女性對抗失眠有妙招
堅持有規律的作息時間，在週末不要睡得太晚。
如果你週六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。
睡前勿猛吃猛喝
在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。
睡前遠離咖啡和尼古丁
建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。
選擇鍛鍊時間
下午鍛鍊是幫助睡眠的最佳時間，而有規律的身體鍛鍊能提高夜間睡眠的質量。
保持室溫稍涼
臥室溫度稍低有助於睡眠。
舒適的床
一張舒適的床給你提供乙個良好的睡眠空間。另外，你要確定床是否夠寬敞。
睡前洗澡
睡覺之前的乙個熱水澡有助於你放鬆肌肉，可令你睡得更好。
大睡要放在晚間
白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被「剝奪」。白天的睡眠時間嚴格控制在1個小時以內，且不能在下午三點後還睡覺。
保持安靜
關掉電視和收音機，因為安靜對提高睡眠質量是非常有益的。
女人對抗失眠食物
蜂蜜具有補中益氣、安五臟、和百藥、解百毒之功效。對失眠患者療效顯著。每晚睡前取積安堂洋槐花蜂蜜50克，用溫牛奶衝1杯飲用。
牛奶是女人老年人較理想的滋補品，臨睡前喝1杯酸牛奶蜂蜜，可催人入睡，對老年(老年食品)人尤為適合。
小公尺性微寒，具「健胃、和脾、安眠」之功效。研究發現，小公尺中含有豐富的色氨酸，其含量在所有穀物中獨占鰲頭。色氨酸能促進大腦神經細胞分泌出一種使人欲睡的五羥色胺，使大腦思維活動受到暫時抑制，使人產生困倦感。
另外，小公尺含豐富的澱粉，食後使人產生溫飽感，可以促進胰島素的分泌，提高進入腦內色氨酸的量。小公尺熬成粥，臨睡前食用，可使人安然入睡。
龍眼其味甘、性溫，具補心益腦、養血安神之功效。臨睡前飲用龍眼茶或取龍眼加白糖煎湯飲服均可，對改善睡眠(睡眠食品)有益。
蘋果水果(水果食品)中含有果糖、蘋果(蘋果食品)酸以及濃郁的芳香味，可誘發機體產生一系列反應，生成血清素，從而有助於進入夢鄉。
蓮子蓮肉味澀性平，蓮心味苦性寒，均有養生安神之功效。《中藥大辭典》稱其可治「夜寐多夢」。研究表明，蓮子含有蓮心鹼、芸香甙等成分，具鎮靜作用，可促進胰腺分泌胰島素，使人入眠。
睡前可將蓮子用水煎，加鹽少許服用;或將蓮子煮熟加白糖食用。
紅棗性溫、味甘、色赤、肉潤，具有補五臟、益脾胃、養血安神之功效，對氣血虛弱引起的多夢、失眠、精神恍惚有顯著療效。取紅棗去核加水煮爛，加冰糖、阿膠文火煨成膏，睡前食1～2調羹。
桑葚其味甘性寒，能養血滋陰，補益肝腎。《隨息居飲食譜》載，「桑葚聰耳、明目、安魂、鎮搬魄」。常用來**陰虛陽亢引起的眩暈失眠。
取桑葚水煎取汁，入陶瓷鍋內熬成膏，加蜂蜜(蜂蜜食品)適量調勻貯存，每次1～2匙，溫開水沖服。
葵花子含多種氨基酸(氨基酸食品)和維生素(維生素食品)，可調節腦細胞的新陳代謝，改善腦細胞抑制機能。睡前嗑一些葵花子，可以促進消化(消化食品)液的分泌，有利於消食化滯、鎮靜安神、促進睡眠。
核桃味甘性溫，是一種很好的滋補營養食物，能**神經衰弱、健忘、失眠、多夢。取粳公尺、核桃仁、黑芝麻，慢火煨成稀粥食用，可用白糖調食，睡眠前食用。
失眠有什麼好方法
人們白天進行工作或學習，中樞神經一直處於高度的興奮狀態中。但是這種高度的興奮狀態到了一定程度的時候，中樞神經就會產生疲勞，這就需要用休息來消除疲勞。睡眠是消除中樞神經疲勞的最好的休息方式。白天工作，中樞神經高度興奮，晚上睡覺，中樞神經處於抑制狀態。白天有足夠的清醒活動，晚上才會有真正的睡眠 晚上有足...
女性失眠有什麼危害
女性失眠有什麼 危害pdf 檔案使用 pdffactory pro 試用版本建立w 失眠是指睡眠的發生和維持發生障礙，致使睡眠的質和量不能滿足個體的生理需要，引起患者白天感到精力不足 注意力渙散，工作效力低下等症狀，並感到疲憊。失眠可能與抑鬱 頭痛以及心臟功能的損傷有很大關係 它能誘發抑鬱 引起頭暈...
有一種失眠會致命治失眠秘方
2015年07月09日 上班族們經常會有這種現象，上了一天的班，回到家想要好好休息下，可是躺在床上翻來覆去的總是睡不著，導致第二天上班精神萎靡，也許是壓力大，也許是年紀大。很多人不把失眠當回事，卻不知，有一種失眠會致命，那就 上班族們經常會有這種現象，上了一天的班，回到家想要好好休息下，可是躺在床上...