第一次課（運球）
訓練內容
一、 給自己的球隊起名字
1、 每個人想乙個，舉手表決
2、 如果意見不統一，少數服從多數
二、 推選出乙個隊長
1、少數服從多數
三、 提出上課的要求（課堂常規）
1、 隊長整隊
2、 隊長報告人數
3、 無論你在幹什麼，聽見老師哨聲必須馬上停止你所幹的一切活動，然後站好看著老師，等候老師的進一步指示。
四、 準備活動
1、慢跑10圈
五、 柔韌性練習
1、 教會學生正確的練習順序（先從原來心臟端開始）（1）踝腕關節
（2）膝關節
（3）腰繞環
（4）肩繞環
（5）正壓腿
（6）測壓腿
（7）體前屈壓腿
（8）跨欄坐壓腿接後倒
2、 老師領做一遍，告知學生下節課隊長領做。
六、 球性練習
1、 學生學過的球性練習
2、 單手肩上托球向上推，為以後的單手肩上投籃打基礎。
3、 單手直臂拋接球，為行進間低手上籃打基礎4、 體前拋球單手向下卷球，為搶籃板球打基礎七、 原地運球練習
1、 老師講解示範
2、 告訴學生運球的目的是什麼。
3、 告訴學生運球違例的規則：非法運球（兩次運球）、帶球走、攜球走八、 行進間運球練習
1、教師講解示範，強調球的落點。
九、 遊戲
1、背對背準備，聽口令追人
2、練習學生的反應速度。
3、進一步練習行進間運球
一十、 身體素質練習
1、仰臥起坐傳球 ⅹ 10 三組2、原地摸高10次接加速跑三組
3、折返跑15公尺 ⅹ 10 三組第二次課（原地傳球）
訓練內容
一、課堂常規
1、 隊長整隊
2、 隊長報告人數
二、準備活動
1、慢跑10圈
三、柔韌性練習
（1）踝腕關節
（2）膝關節
（3）腰繞環
（4）肩繞環
（5）正壓腿
（6）測壓腿
（7）體前屈壓腿
（8）跨欄坐壓腿接後倒
四、球性練習
1、學生學過的球性練習
2、單手肩上托球向上推，為以後的單手肩上投籃打基礎。
3、單手直臂拋接球，為行進間低手上籃打基礎4、體前拋球單手向下卷球，為搶籃板球打基礎五、原地傳球練習
1、老師講解示範（雙手胸前、擊地）
2、糾正錯誤（肘關節外展、傳出球是兩臂交叉、手指沒有向前）3、 告訴學生傳球的目的是什麼，千萬不要等到自己運夠球以後，沒有機會得分了才把球傳出去
4、 告訴學生傳球違例的規則：五秒違例
六、遊戲
1、搶球
2、練習學生的拼搶意識。
3、進一步練習傳球。
七、身體素質練習
1、仰臥起坐傳球 ⅹ 10 三組2、原地摸高10次接加速跑三組
3、折返跑15公尺 ⅹ 10 三組第三次課（運球與傳接球結合）
訓練內容
一、課堂常規
1、隊長整隊
2、隊長報告人數
二、準備活動
1、慢跑10圈
三、柔韌性練習
（1）踝腕關節
（2）膝關節
（3）腰繞環
（4）肩繞環
（5）正壓腿
（6）測壓腿
（7）體前屈壓腿
（8）跨欄坐壓腿接後倒
四、球性練習
1、學生學過的球性練習
2、單手肩上托球向上推，為以後的單手肩上投籃打基礎。
3、單手直臂拋接球，為行進間低手上籃打基礎4、體前拋球單手向下卷球，為搶籃板球打基礎五、傳接球與運球相結合
1、複習運球、傳球。老師講解示範
2、強調三威脅動作
3、培養學生在快速移動時接球的能力，為以後行進間傳接球打基礎。
4、告訴學生傳球違例的規則：8秒、24秒違例六、遊戲
1、練習學生的拼搶意識。
2、進一步練習傳球。
七、身體素質練習
1、仰臥起坐傳球 ⅹ 10 三組2、原地摸高10次接加速跑三組
3、折返跑15公尺 ⅹ 10 三組第四次課（運球、傳接球、投籃結合）
訓練內容
一、課堂常規
1、隊長整隊
2、隊長報告人數
二、準備活動
1、慢跑10圈
三、柔韌性練習
（1）踝腕關節
（2）膝關節
（3）腰繞環
（4）肩繞環
（5）正壓腿
（6）測壓腿
（7）體前屈壓腿
（8）跨欄坐壓腿接後倒
四、球性練習
1、學生學過的球性練習
2、單手肩上托球向上推，為以後的單手肩上投籃打基礎。
3、單手直臂拋接球，為行進間低手上籃打基礎4、體前拋球單手向下卷球，為搶籃板球打基礎五、傳接球與運球投籃相結合
1、複習運球、傳球，及上節課內容。老師講解示範。
2、強調三威脅動作
3、培養學生在快速移動時接球投籃能力，為以後行進間傳接球打基礎。
4、告訴學生傳球違例的規則：8秒、24秒違例六、遊戲
1、練習學生的拼搶意識。
2、進一步練習傳球。
七、身體素質練習
1、仰臥起坐傳球 ⅹ 10 三組2、原地摸高10次接加速跑三組
3、折返跑15公尺 ⅹ 10 三組第五次課（行進間傳球）
訓練內容
一、課堂常規
1、隊長整隊
2、隊長報告人數
二、準備活動
1、慢跑10圈
三、柔韌性練習
（1）踝腕關節
（2）膝關節
（3）腰繞環
（4）肩繞環
（5）正壓腿
（6）測壓腿
（7）體前屈壓腿
（8）跨欄坐壓腿接後倒
四、球性練習
1、學生學過的球性練習
2、單手肩上托球向上推，為以後的單手肩上投籃打基礎。
3、單手直臂拋接球，為行進間低手上籃打基礎4、體前拋球單手向下卷球，為搶籃板球打基礎五、行進間傳球練習
1、複習上節課內容。老師講解示範
2、強調三威脅動作
3、行進間傳接球，培養學生在快速移動時傳接球的能力。
4、注意傳球的位置，一定要給接球的隊員打好提前量。
六、遊戲
1、練習學生的拼搶意識。
2、進一步練習傳球。
七、身體素質練習
1、仰臥起坐傳球 ⅹ 10 三組2、原地摸高10次接加速跑三組
3、折返跑15公尺 ⅹ 10 三組第六次課（防守滑步）
訓練內容
一、課堂常規
1、隊長整隊
2、隊長報告人數
二、準備活動
1、慢跑10圈
三、柔韌性練習
（1）踝腕關節
（2）膝關節
（3）腰繞環
（4）肩繞環
（5）正壓腿
（6）測壓腿
（7）體前屈壓腿
（8）跨欄坐壓腿接後倒
四、球性練習
1、學生學過的球性練習
2、單手肩上托球向上推，為以後的單手肩上投籃打基礎。
3、單手直臂拋接球，為行進間低手上籃打基礎4、體前拋球單手向下卷球，為搶籃板球打基礎五、防守滑步
1、老師講解示範（重點：不要跳）
2、強調三威脅動作
3、培養學生的防守能力。告訴學生防守的重要性。
4、告訴學生的規則：圓柱體
六、遊戲
1、練習學生的拼搶意識。
2、進一步練習傳球。
七、身體素質練習
1、仰臥起坐傳球 ⅹ 10 三組2、原地摸高10次接加速跑三組
3、折返跑15公尺 ⅹ 10 三組第七次課（搶籃板球）
訓練內容
一、課堂常規
1、隊長整隊
2、隊長報告人數
二、準備活動
1、慢跑10圈
三、柔韌性練習
（1）踝腕關節
（2）膝關節
（3）腰繞環
（4）肩繞環
（5）正壓腿
（6）測壓腿
（7）體前屈壓腿
（8）跨欄坐壓腿接後倒
四、球性練習
1、學生學過的球性練習
2、單手肩上托球向上推，為以後的單手肩上投籃打基礎。
3、單手直臂拋接球，為行進間低手上籃打基礎4、體前拋球單手向下卷球，為搶籃板球打基礎五、搶籃板球
1、老師講解示範
2、強調三威脅動作
3、培養學生搶籃板球的意識和能力，
4、告訴學生搶籃板球的重要性
5、 告訴學生的規則：圓柱體
六、遊戲
1、練習學生的搶籃板球意識。
2、進一步練習搶籃板球。
七、身體素質練習
1、仰臥起坐傳球 ⅹ 10 三組2、原地摸高10次接加速跑三組
3、折返跑15公尺 ⅹ 10 三組第八次課（無球人擋拆）
訓練內容
一、課堂常規
1、隊長整隊
2、隊長報告人數
二、準備活動
1、慢跑10圈
三、柔韌性練習
（1）踝腕關節
（2）膝關節
（3）腰繞環
（4）肩繞環
（5）正壓腿
（6）測壓腿
（7）體前屈壓腿
（8）跨欄坐壓腿接後倒
四、球性練習
1、學生學過的球性練習
2、單手肩上托球向上推，為以後的單手肩上投籃打基礎。
3、單手直臂拋接球，為行進間低手上籃打基礎4、體前拋球單手向下卷球，為搶籃板球打基礎五、無球人擋拆
1、老師講解示範
2、培養學生配合的意識，籃球是集體運動
3、告訴學生傳球違例的規則：5秒違例
六、遊戲
1、練習學生的拼搶意識。
2、進一步練習傳球。
七、身體素質練習
1、仰臥起坐傳球 ⅹ 10 三組2、原地摸高10次接加速跑三組
3、折返跑15公尺 ⅹ 10 三組第九次課（給有球人擋拆）
訓練內容
一、課堂常規
1、隊長整隊
2、隊長報告人數
二、準備活動
1、慢跑10圈
三、柔韌性練習
（1）踝腕關節
（2）膝關節
（3）腰繞環
（4）肩繞環
（5）正壓腿
（6）測壓腿
（7）體前屈壓腿
（8）跨欄坐壓腿接後倒
四、球性練習
1、學生學過的球性練習
2、單手肩上托球向上推，為以後的單手肩上投籃打基礎。
3、單手直臂拋接球，為行進間低手上籃打基礎4、體前拋球單手向下卷球，為搶籃板球打基礎五、有球人擋拆
1、複習上節課內容，老師講解示範
2、培養學生配合的意識，籃球是集體運動
3、告訴學生違例的規則：24秒違例
六、遊戲
1、練習學生的拼搶意識。
2、進一步練習傳球。
七、身體素質練習
1、仰臥起坐傳球 ⅹ 10 三組2、原地摸高10次接加速跑三組
3、折返跑15公尺 ⅹ 10 三組第十次課（實戰：中鋒上提）
訓練內容
一、課堂常規
1、隊長整隊
2、隊長報告人數
二、準備活動
1、慢跑10圈
三、柔韌性練習
（1）踝腕關節
（2）膝關節
（3）腰繞環
（4）肩繞環
（5）正壓腿
（6）測壓腿
（7）體前屈壓腿
（8）跨欄坐壓腿接後倒
四、球性練習
1、學生學過的球性練習
2、單手肩上托球向上推，為以後的單手肩上投籃打基礎。
3、單手直臂拋接球，為行進間低手上籃打基礎4、體前拋球單手向下卷球，為搶籃板球打基礎五、實戰（中鋒上提）
1、複習擋拆，老師講解示範
2、中鋒上提
3、告訴學生的規則：掩護犯規
六、遊戲
1、練習學生的拼搶意識。
2、進一步練習傳球。
七、身體素質練習
1、仰臥起坐傳球 ⅹ 10 三組2、原地摸高10次接加速跑三組
3、折返跑15公尺 ⅹ 10 三組第十一次課（實戰）
訓練內容
一、課堂常規
1、隊長整隊
2、隊長報告人數
二、準備活動
1、慢跑10圈
三、柔韌性練習
（1）踝腕關節
（2）膝關節
（3）腰繞環
（4）肩繞環
（5）正壓腿
（6）測壓腿
（7）體前屈壓腿
（8）跨欄坐壓腿接後倒
四、球性練習
1、學生學過的球性練習
2、單手肩上托球向上推，為以後的單手肩上投籃打基礎。
小學籃球訓練計畫
為備戰運動會，更好的發掘運動員潛力，提高運動技能。做出如下安排 訓練人員名單 熊文鼎林文浩張思源喻意薛濠 吳煬吳文彬吳灝景張一一黃曉星 具體訓練內容 見下訓練計畫表 訓練時間 周一至周五早上7 15 7 55周一至周四下午 5 10 5 50 訓練計畫表 星期一 1 折返跑 2 三人繞 8 字傳接球...
小學籃球訓練計畫
小學 籃球訓練不僅豐富我校學生的課餘生活，也提高我校籃球隊隊員的技術水平。因此，為了能更好的培養我校學生對體育運動的興趣，促進學生的身心健康，增強學生的體質，豐富學校的文化生活，調節學生的學習氣氛，特制定了本學期我校的籃球訓練計畫 一 指導思想 以 學校體育工作條例 為體育教學工作 校隊訓練的基本法...
小學籃球訓練計畫
為迎接小學生籃球賽，增強學生體質，特組織學生進行如下訓練。一 訓練任務 培養學生頑強拼搏 團結互助 共同提高的良好風氣。以技術訓練為重點，同時抓戰術配合意識及運用到實戰當中去，樹立新的隊伍形象，爭取獲得更大的進步。二 訓練原則 1.根據學生的實際情況制定訓練計畫，注重挖掘學生的潛力。2.訓練工作中突...