親愛的同學們：
大家好，我姓陳，在校的這幾天相信有些同學已經對我有初步的認識，我呢，負責你們的健康，以後大家如果不舒服，就去醫務室找我，（從開學的第一天清晨，老師就在學校的大門口給每位同學測量體溫了，老師呢，對你們的名字不熟悉，同學們以後見到老師可以自報一下自己的名字，這樣老師可以和你們在短時間內有更進一步的了解）（那麼從今天開始，我將每天早上在學校的大門口給你們在座的每位同學測量體溫），說到清晨，老師問你們乙個問題，你們每天做的第一件事是什麼呀？
（錯：穿衣服、洗臉、刷牙、起床等等，這位同學先坐下，再想想，你的答案是正確的嗎？）（對：
老師聽到有同學說，睜開眼睛），同學們，早上我們起床後到底應該先做什麼呢？讓老師來告訴你們，無論你們穿衣服還是洗臉、刷牙等等，是不是先應該睜開自己的眼睛呀，這樣才能看到自己的衣服，走路去洗臉、刷牙。
同學們，在我們經過了一天的學習，你們會不會感覺到眼睛疲勞，看身邊的事物沒有早上一睜開眼睛那麼明亮呢，那麼你們知道怎樣保護我們的眼睛，讓我們一直能清楚的看清身邊的一切嗎？（眼操，各位同學們都已經知道啦）那麼，今天老師給大家講保護視力，如何做好眼操！
同學們，在學校，我們每天的早晨和下午，分別各做一次眼操，共兩次，同學們記不記得，當**響起，會有一些準備工作，接下來老師將操前的**放一遍，大家認真聽和看，一會老師會請同學們來作回答。（**）下面有那位同學回答老師的問題，在這段**中，你聽和看到了什麼？(①沒有回答②回答：
很好，請坐)。在我們準備做眼操前，我們首先將準備工作做好，同學們當我們聽到**，我們應該馬上將我們的眼睛輕輕的閉上，如果沒有閉上我們的眼睛，那麼我們做眼操對我們的眼睛就沒有了保護的作用，所以從**響起，我們就不要睜開眼睛了，直到做操結束，方可睜開我們的眼睛，閉上了眼睛，接下來我們應該坐好，坐正，我們的手放哪兒呢，自然的平放在我們的腿上，然後我們做深呼吸，先吸一口氣，然後再撥出一口氣，共做兩次，同時放鬆我們的肩部，準備做好了，接下來我們開始做操。
我們做得是2023年修訂版眼保健操，共六節，每節四個八拍。
第一節：按揉攢竹穴
同學們，首先找到你們眉毛，攢竹穴位於我們兩個眉頭的凹陷處，用我們兩隻手的大拇指的指紋面按揉，其餘的四隻手指自然的放在額頭，由內向外，每拍按揉一圈，當節拍說***的時候，那麼說到1我們就按揉一圈，2再按揉一圈，依次按照節拍按揉。好，我們來看**。你們可以在下面一起跟著做，班主任在旁邊進行輔導。
好，同學們做得不錯。
我們來看第二節：按壓睛明穴
同學們，你們先摸一下自己的鼻子，在兩隻眼睛的內面，有乙個突起的地方，用我們雙手食指的指紋面按壓你們摸到的那裡的兩邊，其餘的四手指握起，從上往下來回按壓，我們來看**，同學跟著一起做。同學們做得很好。我們來看第三節。
第三節：按揉四白穴
同學們，舉起你們的手指，我們將我們的中指和食指的指紋面分別按在我們的鼻子兩邊，然後我們將我們的中指放下，食指不要拿開，那麼其他四個手指放哪兒呢，我們將從最小的手指到中指的這三支手指握起，大拇指放在我們正對我們按壓的手指下巴的凹陷處。按節拍用我們的食指從裡向外按揉，我們來看**，同學們依然可以跟著一起做。
第四節：按揉太陽穴颳上眼眶
太陽穴位於我們的外眼角與我們的眉尾之間，用我們雙手大拇指的指紋面，同學們舉起你們的小手，輕輕地按壓在我們的太陽穴上，其餘手指自然的彎曲，放在我們的上眼眶，上眼眶在我們眉毛下一點點，聽到**，我們先按揉太陽穴4圈，再刮2次上眼眶，依次進行，我們來看**中是怎麼做得。
第五節：按揉風池穴
風池穴在我們的頸後，有兩個突起的地方，在突起的地方的兩邊，將我們的中指和食指合併，將這兩隻手指的的指紋面放在那裡，其餘的手指自然的放鬆握起，由上往下按揉，我們來看**是怎麼做得。
第六節：揉捏耳垂腳趾抓地
同學們，伸出你們雙手的食指和大拇指，用這兩隻手指的指紋面捏住我們耳垂的正中，其餘手指自然彎曲，那麼在我們揉捏耳垂的時候，我們同時做腳趾抓地動作，跟著節拍，我們揉捏耳垂一次，腳趾同時抓地一次，一次進行，我們來看**。
接下來，我們完整地來看一遍眼操，同學們也可以在下來一起跟著做。（**）
我們的眼保健操結束了，做完以後同學們可以往遠處看一下，這樣更加有利於緩解我們眼睛的疲勞，那麼從今天開始，老師將不定期對你們進行眼操抽查，大家一定要認真做哦……
2023年9月5日
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