，堅持 健康第一 的指導思想，以新課改的精神為依據，在體育教學中，充分發揮學生的主體作用，培養學生的創新意識，教學過程中注重學生實際能力的培養，...