高考配餐方案

2022-07-12 03:00:03 字數 1837 閱讀 1397

方案一:

早餐:饅頭和士多啤梨醬、牛奶或豆奶、煮荷包蛋1個、醬黃瓜。

水果(水果食品):夏橙或白蘿蔔1個。

中餐:蕎麥大公尺飯、香菇(香菇食品)菜心、糖醋帶魚、豆腐血旺絲瓜湯。

晚餐:綠豆粥、白菜豬肉包子、蝦皮冬瓜。

方案二:

早餐:牛奶(1杯)、小籠包、醬黃瓜。

中餐:公尺飯、蔥油桂魚、清炒空心菜。

晚餐:公尺飯、土豆燒牛肉、肉末冬瓜、紫菜蝦皮湯。

晚上加餐:麵包+水果

●高考前第二天營養食譜:

方案一:

早餐:玉公尺窩窩頭、牛奶或豆奶、滷五香鹽茶葉蛋1個、豆腐乳(1/4塊)。

水果:枇杷或長生果3~4個。

中餐:花生公尺飯、肉末茄子、蔥花土豆泥、鴨子海帶湯。

晚餐:冬莧菜稀飯、豆沙包、菜椒榨菜肉絲。

方案二:

早餐:豆腐腦、肉圓、香蕉。

中餐:公尺飯、明蝦、油燜扁豆、肉絲炒香乾。

晚餐:公尺飯、白斬雞、蘑菇。

晚上加餐:餅乾+現榨果汁。

●高考前第三天營養食譜:

方案一:

早餐:鮮肉包、牛奶或豆奶、鹹鴨蛋(半個)、素炒三絲(萵筍、白蘿蔔、胡蘿蔔)。

水果:鴨梨1個或西瓜適量。

午餐:紅棗公尺飯、黃豆燒牛肉、幹煸四季豆、金針菇紫菜蛋湯。

晚餐:三鮮麵塊(豬肝、火腿腸、黑木耳、平菇)、清炒菠菜、青椒土豆絲。

方案二:

早餐:酸奶、饅頭、滷水花生公尺。

中餐:公尺飯、生炒鴨塊、炒白菜。

晚餐:公尺飯、蟹黃蛋、麻婆豆腐、骨頭海帶湯。

晚上加餐:八寶粥+水果。

●高考前第四天營養食譜:

方案一:

早餐:粥、肉鬆、糖包、什錦醬菜。

中餐:公尺飯、五香牛肉、家常豆腐、番茄蛋湯。

晚餐:公尺飯、黃魚、炒四季豆。

晚上加餐:餅乾+牛奶。

方案二:

早餐:蘋果(蘋果食品)醬花卷、牛奶或豆奶、煎荷包蛋1個,炒泡豇豆。

水果:香蕉或黃瓜1支。

中餐:二公尺飯(黑公尺、大公尺)、香菇黃花黑木耳肉片、紅椒炒黃瓜、白蘿蔔海帶排骨湯。

晚餐:豆漿稀飯、蔥花煎餅、菜椒芹菜肉絲。

●高考前第五天營養食譜:

方案一:

早餐:甜豆漿、鮮肉包。

中餐:公尺飯、甜椒雞丁、筍片青菜。

晚餐:公尺飯、清蒸帶魚、肉片百葉黃瓜。

晚上加餐:肉末蔬菜掛麵。

方案二:

早餐:醬肉包、牛奶或豆奶、素炒三絲(萵筍、白蘿蔔、胡蘿蔔)、鵪鶉蛋2個。

水果:獼猴桃或桃子1~2個。

中餐:赤豆公尺飯、魔芋燒鴨、紅椒炒花菜、魚頭香菇鹹菜湯。

晚餐:芹菜豬肉包子、西紅柿炒雞蛋、肉末豆腐腦。

方案一:

早餐:麵包、牛奶或豆奶、煎雞蛋1個、滷五香豆腐乾。

水果:士多啤梨或李子5~6個。

中餐:二公尺飯(大公尺、小公尺)、五香耗兒魚、五彩銀絲(黃豆芽、胡蘿蔔、萵筍)、雞腿菇木耳菜豬肝湯。

晚餐:玉公尺粥、雞蛋發糕、魚香肉絲。

方案二:

早餐:黑公尺粥、刀切饅頭、荷包蛋。

中餐:公尺飯、炒豬肝、炒嫩黃瓜。

晚餐:公尺飯、紅燒鱔段、涼拌黃瓜。

晚上加餐:核桃羹。

●高考前第七天營養食譜:

方案一:

早餐:芝麻醬花卷、牛奶或豆奶、水煮雞蛋1個、豆豉鳳尾魚。

水果:蘋果或蘿蔔1個。

中餐:金銀飯(玉公尺、大公尺)、黑木耳筍子燒雞、糖醋白菜、綠豆南瓜湯。

晚餐:韭菜豬肉餃子、蒜泥藤藤菜、肉末炒豇豆。

方案二:

早餐:甜牛奶、麵包、果醬。

中餐:公尺飯、川魚片、肉片白菜、胡蘿蔔。

晚餐:白切豬肉、油燜茄子。

加餐:蛋糕+水果。

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